കാൽവരുത്താതെ നിങ്ങൾകിട്ടുന്ന 10 vegetables

ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം കൈവരിക്കുന്നതിന്, ശരിയായ ആഹാരങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക ഏറെ പ്രധാനമാണ്. ശાકസ്‌യവിഭവങ്ങൾ പോഷകസമ്പന്നമായ ആഹാരത്തിന്റെ പ്രവർത്തിവാശി എന്ന നിലയ്ക്ക് ഏറെ പ്രശംസിക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ചില തരം വെജിറ്റബിൾസ്‌ എളുപ്പത്തിൽ നിങ്ങളെ നിറയ്ക്കുന്നതിലും, വലിയ കാൽവരുത്തലുകൾ ഇല്ലാതെ സാധ്യമാണ്. കുറച്ചു കാലോറിയിലെ രാസവസ്തുക്കളുടെ ഉദ്ദേശം കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്നതിന് സഹായകമായ അതിന്റെ ആഴ്‌ചാ പാട്ടുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിന്, കാണാം ഈ പത്തു vegetables.

1. കക്കരോത്ത് കക്കരോത്ത് ഏകദേശം 95% വെള്ളം കൊണ്ട് ഉണ്ടാകുന്നു, അതായത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഏറ്റവും ഹൈഡ്രേറ്റിംഗ് ഭക്ഷണങ്ങൾ തന്നെയാണ്. ഓരോ കപ്പ്‌ക്കും വെറും 16 കാസൽസുകൾ ഉണ്ടാകും; നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാതെയിടേണ്ടതല്ല. സലാഡുകളിൽ ചേർക്കുകയോ ഹമ്മുസുമായി ഉള്ള പ്രത്യേകമായി ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒരു നാശം ആണ്.

2. ഉപ്പുകൊക്കെ ഭിന്നമായ തരം ഉപ്പുകൊക്കെ, ഉദാഹരണത്തിന് റോമെയ്ൻ അല്ലെങ്കിൽ ഐസ്ബർഗ്, പ്രതിഫലിപ്പിച്ച 5 മുതൽ 10 കാൽവരുത്തമുണ്ടാവുന്നത്. പിടികൂടു സലാഡുകൾക്കായി വളരെ മികച്ച അടിസ്ഥാനമായി അത് ഉപയോഗിച്ച് അച്ചായ്ഗവരണം എന്നത് ഉയർന്ന കാൽവരുത്തത്തെക്കായി പകരമായി ഉപയോഗിച്ച്.

3. സെലറി ജലവും നാരയും പൂർണ്ണമായ സെലറി ഏകദേശം 14 കാൽവരുത്തങ്ങൾ മാത്രം അവകാശപ്പെടുന്നു. അതിന്റെ ക്രഞ്ചി തരം, അത് ഒരു നല്ല സ്‌നാക്ക് ഓപ്ഷൻ ആണ്, ഒരുവരോ അല്ലെങ്കിൽ പിനിയപ്പം അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം ചീസ് ചേർത്ത് കഴിക്കാൻ.

4. സുക്കിനി സുക്കിനി നിരവധി വഴികളിൽ ആസ്വദിക്കാവുന്നവയാണ്, അത് ഓരോ കപ്പ്‌ക്കും 19 കാൽവരുത്തങ്ങൾ മാത്രം ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് അതിനെ നൂഡ്ളുകളായി നിന്നുമാകാകും, ഇഫ്താറിനു കഴിയ്ക്കൂ, അല്ലെങ്കിൽ ചിപ്പ്സുകളായി ഇഫ്താറിനും bake ചെയ്യാം. ഇത് ഏത് ഭക്ഷണത്തിനും കടന്ന് പോകാനുള്ള ഒരു നല്ല കൂട്ടിൽ എത്തിക്കുന്നു.

5. സ്പിനാച്ച് ഇപ്പോൾ 7 കലോറിയിൽ മാത്രമേ സ്പിനാച്ച് ഉണ്ടാവൂ, കരിഞ്ചില കാക്കുകയും, സലാഡുകളിലും അല്ലെങ്കിൽ ഓംലറ്റുകളിൽ ചേർത്തു വളരെ സുഖകരമായിരുന്നു. കൃത്യമായ സാരവ്യവസ്ഥയിൽ മറ്റ് അനിവാര്യ ഖനനങ്ങൾ നൽകുന്നു, അതിന്റെ കാരണം കൂടി ഒരു മികച്ച കൂട്ടായ്മ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

6. കൗലിഫ്ളവർ കൗലിഫ്ളവർ ഏകദേശം 25 കാൽവരുത്തങ്ങൾ മാത്രം ഉണ്ട്, ഇത് എല്ലാത്തിനും പൻ എല്ലാത്തും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, അതുപോലമുള്ള ക്ലാസികളും ലഭിക്കാത്തിരിക്കുക. ഇത് കൗലിഫ്ളർ റൈസ് വൈറൽ ചെയ്‌തുപോലും പിസ്സയുടെ ആസ്ഥാനമാക്കാൻ കഴിയും, ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യം കൂടാതെ കൂടാതെ ആകുന്നു.

7. ബ്രോക്കോളി ബ്രോക്കോളി 55 കാൽവരുത്തങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, അത് നന്നായി കുര്‌ച് പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. അതിന് വെള്ളി പോഷകങ്ങളും നാരയും പെരുക്കാൻ ഉപേക്ഷിച്ചതാണ്, അതുതന്നെ ഞങ്ങളെ പൂര്‍ടിക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. പിടികൂടിയ വിപഴും, വേഗയിലേക്കുള്ള വഴിയേയ്ക്ക് ചേർക്കാൻ.

8. ബെല്ല് പെപ്പർസ് നിങ്ങൾക്ക് ചുവന്ന, പച്ച, മഞ്ഞ, അല്ലെങ്കിൽ ഒറഞ്ച് ബെല്ല് പെപ്പർസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുവാനാകുമ്പോൾ, നീലത്തിൽ വെറും 24 കാൽവരുത്തങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുമ്പോൾ നിയോവേരില്ലെന്നതുമാണ്, അതിന് വൈറ്റാമിൻ സി ഉയർന്ന തോതിനെ കുറിച്ച് പറയാം.

9. റാഡിഷസ് റാഡിഷസ്, ആദ്യം തീർന്ന പഴം അല്ലെങ്കിൽ കക്കരോത്ത് അത്രയും കാൽവരുത്തംയെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നില്ല, എങ്കിലും ഇത് 18 കാൽവരുത്തങ്ങൾ മാത്രം ബോധ്യം നൽകുന്നു. ഡിഷുകളിലേക്കുമടക്കം. നിങ്ങൾ അത് സലാഡുകളിൽ ആസ്വദിക്കാം, തൊട്ടിച്ച്, അല്ലെങ്കിൽ ഫുലോ വ്യക്തമാക്കി.

10. ആസ്പാറഗസ് ആസ്പാറഗസ് ഏകദേശം 27 കാൽവരുത്തങ്ങൾക്ക് സമാനമായി ആണ്, അത് നാരയിലൂടെ ഒന്നും ചെയ്യും. അതെല്ലാവരെയും സ്ലൈസ് ചെയ്യാം അല്ലെങ്കിൽ സിൻഗ് നടത്തുമ്പോഴേക്കും.

നിഷ്കർഷം

ഈ കുറഞ്ഞ കാൽവരുത്തം നിറയ്ക്കുന്ന വെജിറ്റബിൾസ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാൽവരുത്തം നിരീക്ഷിക്കാൻ മാത്രമല്ല; അത് നിങ്ങൾക്ക് ഈ കൃത്യമായ വിസ്താരങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉയർന്ന വെള്ളത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം, നാരയും, കുറഞ്ഞ കാൽവരുത്തത്തിന്റെ ഘടന ഇവയെ ഭ്രമണകേന്ദ്രങ്ങളിൽ സ്വീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതായി ചേർക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപരമായ യാത്ര ആരംഭിക്കുക!

തനിക്കാവുന്ന കാൽവരുത്തത്തെ അളക്കാനുള്ള കഴിവിന്റെ മികവിൽ നേരിടുന്നത് ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഞങ്ങളുടെ അപ് കയറി നിങ്ങൾക്ക് ആഹാരത്തിന്റെ ഫോട്ടോകൾ അപ്ലോഡ് ചെയ്യാം. നമ്മുടെ AI നിനക്കു നിങ്ങളെ പൊരുത്തത്തിന്റെ അപേക്ഷ നൽകുന്നതിൽ സഹായിക്കുന്നു.