പാനീയങ്ങളിൽ കലോറിയുകൾ എണ്ണണമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതണോ? സമഗ്രമായ ಮಾರ്ഗനിർദ്ദേശം

കൂടാതെ കണക്കാക്കണം പാനീയങ്ങളിൽ കലോറിയുകൾ?

ആഹാരത്തിന്റെയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെയും കാര്യത്തില്‍, സാധുതയുള്ള ആഹാരങ്ങൾ നമ്മുടെയുടെ ശ്രദ്ധയിൽ ഭൂരിഭാഗം ആകുന്നതാണ്. ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ചിക്കൻ ബ്രസ്റ്റ്, ക്വിനുവ, നാം കൃത്യമായി മീറ്റർ ചെയ്യുന്നു, അത് ആരോഗ്യകരമായ ശേഖരങ്ങൾ കാര്യമായ ശ്രദ്ധയോടെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. പക്ഷേ പാനീയങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്താണ്? പാനീയങ്ങളിൽ കലോറിയുകൾ എണ്ണുന്നുണ്ടെന്ന് സത്യമാണ്, ഇത് കടുത്ത ഭക്ഷ്യത്തിന്റെയും ആഘൃതിയുടെയും മെച്ചപ്പെട്ട സൃഷ്ടികൾ കുറച്ചുവരുന്നു.

പാനീയങ്ങളിൽ കലോറിയുകൾ എണ്ണേണ്ടതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ

നമ്മൾ പലപ്പോഴും പാനീയങ്ങളിൽ നൽകിയിട്ടുള്ള കലോറിയുടെ ഉള്ളടക്കം അഴിച്ചുനോക്കുന്നു. ഒരു പുഴുക്കൂറ്റൻ പാനീയത്തിലൂടെ ഒരു മുഴുവൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സമാനമായ കലോറിയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, വലിയ സോഡയിൽ 200-400 കലോറിയെന്നും, ഒരു ലാറ്റയിൽ വലിപ്പം കൂടാതെ 150-400 കലോറിയും ഉണ്ട്. നിനച്ച餅നമില്ലാത്ത പാനീയങ്ങൾ, രുചി വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ശ്രീമത്ത് ഷൂം നിന് നിന്നാലും, ഇവയുടെ കലോറിയെക്കുറിച്ച് നീ ആചരിച്ചുകൊണ്ടുള്ളവരെ അതിശയിപ്പിക്കും.
പാനീയങ്ങളിൽ കലോറിയുകൾ എണ്ണുന്ന പ്രധാന കാരണം - സമബലം ഉള്ള അളവുകൾ നിലനിർത്താൻ. നിങ്ങൾ ദിനവും അധിക ക്ലൂരിക്ക് കൂടിയ പാനീയങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ദിനംത്തിന് വേണ്ടിവരുന്ന കലോറിയുകൾ എളുപ്പത്തിൽ മറികടക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഭാരങ്ങൾ പുനരായോജിപ്പിക്കപ്പെടും.

സാധാരണ പാനീയങ്ങൾ மற்றும் അവയുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം

ചില സാധാരണ പതിവ് പാനീയങ്ങളുടെ ആർജിത്തം നൽകാം:

പാനീയ തരം സേർവിങ്ങ് വലിപ്പ കലോറിയുകൾ സോഡ (മാസ്യ) 12 oz (355 ml) 150-200 ഫളവോറിനുള്ള ഉഴുന്നം 8 oz (240 ml) 100-150 ബീയർ (ലാഗർ) 12 oz (355 ml) 150-200 വൈൻ (ചെമ്പരുത്ത്/വിത്ത്) 5 oz (148 ml) 120-130 കാപ്പി (മാസ്യ) 8 oz (240 ml) 2-5 ലാറ്റ് (മൊട്ടക്കാലത്തിലൂടെ) 12 oz (355 ml) 200-400 ഈ നമ്പർ‌കൾ ശരാശരി, നിങ്ങൾക്ക് കാണാം, പാനീയങ്ങൾ സാധാരണ ജാതിയിന് നിങ്ങളുടെ ദിന ചേരുവകളെ പ്രാധാന്യത്തിൽ കൂട്ടാൻ കഴിയുന്നു. നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു, എല്ലാ കലോറിയും പ്രാധാന്യമാണ്.

കണക്കുകളുടെ പുനഃക്രമീകരണത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം

പാനീയങ്ങളിലെ കലോറിയുകൾ എണ്ണുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ദിനംപ്രതി ശീലങ്ങൾ പുനഃപരിശോധന ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമാണ്. പാനീയങ്ങൾ എങ്ങനെ നിന്റെ ആഹാര പദ്ധതി നിറജ്ജ്വലിക്കുന്നു എന്ന് കാണുക. നിങ്ങൾ രാവിലെ ഒരു പണിയണക്കുൽക്ക ഹാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റു കലോറിയുള്ള പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ അലയട്ടലുകൾക്കൊപ്പം ഈ കലോറിയുകൾ കണക്കാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാം.

പാനീയങ്ങളിൽ കലോറിയുകൾ എണ്ണാൻ ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ

1. ലേബലുകൾ വായിച്ചുകൂടി: എപ്പോഴും ആഹാര വിവരങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക. പല പാക്കേജ് ചെയ്യപ്പെട്ട പാനീയങ്ങൾക്ക് കലോറിയുകൾ കണക്കാക്കേണ്ടതാണ്.
2. ആപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക: കണക്കു എടുത്ത് പാനീയങ്ങൾ ശേഖരിക്കാൻ സഹായിക്കാൻ നിരവധി ആപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പാനീയങ്ങളുമായി ഉൾക്കൊണ്ടാൽ, അവർ നിങ്ങൾക്ക് കലോറിയുകൾ കണക്കാക്കുന്നു.
3. അവധിയിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കലോറിയുള്ള പാനീയങ്ങൾ എത്രത്തോളം എടുക്കുന്നു എന്നതിനെ ശ്രദ്ധിക്കുക, കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ ബദലുകൾ കാണുക- വെള്ളം, ഗുണമറ്റ് ചായ, അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത കാപ്പി.

ആവശ്യം

പാനീയങ്ങളിൽ കലോറിയുകൾ എണ്ണുക പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ആഹാരത്തിലേക്ക് പോകുന്ന യാത്രയില്‍. നിങ്ങൾ എന്ത് കുടിക്കുന്നു എന്നതിനെ ശ്രദ്ധിക്കുക കൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്കു വ്യക്തമായ ഉദ്ദേശ്യമുള്ള മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. ഈ പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധാപൂർവമായ കലോറിയുകളെ കണക്കാക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമായ ആരോഗ്യവത്കരണത്തിലേക്ക് മികച്ച ആഹാര ശീലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നവർക്ക് അന്തരീക്ഷത്തിൽ നിങ്ങൾക്കു പ്രത്യേകമായി സഹായിക്കും. നിങ്ങൾയുടെ ആരോഗ്യ യാത്രയിൽ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് പോവുകയായിട്ടു ഈ നിയമങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക, നിങ്ങളെ വീട്ടിലെ പാനീയങ്ങളിലെ കണക്കുകൾ ശരിയായ രീതിയിൽ കണക്കാകാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കലോറിയുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു? നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും പാനീയങ്ങളുടെയും ഫോട്ടോകൾ അപ്‌ലോഡ് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഞങ്ങളുടെ എഐ-പവർഡ് ആപ്പ് പരീക്ഷിക്കേണ്ട ചെയ്യും! ഇത് കണക്കുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു, നിങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ പോഷണത്തിൽ കൂടെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.