ശ്രേഷ്ഠമായ മാക്രോ ട്രാക്കിംഗ് ഗൂതങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുക: നല്ല ഫലങ്ങൾക്കായുള്ള ഈ പിഴവുകൾ ഒഴിവാക്കുക

1. ഭക്ഷണം സൂക്ഷ്മമായി ഭജിച്ചു കാണുന്നത്

മാക്രോകൾ ട്രാക്കുചെയ്യുമ്പോൾ ആളുകൾ നടത്തുന്ന ഏറ്റവും വലിയ പിഴവുകളിൽ ഒന്നാണ് അവരുടെ ഭക്ഷണം ശരിയായി ഭജിച്ചു കാണുന്നത്. പലപ്പോഴും വ്യക്തികൾ ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പം ഉയർത്തി കണക്കാക്കാൻ ട്രാപിക് ചെയ്യുന്നു, അതിലൂടെ കൃത്യം ചെയ്ത ട്രാക്കിംഗിൽ കുഴപ്പം വരും. ശരിയായ തുടക്കം കുറിക്കാൻ, ഒരു ഡിജിറ്റൽ കിച്ചൻ സ്‌കെയിൽ‌ನಲ್ಲಿ നിക്ഷേപിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ഭജിയ്ക്കുന്നത് കൃത്യതയ്ക്കുവേണ്ടി അത്യാവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കൂടുതൽ കാലോറിയുള്ള നിന്റകൾ, പഴങ്ങളും ധാന്യങ്ങളും തുടങ്ങിയവയിൽ. ഒരു കപ്പ് മാത്തുകൾ എങ്ങനെ പാക്കുചെയ്യപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി വേരിയേഷൻ ഉണ്ടാകും എന്ന് ഓർത്തുകൊണ്ടിരിക്കുക.

2. ലേബൽ വിവരങ്ങളെ അവഗണിക്കുന്നത്

മാക്രോस् ട്രാക്കുചെയ്യുമ്പോൾ, ഭക്ഷണത്തിന് ഉള്ള ലേബലുകൾ ശ്രദ്ധയോടെ വായിക്കുക വളരെ പ്രധാനമാണ്. സാധാരണമായ പിഴവുകളിൽ ഒരു പ്രധാനശ്രദ്ധ അകത്തുനിന്നു വിട്ടുപോകുന്നത് ആണ്. ഇത്തരം സ്കോട്ടിംഗ് ഒരിടത്തേറ്റുമായിട്ടില്ല, പക്ഷേ അത് ഒട്ടും ചെറിയ സേവനത്തിനുള്ളത് ആണ്. കാൽറികളിലേക്കും പ്രോട്ടീനുകളും കൊഴുപ്പുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്കും ഉള്ള ഉപവാസം പക്ഷേ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഈ ലേബലുകൾ ശരിയായ രീതിയിൽ വ്യാഖ്യാനിക്കാനുള്ള വിധത്തിൽ നിങ്ങൾ മരണപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ബാർക്കോഡ്扫描 ചെയ്യുക, വിവരങ്ങൾ താൽകാലികമായും പ്രവര്‍ത്തിക്കും.

3. ദ്രവത്തിന്റെ കലോറിയെ അവഗണിക്കുന്നത്

ദ്രവ കലോറിയുകൾ നിങ്ങളെ വ്യതിരിക്തമാക്കാം! ബദ്ധർപ്പോഴേക്കെയുള്ള ട്രാക്കർകാർ ചില സമയങ്ങളിൽ രീതികളുടെ അർഹതയോടെ വീഴ്ച വരുത്തുന്നു - സ്മൂദികൾ, ജ്യൂസുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ചില കോഫികൾക്കായുള്ള ചിന്തകളിൽ. ഈവയിലങ്ങ േനെയ ശരീര സംഖ്യയെ പൊതുവാക്കാം. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നതിന്റെ രേഖയുള്ളുനന്നിൽ, പാനീയങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലേക്ക് ശ്രദ്ധിക്കുവാൻ. വെള്ളം എപ്പോഴും ഉത്തമമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ പഴം ഷൂക്കറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം ചെലവുകൊണ്ടെങ്കിൽ, അവയെ നിങ്ങളുടെമാക്രോസിലേക്ക് ഫാക്ടർ ചെയ്താൽ.

4. ഭക്ഷണം മുറുകിയതാക്കുന്നത്

ചില ആളുകൾ ഒരു വിഭവത്തിൽ ഉള്ള എല്ലാ ഘടകങ്ങൾക്കും മുഖപെടുത്തുന്നതിലൂടെ തങ്ങളുടെ മാക്രോ ട്രാക്കിംഗ് മുമ്പേണ്ടും сложные മാർഗ്ഗങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. കൃത്യതയ്ക്ക് അത്യാവശ്യമായിരിക്കും എന്നാൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഭക്ഷണങ്ങൾക്കുള്ള മാക്രോകളെ എങ്ങനെ കാണിക്കണമെന്ന് കണക്കാക്കുന്നത്, തെറ്റായ കുറിപ്പുകളിലേക്കും കുറിപ്പെടാനുമാകും. ഇതിൽവച്ചതിനായി, അടുത്തത് പൊതുവായ സന്പ്രദായം എടുത്തു ഉയർത്തുക അല്ലെങ്കിൽ താഴേക്കു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഗൃഹത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന സ്റ്റിർ-ഫ്രൈയെ ആസ്വദിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സമാനമായ വിഭവങ്ങൾക്കായി ശരാശരി മാക്രോകൾക്കാര്യം നോക്കുക, എല്ലാം കണക്കുകൂട്ടുന്നതിന്.

5. മാക്രോകൾ ഇടയ്ക്കിടെ ക്രമീകരിക്കാത്തത്

നിങ്ങളുടെ പ്രാപ്തി കാലക്രമത്തിൽ മാറും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുമ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ഫിറ്റനെസ് നിഗമനങ്ങളിലേക്കായുള്ള വളർച്ചയ്ക്ക് അനുസരിച്ചും. എല്ലാ സന്ദർശനത്തിലും മാക്രോ അനുപാതങ്ങൾക്കിഷ്ട്ടമായ ഒരു വേലക്കാവ് പറയുന്ന കൃത്യം. നിങ്ങളുടെ ഭാരം, പ്രവർത്തനത്തിന്റെ നിലവാരം, ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ വരുന്ന മാറ്റങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള നിങ്ങളുടെ കാലോറിയെയും മാക്രോസിനെ ഇടയ്ക്കിടെ പുന: il സുപ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കാലക്രമത്തിൽ ഫലങ്ങൾ കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മാക്രോസിനെ ക്രമീകരിക്കുന്നതിനാൽ അത് കുറച്ച് കണക്കാക്കുന്നത് മൂലമാണ്.

6. അപ്ലിക്കേഷനുകളിൽ മാത്രം ആശ്രയിക്കുന്നത്

മാക്രോ ട്രാക്കിംഗ് അപ്ലിക്കേഷനുകൾ നല്ല വിഭവങ്ങളിൽ ആയിരിക്കും, എന്നാൽ അതിലേയ്ക്കു മുഴുവൻ ആശ്രയപ്പെടാതിരിക്കുക വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിരവധി ഉപയോക്താക്കൾ തെറ്റായ വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു, അപ്ലിക്കേഷനുകളിൽ ചിലപ്പോൾ ഡാറ്റാബേസ് പിശക് ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. ഈ അപ്ലിക്കേഷനുകളിൽ നിങ്ങൾ അവശേഷിക്കുന്ന വിവരങ്ങളെ വിശ്വാസമുണ്ടാക്കുന്ന ഉറവിടങ്ങൾ നന്നായി സ്ഥിരീകരിക്കുക. വിളിക്കലുകൾക്കുള്ളെ നിങ്ങളുടെ ട്രാക്കിംഗ് കൃത്യമായതായിരിക്കണമെന്ന് വിശ്വാസം നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പോഷണത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള തയ്യാറാണ്? നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഫോട്ടോ അപ്‌ലോഡുചെയ്യാൻ ഒരുവിഹിതങ്ങൾക്കായുള്ള ഞങ്ങളുടെ അപ്‌പ് പരീക്ഷിക്കുക, എന്റെ എ.ഐ. അത് കാൽറി, മാക്രോകൾ കണക്കാക്കും, ഭക്ഷണത്തിലെ ട്രാക്കിംഗിനെ എളുപ്പമാക്കും! നിശ്ചയിക്കും പൂര്‍ണമായും ആഹാരഭയികളെ വിടവാങ്ങും! ഐശ്വര്യം ഞങ്ങൾ വരും!