ഒരു കക്കുറാളിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്? ഈ സൂപ്പർഫൂഡിന്റെ രഹസ്യങ്ങൾ തുറന്നുകൊടുക്കുന്നു

കക്കറാളുകൾ അനാരോഗ്യ ഹിതാന്വേഷണ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ മുട-expression പെരുത്തത്തിൽ ബഹുമാനിക്കപ്പെടുന്നു, ഇതിന് നല്ല കാരണങ്ങളുമുണ്ട്. കക്കറാളിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട് എന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാൻ കരുതലാം; നാം നന്നായി കാര്യങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാം. കലോറി ഉള്ളടക്കം മാത്രമല്ല, ഡയറ്റർമാർക്കും ആരോഗ്യ ഭക്ഷണം താല്പര്യമുള്ളവർ വിപുലമായി ഏറ്റെടുക്കുന്ന ഈ പുതുപ്പുള്ള പച്ചക്കറി എന്തുകൊണ്ടാണ് അദ്വിതീയമായത് എന്നതും നാം പരിശോധിക്കാം.

കലോറി ഉള്ളടക്കം മനസ്സിലാക്കുന്നത്

ആരംഭത്തിൽ, കക്കറാളുകൾ ഏറെ കുറവായ കലോറിയിലേക്കാണ്. ശരാശരിയായി, ഒരു കറിവോളിയ (സമയം 300 ഗ്രാം) ഏകദേശം 45 കലോറിയെ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് തക്കാലത്തും തന്നേക്കുള്ളവരായവർക്കും ബാധകം ഉണ്ടായിരിക്കും, നൈഷ്ടികവും, നർമ്മം നിറഞ്ഞ പച്ചക്കറിയായിത്തന്നെ ആസ്വദിക്കുവാൻ ഒരുപിടി ആകുന്നു.

കക്കറാളുകൾ 95% വെള്ളമാണ്, അതിനാൽ, കലോറി घनത്വം വളരെ കുറഞ്ഞാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറെ אוכל കഴിക്കാം, എന്നാൽ അതിജീവിക്കാത്തവരും, സ്നാക്കുകൾക്കോ സാലഡുകളിൽ ശക്തമായതും ആയതും ആകും.

പ്ലസംഗം

കലോറി എണ്ണം മാത്രമല്ല, കക്കറാളുകൾ മറ്റു പ്രാധാന്യമുള്ള പൗഷ്ഠികതകൾ നൽകുന്നു. 100 ഗ്രാം കറിവോളിയിലുണ്ടായിട്ടുള്ള മാക്രൊന്യൂട്രിയന്റ് പൊട്ടിച്ചിലുകൾക്കായി ഒരു പെട്ടെന്നു നോക്കുക:

• കലോറി: 16

• പ്രോട്ടിൻ: 0.7 ഗ്രാം

• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്: 3.6 ഗ്രാം

• മഞ്ഞളം: 0.1 ഗ്രാം

• ഫൈബർ: 0.5 ഗ്രാം

കക്കറാളുകൾ മാക്രൊന്യൂട്രിയന്റുകളുടെ ശക്തിപ്പെടുത്തിയെല്ലത്തീകാത്തപ്പോൾ, അതിന് എള്ളുത്തി K, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം പോലുള്ള വിവിധ വിറ്റാമിനുകളും നിംദികളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

കക്കറാളുകളെ പണിപെട്ടുവുചെയ്യാനുള്ളതിന്റെ കാരണം

1. കുറഞ്ഞ കലോറി ഗുണനക്ഷത്രം: കക്കറാളുകളുടെ കുറവായ കലോറി എണ്ണം വലിയ പാചകങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ, വിശപ്പിന്‍റെ മുന്പിൽ തന്നെ മോശം സൃഷ്ടിപ്പിക്കുന്നു.

2. വെള്ളം മൂടൽ: നിങ്ങളുടെ ഭാരം ഉണ്ടാക്കുന്ന സമയത്ത് വെള്ളം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിന്റെ പ്രധാനം മാതൃകയേറിയതാണ്. കക്കറാളുകൾ, വെള്ളവിന് അച്ഛമായത്, നിങ്ങളുടെ വെള്ളത്തിന്റെ എടുക്കുമ്പോൾ, കൂടാതെ പൂരിപ്പിക്കാനുള്ള കൃത്യം ഒരുമിച്ചും തരാം.

3. മുന്നറിയിപ്പ്: കക്കറാളുകൾ വളരെ മനോഹരമാണ്. സാലഡുകളിൽ നിലനിർത്തിപ്പോയ നിർമ്മിതികൾ ആവർത്തിച്ച്, സമുഹ്യമായ സ്മൂദി റോളുകൾ ചേർക്കുക, ഒരു ഇഷ്ടാനിഷ്ടമായ പച്ചക്കറി പോയി, മറ്റൊരു പച്ചക്കറിയായി കൊണ്ട് ഓടുക. ഈ വൈവിധ്യം അവർക്കു തനിക്കുമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷ്യദാനത്തിൽ കക്കറാളുകൾ എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്താം

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കക്കറാളുകൾ കൂടുതൽ ചേർക്കാനുള്ള ചില എളുപ്പമായ കല്യാണങ്ങൾ:

• കക്കരണ സാലഡ്: സ്ലൈസിൽ കക്കറാളുകൾ ചേർത്തു, ടോമാറ്റോകൾ, ചുവപ്പുള്ള ഇനം, ലഘുവായ വിത്ത്യം ചേർത്ത് ഒരു പുഴുക്കുള്ള സാലഡിന് ഒരുക്കുന്നു.

• കക്കർ വെള്ളം: നിങ്ങളുടെ വെള്ളത്തെ കക്കറാളിയുടെ സ്ലൈസുകൾ സഹിതം പുതിയ സസ്യം ചേർക്കുക.

• സുസി റോളിൽ: കക്കറാളുകൾക്ക് ദ്രവ്യം സമ്മാനിച്ച് നിറമാക്കുക.

• നിലയും വിതരണങ്ങളും: ഹുമസ് അല്ലെങ്കിൽ ടസാനിക്കിയിൽ കക്കറാളിയുടെ കുറ്റികളുടെ അരിക്കയുകളും നന്ദി നൽകുക.

സമാപനം

കക്കറാളിൽ കലോറി എങ്ങനെ അടയാളപ്പെടുത്തണം എന്ന് മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ അതിന്റെ ചെലവ് അറിയുന്നു. താഴ്ന്ന കലോരി ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴെ അവരെ ആസ്വദിച്ചു അനുഭവിക്കാനും അറിയപ്പെടുന്ന ഭക്ഷ്യത്തിന്റെ ശീലമായാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പല കിലോർ അഭിപ്രായങ്ങളോടും നേരിടുന്ന ആളെക്കൂടി ഈ സൃഷ്ടിക്ക് ഒരുപാട് ആഹാരങ്ങളും നൽകുന്നു.

കാൽറിയുടെ അടിയന്തിരമായി നിർമാണത്തിൽ, നിങ്ങൾക്കൊരു അപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് സൂക്ഷിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബട്ടൻ അമർത്തിയാലും, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം പറയും, AI സാങ്കേതികഓർമ്മသို့ക്കുറിച്ചും കാര്യങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാം.

കക്കറാളുകൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷ്യമുണ്ടാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് മറികടക്കലിൽ നിയന്ത്രണങ്ങൾ സ്വന്തമാക്കാനും, ജീവിതവും ആരോഗ്യം സാധ്യതയുടെ ഗുണവുമുള്ളതഭ്രമിക്കാം.