ജലംപോഷണവും ഊണിന്റെ സന്ദേശങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സൂചനകൾ എങ്ങനെ ഏറ്റു കുറുകും

ജലംപോഷണം ഒരു പ്രാധാന്യമുള്ളതെന്ന് പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു, അത് ഊണിന്റെ നിയന്ത്രണത്തിലും ആകെ ആരോഗ്യത്തിലും സങ്കല്പിക്കുന്നു. പലരും താണുഷ്യത്തെ ജലമാതൃകയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ നമ്മുടെ ശരീരം അയയ്‌ക്കുന്ന സൂചനകൾ കൂടുതൽ കോംപ്ലക്‌സായിത്തീരാം. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ജലംപോഷണം കൂടിയുള്ള ഊണിന്റെ സന്ദേശങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കാണാൻ കഴിയുന്നതു മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഈ അറിവ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആഹാര ശീലങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉണ്ടായാകും.

ഊണ്‌ പ്രകാരം വിചാരിക്കുമ്പോൾ, സാധാരണയായി ക്ഷീണം ഹോർമോണുകൾ, ആഗ്രഹങ്ങൾ, അവശ്യംരാഗത്തിന്റെ തരങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിനെക്കുറിച്ചിടുക്കുന്നു. എങ്കിലും, ശരീരത്തിന്റെ ജലമാന നിർണയസ്ഥിതിയ്ക്ക് നമ്മുടെ ഊണിന്റെ നിയന്ത്രണത്തിൽ ഒരു നിർണായക പങ്ക് പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. ചില പഠനങ്ങൾ നിരീക്ഷിച്ചിട്ടുള്ളത്, ഇടത്തരം ജലംപോഷണത്തിന്റെ അഭാവം ക്ഷീണത്തോട് ചേർന്ന് അവർവിലും ഭക്ഷണത്തിന് വിലയിരുത്തുകയാണെന്ന് അന്വക്ഷിക്കുന്നു.

ജലംമോഷണത്തെ നടക്കുത്തു എങ്ങനെ ഉണര്മുഗുക്കുന്നു

ഭക്ഷണവും ജലവും നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രാധാന്യം നൽകുക, ക്ഷീണമുണ്ടാകുന്നതിന് അനുസരിച്ച്, ജലത്തിന്റെ ആവശ്യമുള്ള സമയത്ത് പൗണ്ഡിന്റെ ഒരേ ഡിസിഗ്നേറ്ററിന്റെ ഉണ്ടായ പ്രാപഞ്ചിക പ്രശ്നം ഉള്ളതാണ്. സാധാരണയായി, നിങ്ങൾ ജലമൊല്ലുമ്പോൾ, ഈ അവശ്യം അതിജീവിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അപ്പേക്ഷാലെ ക്ഷീണത്തെ ഭൂതകാലത്തിൽ തോന്നുന്നുണ്ട്. ഈ അനുഭവം അനാവശ്യമായ സ്നാകിംഗും മീശയും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ജലഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, ആഹാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ജലപാനത്തോടെ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു പഠനത്തിൽ, പ്രാതലിനു മുമ്പായി ഏകദേശം 500മ്ല ജലം കുടിച്ച പങ്കാളികൾ, ജലം കുടിക്കാത്തവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ 13% ഭക്ഷണത്തിന്റെ തൊണ്ണു കുറയ്ക്കുകയുണ്ടായി. ഈ ലളിതമായ പ്രവൃത്തം നിങ്ങളുടെ വയറ്റിനെ നിറയ്ക്കുകയല്ല, ആഹാരക്കാരിയായ ജലപ്രാധാനം കൂടാതെ അനുവദിക്കുന്നുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു.

ജലംപാഷണത്തിന്റെ സമൂല്യം

1. ദിവസത്തെ ആരംഭം ജലത്തോടുകൂടി: രാവിലെ ആദ്യമായ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഒരു ശീലമാക്കുക. ഇതു നിങ്ങളുടെ മെറ്റബൊലിയിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെ ദിനം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ക്ഷീണത്തെ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

2. ജലം ട്രാക്കർ ഉപയോഗിക്കുക: ദിവസേന ജലത്തിന്റെ ഉപയോഗം ട്രാക്കുചെയ്‍യ്യാനായി ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ എത്ര കിട്ടിയുവെന്ന് അറിയുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ജലങ്ങൾക്കായി പ്രചോദനം നൽകും.

3. വെള്ളത്തിൽ രുചിപ്പിക്കുക: സാധാരണ ജലം മനോഹരമല്ല എന്നു തോന്നിയാൽ, രുചികൾ കാണുന്നതിനായി ലെമൺ, ക്തൈലക്കായ്ക, അല്ലെങ്കിൽ ബെറി എന്നിവ അനുഗമിക്കുക. ഇത് ജലം കുടിച്ചുകൊണ്ട് കൂടുതൽ പ്രസന്നമാക്കാനും, ദിവസത്തിൽ പലതിരി കുടിക്കാനായി പ്രേതിസ്ഥിതിയേറ്റ് ഉള്ളതായി മാറുന്നു.

4. ശരീരത്തിന്മുഴുവൻ കേൾക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സൂचनകൾക്ക് ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ ക്ഷീണപെട്ടപ്പോൾ, ഭക്ഷണം സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. 20 മിനിറ്റിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ വിശേഷണം വീണ്ടും സംവദിക്കുക; ആഗ്രഹം കുറയും എന്ന് നിങ്ങളെ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.

5. ജലപോഷക ഭക്ഷണം: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ജലപോഷക പഴങ്ങൾക്കും പച്ചക്കറികൾക്കും ചേർക്കുക. വെള്ളച്ചക്ക്, ക്തൈലക്കായ്ക, ഓറഞ്ചുകൾ പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമല്ല, പോഷകങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ നിത്യദ്രവമാനത്തിൽ കൂടി ചേർക്കുന്നു.

ശരിക്കും സംവരണം നടത്തണം; ജലപോഷണം ആരോഗ്യമുള്ള ദിവേശം നിലനിൽക്കുന്നതിനും നിർണായകത സമർപ്പികയാണ്. ജലം-കൊണ്ട്-ബാക്കി. ജലം-കൊണ്ട്-ഉള്ള, എന്നുള്ള നിലയിൽ, ദ്വൈരന്തക്കഥന കല്പ്പിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന്റെയുൾപ്പടെ ജലത്തോട് നടത്തിയപ്പോൾ, എങ്ങനെ അവനുകൾക്ക് ബാധിക്കുന്നു രഹസ്യങ്ങൾ വ്യവസ്ഥകൾ വരയ്‌ക്കൂ.