ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കാൽവില ഉള്ള തദ്ധാനങ്ങൾ: കുറ്റമില്ലാത്ത ഭക്ഷണത്തിനുള്ള നിങ്ങളുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം

1. കാബേജ് (100g-ന് 16 കാൽക്കോസ്) ക്രഞ്ചി വരെ, കാബേജുകൾ സലഡുകൾക്കോ അല്ലെങ്കിൽ നാസ്‌റ്റുകൾക്കോ പരിപം കാണാവുന്ന ഉത്തമവുമായ ഉപകരണങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അവയെ കച്ചവടത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ കടലാസിൽ വയിച്ചാലും കാൽവിലയുടെ ആശൃതമായ പ്രശ്നമുണ്ടാവില്ല.

2. ലറ്റുസ് (100g-ന് 15 കാൽക്കോസ്) സലഡിന്റെ അടിസ്ഥാന സ്രോതസ്സായ ലറ്റുസ് കുറഞ്ഞ കാൽവിലയും വിറ്റാമിനുകളാലും സമൃദ്ധമാണ്. പുതുപ്പിക്കുന്നതിനായി റോമെയ്ൻ അല്ലെങ്കിൽ ഐസ്‌ബർഗ് പോലുള്ള വൈവിധ്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

3. സെലറി (100g-ന് 16 കാൽക്കോസ്) ഉയർന്ന ജലം ഉള്ളത് കൊണ്ടു പേരമുള്ള സെലറി, ഭക്ഷണമേൽക്കുന്നതിന് ഹുമസ്സിൽ ഡിപ് ചെയ്യുന്നതിനു വേണ്ടി നല്ലതാണ്, അല്ലെങ്കിൽ സൂപുകൾക്ക് കൂട്ടിച്ചേർക്കുമ്പോൾ കാൽവിലയില്ലാതെ അധിക ക്രഞ്ചിന്റെ ഒരു സ്രോവ് നൽകുന്നു.

4. റാഡിഷസ് (100g-ന് 16 കാൽക്കോസ്) ഈ മുണ്ടുവിഞ്ഞ ചെറിയ പഞ്ചസാരകൾ നിങ്ങളുടെ സലഡിൽ രുചി കൂട്ടാനും മികച്ച ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സ്രോതസ്സായി പ്രവർത്തിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

5. സ്പിനാച് (100g-ന് 23 കാൽക്കോസ്) ഇരുമ്പും മറ്റ് മുന്തിയതും നിറഞ്ഞ സ്നാക്കുകൾ, സ്പിനാച് പാകം ചെയ്യുകയോ കച്ചവടത്തിൽ ചേർക്കാതെയെങ്കിലും നടക്കാം, വളരെ എളുപ്പത്തിൽ സ്മൂത്തികളിലും ഒമ്ലെറ്റുകളിലും അല്ലെങ്കിൽ സലഡുകളിൽ ചേർക്കാം.

6. സുക്കിനി (100g-ന് 17 കാൽക്കോസ്) ഈ വ്യത്യസ്തമായ തദ്ധാനം നൂഡിൽക്കായി സ്പൈറലൈസ് ചെയ്യുകയോ ഗ്രിൽ ചെയ്യുകയോ സാധ്യമാണ്, ഇത് പാസ്റ്റയ്ക്ക് അത്യന്തം നല്ല ഒരു ചെറുപ്പിച്ചേക്കുന്നു.

7. ടോമാറ്റോസ് (100g-ന് 18 കാൽക്കോസ്) രസവും രുചിയും ഉള്ള ടോമാറ്റോസ്, നിങ്ങളുടെ വിഭവങ്ങളുടെ രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയല്ല; എന്നാൽ അതേതാണ് വിറ്റാമിൻ സിയും കെയും ഉൾക്കൊള്ളിച്ചിരിക്കുന്നത്.

8. ആസ്പാരഗസ് (100g-ന് 20 കാൽക്കോസ്) വാറ്റിക്കുകയോ പുറത്ത് കൂറെ കുറവേയും മുറിക്കുകയോ, ആസ്പാരഗസ് ഒരു നല്ല ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ ചേർക്കാനുള്ള രുചಿಯಾದ മാര്‍ഗ്ഗം ആണ്, സുപ്രശസ്തമായി കൂടുതലുള്ള കാൽവില നൽകാതെ.

9. ബെല്ല് പെപ്പേഴ്സുകൾ (100g-ന് 20 കാൽക്കോസ്) ഇവ വിവിധ വണ്ണങ്ങളിൽ വരുന്നു, ഏതെങ്കിലും വിഭവത്തിന് ഒരു മധുരമുള്ള കുഴൽ നൽകിയേക്കും. ബുള്ള്പെപ്പേഴ്സുകൾവിടെ വൈറ്റാമിൻ ചെന്നിഞ്ഞ നെട്ട് ലഭിക്കുന്നു!

10. കാളിഫ്ലവർ (100g-ന് 25 കാൽക്കോസ്) ഈ വ്യത്യസ്തമായ തദ്ധാനം കൂടാതെ വലുപ്പവായ്പെടുത്തുന്ന പര്യവേഷണങ്ങൾ നേടാം, തന്റെ കാർബോയ് ആയ വസ്തുക്കൾക്കുള്ള പേരിന്റെ ഉദാഹരണം നല്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭ്രാന്തി സംബന്ധിച്ച ഇപ്പോഴത്തെ രീതിയിൽ കുറഞ്ഞ കാൽവില തന്നെ അഭിനിയോഗിക്കുക, വിവിധ ഗുണങ്ങൾ കുടുംബത്തിലാണ്. അവ ഓർമ്മിക്കുന്നതിന് മാത്രമല്ല, സ്വകാര്യവ്യക്തിഗതാവിടത്തും ഉപകാരമല്ല; അത് ജീവനായ്ക്കള്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ അമിതനിൽക്കാനൊപ്പം കഴിക്കാനുള്ള വഴികളെ നിരീക്ഷിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതാണ്. കൂടാതെ, ഈ തദ്ധാനങ്ങളാൽ നിങ്ങൾക്കുള്ള പ്ലേറ്റിനെ നിറയ്ക്കുന്നത് കൂടുതൽ കൂടിയ കാൽവിലയുള്ള ഭക്ഷ്യങ്ങളുള്ളതിൽ മുതൽ നിന്നുണ്ടാകും, ഇത് പതിപ്പ് 관리 ലക്ഷ്യങ്ങൾ പാലിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

• സലഡുകൾ: ലാറ്റസ്, കാബേജ്, ബെല്ല് പെപ്പേഴ്സ്, ടോമാറ്റോസ് എന്നിവയുടെ സംയോജനം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന സലഡുകൾ സൃഷ്ടിക്കുക.
• സൂപുകളും സ്റ്റ്യൂസും: സെലറി, റാഡിഷസ്, സ്പിനാചുകൾ ചേർക്കുന്നതോടെ നിങ്ങളുടെ സൂപുകൾക്ക് വർധകങ്ങൾ നൽകുക; ഇത് കാൽവില ഉയർത്താതെയാണ്.
• നാസ്‌റ്റുകൾ: ആരോഗ്യകരമായ നാസ്ടിംഗ്‌ക്കായി കട്ടച്ച കാബേജ്, ബെല്ല് പെപ്പേഴ്സ്, ക്യാപ്പി സ്റ്റിക്കുകൾ കൈവശമുണ്ടാക്കുക.
• പകരമായവ: ഉയർന്ന കാൽവിലയിലുള്ള ഭക്ഷീകരണങ്ങൾ zucchini noodles അല്ലെങ്കിൽ cauliflower rice ന്റെ പകരക്കാരെ മാറ്റുക.

നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ പ്രയോഗത്തിന്റെ ശക്തിയും, നിങ്ങളുടെ പോഷകങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നത് എങ്ങനെ ഇളക്കാൻ രണ്ടില്ല; നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ചിത്രങ്ങൾ അപ്ലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ആപ്പ് ഇപ്പോൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക, എത്ര കാൽവിലകൾക്കും മാക്ക്രോന്യൂട്രിയന്റുകൾക്കും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയാണ് AI. ആരോഗ്യകരമായ നിങ്ങൾക്കായി ആദ്യ പടി എടുക്കുക ഇന്ന്!