ආහාරයට සහ ජලය: ඔබේ ශරීරයේ සංकेत පිළිබඳ යෙදුම

ජලය ආහාරය පාලනය හා සම්පූර්ණ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ සංරක්ෂිත කිරීමේදී බහුලව අසනාකාර කළ එකක්. බොහෝ ජනතාව තදවූ ජලය ජලයගිරිය සමඟ සම්බන්ධ කරයි, නමුත් අපගේ ශරීරය යැවෙන සංकेत ගණනාවක් වඩාත් සංකීර්ණ වේ. මෙම ලිපියේදී, අප ජලය සහ ආහාරය පාලනය අතර සම්බන්ධය සොයා බලන්නෙමු, හා ඔබේ ආහාර习惯 හොඳ කිරීමට කෙසේදැයි මෙම දැනුම භාවිතා කළ හැකිද යන්න පිළිබඳ සොයා බලනවා.

අපි ආහාරය ගැන සිතානම්, අප ආහාර හෝර්මෝන, ආහාර මත දියුණුව, සහ අපට වටා ඇති ආහාර වර්ග මත අවධානයක් සහිතව ඇසෙනවා. නමුත්, ශරීරයේ ජලය පිළිබඳ තත්ත්වය අපගේ ආහාරයට බලපාන වැදගත් භූමිකාවක් ඉකුත් කරනවා. කිහිපයක් පර්යේෂණ සක්ෂම කිරීමට තිබෙන තැන්පතු තත්වය හිඟ වී යද්දී, අහන්නා බවය වැළඳී ආහාර හෝ ආහාරට ලංවීම් උදන පැවසීමක් බවත් යාවත්කාලීන රූපියල් බව පවසයි.

ජලය ආහාරය සංकेत මත කෙසේ බලපායි

හයිපොතාලමස්, ආහාර වේලීම් සහ ජලය පාලනය කිරීම සම්බන්ධ මොහොත, ආහාර හා ජල සංकेत අතර මෙය වැරදි ඇති බව නිවැරැදි වේ. බොහෝ විට, ඔබ ජලය අඩු වූ විට, මෙම වැරදි වාසියේ ආහාර කාලයක් තුළ ආහාරයට ලැයිස්තුවක් ලැබේ. මෙම පද්ධතිය අසම්පූර්ණ පිළිබඳ ප්‍රතිපත්ති භාවිතා කිරීමක් නැවැත් ඉක්මනින් සිදු කෙරෙනවා.

පර්යේෂණ සොයා ගැනීමෙන් පෙනේ, ආහාර කාලය සඳහා ජලය පීනීම් කිරීමට පහසුයි. එක් පර්යේෂණයකින්, ජලය ආපන්මොලේ පැනවා ඇති පවසන්නේ උපාංගය ආහාර මැද අකාරයෙන් 500ml ජලය පිළිබඳ ඒකමුතු අනුපාත පෙර භාවිතා කොට එන්නෙකි. මෙම සරල ක්‍රියාව, ඔබේ පිටි බංචියට පමණක් ආසාධන කරන හැර, කල්පනා කරනු ලබන ආහාරය පැමිණෙන විට සාමාජික ප්‍රතිපත්ති පාලනයට උපකාර වේ.

ජලය පහසුකම් හා ආහාරය පාලනය කිරීමට උපදැන්

1. ඔබේ දිනය ජලයෙන් ආරම්භ කරන්න: උදැසන මුල්ම දවසේ පියවරක් ලබා ගැනීමට ආසාදනය කිරීමක්. මෙය ඔබේ නිපදවන ක්‍රම විකාශනය කිරීමට ආධාර කළ හැකි පමණයි.

2. ජලය පරිණත කරන්න: ඔබේ දෛනික ජලය බෙදාපත් වීමක් පරික්ෂා කිරීම සඳහා යෙදුම් හෝ මතකය භාවිතා කරන්න. කිහිපයක් යතාර්ථව පැමිණීම වාසියක් ලෙස කතා කිරීමට ඔබව ආවේණික කරනවා.

3. ඔබගේ ජලය සුවද දාන්න: සරල ජලය බොහෝ වෙහෙස නිකුත්වීමට සිටීමට මේ සඳහා ශ්‍රී කෝළන්, කුකුළා eða તમર ඉවසීමට අධ්‍යයනය කර ඒකට යෝජනා කිරීමට අදහසක් නිතියන් පාවිච්චි කරන්න.

4. ඔබේ ශරීරයට සලකුණක් පෙන්නන්න: ඔබේ ශරීරයේ සංकेत ගැන සලකුණ දිගුවෙන් පමණක් භාරදෙන්න. යනු ආහාරයෙන් යද්දීම එය ආහාරය යාවත්කාලීන නොවන්නාකාරයෙන් කතෘ වීමට කල්පනා කරන්න.

5. ජලයෙන් ඇහැඳු අහස: ඔබේ ආහාර වල ජලයෙන් පැමිණෙන අහස් කෑම පවා. කදුලු, කෘමි හා කෑම ආහාර දාන්න.

නිමාව

ජලයක් දීර්ඝකාලීන ආහාරයක් අධිකයි. ජලය හා ආහාර තුළ සම්බන්ධතාමය විදුනේ ප්‍රධාන වශයෙන් ඔබේ ආහාරය පාලනයේ කරන්න ඇරිම භාවනාවක් වෙන්න. ඔබේ සෞඛ්‍ය සැලැස්මක් සාමාජය සඳහා කාන්තා වලිපත් අවධානය යොමුවන වැඩි පහසුකම් හා පාවිච්චි කෙරුණු තාක්ෂණය සොයා ගන්න. අපගේ යෙදුමක් සමඟින්, ඔබගේ ආහාරයට ඡායාරූප උඩුගත කිරීම මගින් අපි මෙය සේවයක් පවා සහය දක්වන්න.

මෙම ජලය උපදෙස් ඔබේ දෛනික ජීවිතයට එක්කරන්න, හා එයින් ඔබේ ආහාරය හා සම්පූර්ණ සෞඛ්‍යය මත බලපැවැත්ම සොයා බලන්න!