കുറഞ്ഞ കലോറിയുമായി നിങ്ങളെ നിറകൊടുക്കുന്ന 10 ഉണക്കായികൾ

ആരോഗ്യകരമായ മാതൃക പരുതലനോ എറണാകുളം നീക്ഷണമോ കൈമാറാൻ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ഉണക്കായികൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഒടുക്കത്തോളം ഒരു നല്ല തന്ത്രമാണു. എന്നാൽ ഏതൊന്നിൽ ആയില്ല—ഉറപ്പായും കുറഞ്ഞ കലോറിയുള്ള ഫലങ്ങൾ കാണുക. ഈ പോഷകാനുകൂലഭരിതമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ കണക്കുകള് തുലക്ക് ചെയ്യാതെ നിറമുള്ളതുപോലെ സംതൃപ്തിയുള്ളതാക്കുന്നു. ഇവിടെ കുറച്ചുകാൽ കലോറിയുമായി നിങ്ങളെ നിറകൊടുക്കുന്ന 10 ഉണക്കായികൾ:

1. കുക്കംബർസ്: ഓരോ കപ്പിലും ഏകദേശം 16 കലോറിയുള്ള കുക്കംബർസ്, അതിവിശാലമായ ജലനിലവാരമുള്ളതായി നമുക്ക് അറിയാം, സലാഡുകളിലും ഇടം നല്കുന്നതിലും ഉപയോഗിക്കാം. ഇതിന്റെ ഉയർന്ന ജലസായം, നിങ്ങളെ നിറത്തിന് നേട്ടം ചെയ്യുന്നത് സഹായിക്കുന്നു, ഇതിൽ പോലും നികുതിയുടെ കുറവ്.

2. സ്പിനാച്ച്: നിങ്ങൾക്ക് പോഷകത്തിലും കുറച്ച്കളാൽ ആയിട്ടുള്ള ഒരു ഇലക്കായി അന്വേഷിക്കുന്നതെങ്കിൽ, സ്പിനാച്ച് മികച്ച തിരഞ്ഞെടുക്കലാണ്. ഒരു കപ്പ് കച്ചവടത്തിൽ വെറും 7 കലോറിയുള്ളത്, ഇത് സ്മൂത്തീസുകഴിഞ്ഞോ, സലാഡുകളിലോ അല്ലെങ്കിൽ പാചകവസ്തുക്കളിൽ അടുക്കപ്പെടുന്നു, നിന്നെ കൂടിയാണ്.

3. സുക്കിനി: ഏകദേശം 20 കലോറിയുള്ള 1 കപ്പതിൽ, സുക്കിനി നoodlesയിലെ ഗ്രഹീകരിക്കുന്നത്രമുതൽ നിങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യുന്നതിന് അഘവു കേടുപാട് കഴിഞ്ഞു. ഇത് വിവിധ മെസക്കോം നാന്തിക നടപ്പിൽ ഉപയോഗിക്കാം.

4. റാഡീഷസ്: ഈ കറക്ക് പോശമായ പച്ചക്കറികൾ, ഏകദേശം 18 കലോറിയുള്ള ഒരു കപ്പ് മാത്രമേ ഉള്ളൂ. റാഡീഷസ് സലാഡുകളിൽ ചേർക്കാൻ ശ്രെദ്ധിക്കേണ്ടതുമാണ്.

5. ബ്രോക്കോളി: പൊഷകവസ്തുക്കളും വിറ്റമിനുകളും അടങ്ങിയ ബ്രോക്കോളിയുടെ ഒരു കപ്പ് ഏകദേശം 55 കലോറിയുള്ളതുണ്ട്. ഇതിന്റെ ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളത്നാലും നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നിക്കിലേക്ക് എടുത്തു, ഇത് കുറവിൽ ഒരു ഉണക്കായിയായ സ്ഥലമാണ്.

6. കാളിഫ്ലവർ: ഈ മിക്കദിവസങ്ങളിൽ ഉപയോഗം ആവശ്യമുള്ള ഉടേ ഉണക്കായികൾ, ഇത് ഒരോ കപ്പിലും വച്ച് 25 കലോറിയും ലഭിക്കുന്നതു കൊണ്ടാണ്. കൂടാതെ ഇതിന്റെ മറ്റൂബും യൂണിയിസക് നിയന്ത്രണവും ഉപയോഗിക്കുക.

7. ടമാറ്റോസ്: 22 കലോറിയുള്ള ഒരു ടമാറ്റിന്, പാചകത്തിൽ ഇതു വെറും എയർവാഹിനി হিচ്ചദ്ഗണ്യം ആയതിനാൽ നീക്കത്തിൽ സെവരും.

8. ബെല്ല് പെപ്പേഴ്സ്സ്: മധുരവും സംഭവഹിതവും ഒപ്പിട്ട ബെല്ല് പെപ്പേഴ്സ്, ഇടത്തായ 24 കലോറിയുള്ള ഒന്നാണ്. ഇവ നൗക്കുക തിരിഞ്ഡവർമേതാകുകയും വാങ്ങുന്ന mലപ്പൊക്കാൻ സ്വധയം പുരയുടെ ആവശ്യങ്ങളിൽ നൽകുന്നു.

9. കാർററ്റ്‌സ്: മിനുസവും കഴുത്തും കുലുക്കുന്ന കാരറ്റുകൾ, ഏകദേശം 41 കലോറിയുള്ള ഒരു കപ്പംനിന്നുമുള്ളവയാണ്, ദിവസം മുഴുവൻ കഴിക്കുന്നതിന് മികച്ചതാണ്. ഹമ്മസുമായി കൂട്ടിക്കുകളിക്കാൻ श्रി സാദ്ധ്യതകൾ ഉണ്ട്.

10. മഷ്രൂംസ്: ഏകദേശം 15 കലോറിയുള്ള മഷ്രൂംസ്, നിങ്ങളുടെ പാചകങ്ങളിലൂടെയും കൂടി നൽകും. ഇവ നല്ലവോപുകൾ ബെത്രങ്ങളാൽ ഉൾപ്പെടപ്പെടും.

ഈ ഉണുപികഗങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ പാചകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതുമായി ഉണ്ടോ? ഭക്ഷണത്തിന്റെ മറ്റ് ഉടയുടെ മുഖത്തിലും മനസിലാക്കാമല്ലോ. സലാഡിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം തുടക്കമായത് അല്ലെങ്കിൽ അവയെ നിലനിൽക്കും എന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ അന്തസ്സ് നേടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയണം. നിങ്ങൾക്കുള്ളവർ, ഫോട്ടോകളുടെ ഡോക്യുമെന്റിനു വേണ്ടി എന്നാ ഒരു ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം ഇല്ലാതെ ഇരിക്കും.