കೋഡ് അടിക്കുന്നതിന്: ജലസേചനം എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ചിഹ്നങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്നത്

നിങ്ങൾക്ക് ഏതാനും നേരം അത്യാവശ്യമായ വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? പിന്നീട് നിങ്ങൾക്കത് അനാവശ്യമായ വിശപ്പ് മാത്രമാണെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ കാണാൻ നിർണ്ണായകമായി. ജലസേചനം, വിശപ്പുമായി ഉള്ള ബന്ധം അവൻകൂടെ വ്യത്യാസമാണ് എന്നും ഞങ്ങൾക്ക് മനസിലാക്കാറില്ല. ഈ ബന്ധം മനസിലാക്കുന്നത് നമ്മുടെ ആകെ ആരോഗ്യത്തെ, ഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യലും ഓരോ ദിവസവും പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്കും അപർണ്ണമായി പ്രതിരോധിക്കുക സാധ്യമാണ്.

ജലസേചന-കൈതാനുള്ള ബന്ധം

ഞങ്ങളുടെ ശരീരം ഏകദേശം 60% വെള്ളത്താൽ നിർമ്മിതമാണ്, ഓരോ സജ്ജീകരണവും കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ അടിയന്തര ജലസേചനത്തിലേയ്ക്ക് ആശ്രയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അഭിവൃദ്ധി കുറവായാൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക്കത്തിലേക്ക് ബോധം രൂപീകരിക്കുന്നത് നിർവചിക്കയിലാണ്. വിശപ്പുണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നതിന് പകരം, നമ്മുടെ ശരീരം അത് വിശപ്പായി തിരിച്ചറിയാൻ ശ്രമിക്കുമെന്നതാണ്, അതുതന്നെ അനാവശ്യമായ സ്നാക്കുകൾ കഴിക്കാൻ നയിക്കുമെന്നതാണ്.

കഴിവില്ലായ്മ എങ്ങനെയാണെന്ന് വിശപ്പ് ചിഹ്നങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്നത്

ജലസേചനശൂന്യത, വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ അപഗ്രഥനം, ഗ്രീലിൻ, ലെപ്റ്റിനിന്റെ നടപ്പിലത്ത് ഏറ്റവാമുഖമായിത്തന്നെ ബാധിക്കുന്നു. 'ഭക്ഷണം ഹോർമോൺ' എന്ന പേരുള്ള ഗ്രീലിൻ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിലേക്ക് ഭക്ഷണം തേടാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, അതേസമയം ലെപ്റ്റിൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം അവസാനിപ്പിക്കാനായി അറിയിച്ചു തരുന്നു. ഞങ്ങൾ ജലശൂന്യতায় ഇരിക്കുമ്പോൾ, ഈ ഹോർമോണുകളുടെ കൈകൊണ്ട് ക്രമീകരണങ്ങൾ മാറുന്നു, അതിനാൽ വിശപ്പിൻ്റെ ആവേശം ഉയരുന്നു. യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ, ഹൃസ്വ ജലശൂന്യത പോലും വിശപ്പും ശക്തമായുള്ളുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

ജലസേചനത്തിൽ തുടരാൻ പ്രായോഗിക നിർദ്ദേശങ്ങൾ

1. ദിവസേനത്തിലെ ലക്ഷ്യം നിശ്ചയിക്കുക: 8 കപ്പ് (64 ഔൺസ്) വെള്ളം കൊണ്ടു തന്നെ ഇവിടെ പോകാൻ ഉദ്ദേശിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തോട്, കാലാവസ്ഥയ്ക്ക്, ഒപ്പം വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങളോടുകൂടി ഇത് ക്രമീകരിക്കുക.

2. ജലസേചനം കാണിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക: വെള്ളത്തിനു ഉയർന്ന ഉള്ള ദ്രവത്തിൽ ഉള്ള പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, കുക്കമ്പർ, തണ്ണിമത്തൻ, ഓറഞ്ചുകൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളിക്കുക.

3. അംഗീകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ കീഴിൽ याद दिलाने തന്നെയുള്ള അപേക്ഷ ഉപയോഗിക്കുക ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം കുടിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ച്.

4. നിങ്ങളുടെ വെള്ളം ഗന്ധപ്പകരാൻ: പ്ലെയിൻ വെള്ളം നിങ്ങൾക്ക്ക്കോണ്ടോൻ കാണില്ലെങ്കിൽ, ഇതിൽ പഴങ്ങൾ, മുളക്, അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കാൻ വേണ്ടി ആസ്വദിക്കും.

5. ഭജനകൾക്കുമുമ്പ് കുടിക്കുക: ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു മുൻപുള്ള ഒരു കപ്പ് വെള്ളം വിന്നിഷ്ടം വഴി ശരിഞ്ഞ വഴിപ്പുരച്ചു വിശപ്പ് ചിഹ്നങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിന് സഹായിക്കും.

മാറ്റം ചെയ്യുന്നത് ജോലിക്കായി

വിദ്യാഭ്യാസത്തിൽ, വില്ലാവിരുന്ന വിശപ്പ് രൂപം തിരിച്ചറിയേണ്ടതിന്റെ വക ഉണ്ടായിരിക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രധാന പൂർത്തിയാക്കൽ വിഷയം എടുക്കാൻ വായിക്കാൻ വരുന്നുണ്ട്:

• നിന്നെ ഇറക്കുക: നിങ്ങൾ വിശക്കുറഞ്ഞ എങ്ങനെ വരികണമെന്നു കരുതുമ്പോൾ, 15 മിനുട്ട് കാത്തിരിക്കേണ്ടത് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഒരു കപ്പ് കഴിക്കുക. വിശപ്പ് ഗുഹ്യമാകുമ്പോൾ, അവൻകൂടെ ഫലമായതുപോലും.
• സ്നിഫ് ടെസ്റ്റ്: ഭക്ഷണം വേദനിക്കുന്നത് വിശപ്പിൻറെ രൂപം മേഖലയിൽ ഉയർത്തുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ കടലാസുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ജലക്രമം നേടി എങ്ങനെ ഭക്ഷണം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്ന് നോക്കുക.

ജലസേചനം എങ്ങനെ വിശപ്പിന് വേണ്ടി പറയും കൃത്യമായ കാര്യങ്ങൾ

നേരത്തെ ഒരിടത്ത് വ്യക്തികൾ കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തിന്റെ ദ്രവം മാത്രം ഭേദമായി കാണുന്നു. എന്നാൽ ഇത് സത്യമാണ്, ജലസേചനത്തിലേയ്ക്കു വിചാരിച്ചുകെടുകെട്ടാമായ ഭാഗമായി കാണുന്നത് വളരെ ഗണ്യമാണ്. ഉപരിതല ജലസേചനം, വിധാനങ്ങൾ, ഊർജ്ജത്തിന്റെ നിലകൾ പുരോഗമിക്കുന്നതിൽ വളർച്ചയുടെ വിജയത്തെ, ജീവവിദ്യയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത്, ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമാണ്. ഇത്രയും സമിപമായ ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വളരെ നല്ല ഭരിക്കുന്നത് കണ്ടെത്താനും.

ഉപസംഹാരം

നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യത്തിൽ ജലസേചനം ഒരു പ്രാധാന്യം ആണ് നിശ്ചയിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ വിശവസിക്കുന്നുവെങ്കിലും അത് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പിനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ഇന്ത്യൻ സ്ഥാനങ്ങളിൽ പ്രത്യയശിൽക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ജലസേചനത്തിൽ എടുക്കുന്നുവെന്ന് ബോധിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിനിധാനം ചെയ്യുന്ന വിശപ്പ് ചിഹ്നങ്ങളെ മനുഷ്യ ശേഷിയോടെ സ്‌നേഹം ഔദ്യോഗികതയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ ജലസേചനത്തിലും ഉപരിതല ജലസേചനത്തിൽ നിയന്ത്രണം എടുക്കാൻ തയ്യാറാണോ? നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ഒരു ചിത്രമായി അപ്‌ലോഡ് ചെയ്യുന്നതിനു വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ ആപ്പിന്റെ ഉപഭോഗം ചെയ്യൂ. നമ്മുടെ AI നിങ്ങൾക്ക് കാൽരി കണക്കും മെക്കറോ ന്യൂട്രിയന്റ് പിഴവ് നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇറക്കൂട്ടത്തിൽ നിന്നും ഭക്ഷണത്തിലെ നിയന്ത്രണത്തെ കൂടുതൽ സജീവമായി ചെയ്യുക!