ജാഗ്രതയോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് vs. കടുത്ത ആഹാരക്രമം: നിങ്ങൾക്കായി ആരോഗ്യകരമായ ബാലൻസിന്റെ കണ്ടെത്തൽ

ഇന്നത്തെ ലോകത്ത്, ഡി‌യറ്റ് സംസ്കാരം സാധാരണയായി വർധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, ധാരാളം ആളുകൾ കടുത്ത ആഹാരക്രമത്തിനും ജാഗ്രതയോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതുമായി ഇടയിൽ ഒതുങ്ങുന്നു. ഈ രണ്ട് രീതികൾക്കും അവരുടെ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്, അധ്യക്ഷൻ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധവും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ മനഭാവവും പ്രതിഫലിക്കും. ജാഗ്രതയോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതിനെക്കുറിച്ചും കടുത്ത ആഹാരക്രമത്തെക്കുറിച്ചും ആഴത്തിൽ ശേഖരിക്കാം എന്നും കാണാം, ഏതെങ്കിലും ഒരു രീതിയ നിങ്ങൾക്കായിരുന്നു ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് എന്നത് നോക്കാം.

കടുത്ത ആഹാരക്രമത്തിന്റെ അർത്ഥം

കടുത്ത ആഹാരക്രമം സാധാരണയായി ഒരു നല്ല നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണ പദ്ധതിയാണ്, ഇത് പ്രത്യേകമായി ಕೆಲವು ഭക്ഷണത്തരം കാലൊക്കുന്ന പ്രക്രിയയിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു അല്ലെങ്കിൽ പ്രഥമ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ ഉണ്ടാക്കുന്നു. പൊതുവായ ഭാഗങ്ങളിൽ കേലോറി എണ്ണൽ, കഴിച്ചിരിക്കുന്ന വലിപ്പം അളക്കൽ, ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. കടുത്ത ആഹാരക്രമം വേഗത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നത് പ്രകാരം നമുക്ക് നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നതായി കാണാനാകും, പക്ഷേ ഇത് വലിയ ദോഷങ്ങൾക്കുമൊത്താണ്.

മറ്റൊരു കാര്യം, കടുത്ത ആഹാരക്രമം നിരോധനത്തിലേക്ക് ഒരു ചക്രം സൃഷ്ടിക്കാം, ഇത് നിരോധിത ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്കും അഴിസ്റ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ കുറ്റബോധം അല്ലെങ്കിൽ ലജ്ജ എന്നിവയുടെ അനുബന്ധമായി വരാം. ഈ രീതി വിശ്രമ ചിഹ്നങ്ങളുമായി ബന്ധം തകർന്ന് പുറമൂരപ്പരമായ നിയമങ്ങളിൽ മാത്രം ഭക്ഷണത്തിനായി ആശ്രയിക്കുന്നു. കാലാനുസരിച്ചും, ഇത് യോ-യോ diets എന്നതിനുള്ള കാരണം നൽകുന്നു, ആഹാരക്രമം അവസാനിക്കുന്നതിന് ശേഷം ഉടനീളം വിജയശേഷം വണ്ണം കൂടുന്നു, കൂടാതെ ഒരു തരം പോഷകത്യായിതാലമായ അനുബന്ധങ്ങൾ പൊരുത്തപ്പെടുന്ന അമ്മയ്‌ക്കുള്ള പദാർത്ഥങ്ങൾ.

ജാഗ്രതയോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ആശയം

മറ്റു വശത്തേയ്ക്ക്, ജാഗ്രതയോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക വിശപ്പിന്റെ സൂചനകളിലേക്കും ആഹാരത്തിന്റെ അനുഭവത്തിൽ സന്തോഷം കണ്ടെത്തുന്നത് സെക്കന്റ് ആണ്. ഈ പ്രണാളി വ്യക്തികൾക്ക് ഭക്ഷണമൊഴിച്ച് സാന്നിധ്യം കൂടി തന്നെയാണ്, അവർ ഭക്ഷണത്തിൽ എങ്ങനെ ഭക്ഷണവും കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതല്ലാതെ, അവർ എന്ത് ചെയ്യുന്നു എന്നതിനേക്കുറിച്ചും ശ്രദ്ധിക്കുകയാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റിൽ എല്ലാ ഭക്ഷണവർഗ്ഗങ്ങൾ ചേദ്ധിപ്പിക്കാൻ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു, നിയന്ത്രണത്തിലേക്കുള്ള ചെലവുകൾ കുറയ്ക്കുന്നു.

ജാഗ്രതയോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആഹാരികത്തെയും രുചിയെയും ഫലം സങ്കല്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കുടിവെയിൽ അടിപ്പിക്കുന്നത് സഹായിക്കുന്നു, ഇത് കുറഞ്ഞ സ്ഥലത്തും കൂടുതൽ സന്തോഷം സൃഷ്ടിക്കാൻ ക്രമമായും കൊടുക്കുന്നു. അതിന്റെ കൂടെ, ഇത് ചിന്തന ആഹാരത്തിൽ ഏകദേശം ആവശ്യമായ നിരോധനം കൊണ്ടുതന്നെയാണ്, നിങ്ങൾക്കു guilt ആത്മപ്രതിഷേധാത്മകമായി വന്നില്ലാത്ത ആഹാരത്തിനോട് ആസ്വദിക്കാനായി പാടലുകളും.

പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങൾ

ഘടകം കടുത്ത ആഹാരക്രമം ജാഗ്രതയോടെ ഭക്ഷണം കേന്ദ്രീകൃതം കോളറി നിയന്ത്രണം അനുസരിച്ച ഭക്ഷണം ഭക്ഷണ സമീപനം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൽ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുക ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ബന്ധം കുറ്റവും ലജ്ജയും അംഗീകരണം, സന്തോഷം ദീർഘകാല ദീർഘകാല ഉപയോഗം സാധാരണയായി അനാവശ്യമായ ഉയർന്ന ദീർഘമാസം

ഒരു ബാലൻസ് കണ്ടെത്തുക

കടുത്ത ആഹാരക്രമം അല്ലെങ്കില് ജാഗ്രതയോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് പകരം, പല ആളുകൾക്ക് ഒരു ഒരു ബാലൻസുള്ള സമീപനം നല്ലത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ഭക്ഷണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളിൽ ജാഗ്രതയോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ശൃംഖല നേടുകയാണ്. നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായ, പോഷക-ബളർന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുക എന്നതിൽ ശ്രദ്ധ നൽകുകയും, കഴിപ്പിച്ച വലുപ്പം എന്താണെന്നതിൽ കൂടുതൽ ജാഗ്രതയോടെ ആയിരിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് വീണയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൈവരികയിൽ ജാഗ്രതയുടെ രീതികൾ ഉപയോഗിച്ചത്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങളോട് ഒരു തരംഗത്തിന് സമാനമോ?

ജാഗ്രതയോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക നിർദ്ദേശങ്ങൾ

1. അടച്ചുതടവുകൾ ഒഴിവാക്കുക: ഭക്ഷണം ഭക്ഷണ സമയത്ത് ഏത് ടി.വി. അല്ലെങ്കിൽ സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ ഇല്ലാത്ത സമയത്തേക്ക് നിശ്ചിതമായ ഓർമ്മയാക്കുക.
2. മന്ദമായി തുടരുക: എത്രത്തോളം കൊടുക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ അമിതമായി ചാടവയും യോചിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനു ശേഷം പാടളുതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
3. നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേൾക്കുക: പ്രഥമമായ ദിശയിൽ അല്ലെങ്കിൽ വിദേഷീ കരുതലില്ലായ്, നിങ്ങൾ വിശപ്പുള്ളപ്പോൾ പകരുന്നു.
4. ഭാവനകളെ തിരിച്ചറിയുക: ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചുറ്റളവിൽ നിങ്ങളുടെ മാനസിക അവസ്ഥയെ ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങൾക്കു പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ചിഹ്നങ്ങൾ അറ്റകുറ്റം നൽകുക.
5. ബഹുമതി പ്രയോഗിക്കുക: ഭക്ഷണം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ, തയ്യാറാക്കാൻ, സേവിക്കാൻ നിക്ഷേധണമായ പരിശ്രമങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണ വിമുക്തിയുടെ മുന്നോട്ട് കൂട്ടത്തിലൂന്നിക്കൂട്ടി.

സമാപനം

ജാഗ്രതയോട് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും കടുത്ത ആഹാരക്രമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നതിൽ കറുത്ത-white തീരുമാനമെടുക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രകൃതിദത്ത സൂചനകളിൽ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ, ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ആസ്വാദനവും ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികനിലവാരവും പിന്തുണക്കുന്നു. ഭക്ഷണം കുറ്റബോധം അല്ലെങ്കിൽ നിയന്ത്രണം മുഖത്തുള്ളത് എന്നെ കാണിക്കുന്നതിന് പകരം, ബാലൻസ് എന്ന ആശയം ചേർത്തുകൊള്ളുക.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ശീലം കൈവശമാക്കാൻ തയ്യാറായിരിക്കുന്നുവോ? ഞങ്ങളുടെ ആപ്പ് ഡൗണ്ലോഡുചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു പടം അപ്‌ലോഡ് ചെയ്യുക, ശരീരത്തിന്റെ ദേഹത്ത് ക്യാലോറി സ്വീകരിക്കാൻ, മാക്രോ ന്യൂട്രന്റുകൾ പിന്തുണിക്കുക, ജാഗ്രതയോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഒരു ആവിഷ്കരണത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുമ്പൊലും!