നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങള്‍ മാറ്റുന്നത്: ഫോട്ടോ ഫുഡ് ലോക്കിങ്ങിന്റെ ശക്തി

നമ്മുടെ വേഗമേറിയ ലോകത്ത്, ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ആഹാരം കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്നത് ചിലപ്പോഴൊക്കെയും മറക്കലുകള്‍ക്കായി അനുയോജ്യമായതന്‍ തനിക്ക്എന്നു തോന്നാം. ആരോഗ്യത്തിനായി ആര്‍ത്തലേറിയവരുടെ ഇടയില്‍ കവിഞ്ഞുപോകുന്നതിന് ഒരു നവീനമായ സമീപനമാകുന്നു ഫോട്ടോ ഫുഡ് ലോക്കിംഗ്—നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്കാലങ്ങളെ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ ചിത്രങ്ങള്‍ എടുക്കാം. ഇന്ന്, ഈ ലളിത ഒന്നിന്റെ പ്രായോഗികം നിങ്ങളെ പൂര്‍ണ്ണമായും മാറ്റേണ്ടതിലും ആരോ അഭ്യുദയാര്‍ത്ഥങ്ങള്‍ക്കായി എങ്ങനെക്‌ക്കുന്നു എന്ന് പരിശോധിക്കാം.

ഫോട്ടോ ഫുഡ് ലോക്കിംഗ് എന്താണ്?

ഫോട്ടോ ഫുഡ് ലോക്കിംഗ്, നിങ്ങള്‍ എന്ത് ഭക്ഷിക്കുകയാണ് എന്ന് രേഖപ്പെടുത്തുന്നത്. പുരാതനമായ രേഖപ്പെടുത്തല്‍ രീതികളുടെ പോലെയാണ്, ഭക്ഷണ ദിനചരിതം എഴുതുന്നത് അല്ലെങ്കില്‍ ഒരു ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കലോറി രേഖപ്പെടുത്തുന്നത്; ഫോട്ടോ ഫുഡ് ലോക്കിംഗ് വിഞ്ഞാനത്തിന്റെ പ്രതിഫലനം ആശ്രയിക്കുന്നു. ഈ രീതിയിലുണ്ടാകുന്ന അവബോധം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ എന്തിരിക്കുന്നു എന്നറിയാനുള്ളത് മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളില്‍ ചിന്താശുദ്ധി വളര്‍ത്തുന്നതിലും സഹായിക്കുന്നു.

യെ cómo funciona

ഫോട്ടോ ഫുഡ് ലോക്കിംഗ് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിനരീതി അനായാസമായില്ലാക്കാം. ഇത് ഉൾപ്പെടുത്തി എങ്ങനെ എന്നതാണു കാണുന്നതിന്:

1. നിങ്ങളുടെ തട്ടില്‍ ക്യാഷ് ചെയ്യുക: ആരംഭിക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ചിത്രം എടുക്കുക. ഇത് ഒരു സ്മാര്‍ട്ട് ഫോണുയോ ആണിപ്പോഴും എടുക്കാവുന്ന മറ്റ് ഉപകരണങ്ങള്‍ ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യാം.
2. നിങ്ങളുടെ തെരഞ്ഞെടുപ്പുകള്‍ അനാലിസിസ് ചെയ്യുക: ചിത്രത്തിലേക്ക് നോക്കുക- നിങ്ങളുടെ തട്ടിലേ എന്തു ഘടകങ്ങള്‍ ഉണ്ട്? അവയെ സ്വതന്ത്രമായിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഭാഗം ചിന്തിക്കുക.
3. മികവുകള്‍ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക: കാലാവധിചെയ്യുമ്പോള്‍, നിങ്ങളുടെ ചിത്രങ്ങള്‍ വിലയിരുത്തുക. തടസ്സങ്ങള്‍ ആവശ്യമുണ്ടാകും, നിങ്ങള്‍ പലപ്പോഴും ഭക്ഷിക്കുന്ന ഭക്ഷ്യങ്ങള്‍ കണ്ടെത്തനുമില്ല അല്ലെങ്കില്‍ ഭക്ഷ്യമായ ഗുണഭവങ്ങള്‍ നോക്കാനുമില്ല.

ദൃശ്യമായി പോകുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങള്‍

ഈ രേഖപ്പെടുത്തല്‍ രീതിയെ സ്വീകരിക്കുന്നത് പല കാരണങ്ങൾക്കും പുതുമയൊന്നെ മാറ്റാന്‍ സാധിക്കും:

ബോധദര്‍ശനം

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ചിത്രീകരിക്കാന്‍ ഒരു നിമിഷം എടുക്കുന്നത് ബോധദര്‍ശനത്തിന്റെ പ്രേരണം ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ തട്ടിലേ സാധനങ്ങള്‍ വ്യക്തമാക്കുന്നതിനായി രണ്ടാമതായ തോന്നണൂ.

ഉത്തരവാദിത്തം

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ രേഖപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങള്‍ ഒരു ഉയര്‍ന്ന ഉത്തരവാദിത്വം വികസിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ചിത്രങ്ങള്‍ തിരിച്ചറിയാം എന്നു അറിഞ്ഞപ്പോള്‍, ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകള്‍ സമ്മാനിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പൊരുത്തമുള്ള സാലഡിന്റെ ചിത്രം നിങ്ങളെ വൈകുന്നേരം ചിപ്സ് ഒഴിവാക്കുവാന്‍ പ്രചോദിപ്പിച്ചേക്കാം.

മികച്ച ഭാഗം നിയന്ത്രണം

ചിത്രങ്ങള്‍ ഭാഗങ്ങളുടെ മൂല്യം കാണിക്കുന്നതില്‍ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ തിരിച്ചറിയാനായി, നിങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ തുരുമ്പ് കാണുന്നുവോ എന്ന് വിലയിരുത്താം. എങ്ങനെ തകിടമാണ് എന്ന് തിരിച്ചറിയുക തഴിഞ്ഞ കോഴികളുടെ സാന്നിധ്യത്തിലേക്ക് ഇടവേള ചെയ്യണം.

പ്രായോഗിക ഉദാഹരണങ്ങള്‍

ഫോട്ടോ ഫുഡ് ലോക്കിംഗ് എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ meals ഉല്പി?

• രാവിലെ ഭക്ഷണ ഉദാഹരണം: നിങ്ങള്‍ ഉയരുന്നു, പച്ചക്കണം, ചെറിയ കിങ്ങ്, എല്ലാം മാത്രം പ്രമാണിക്കുക. ഈ ചിത്രം എടുക്കുക. പിന്നീട്, ചിത്രത്തില്‍ നോക്കുമ്പോള്‍, ഈ ആരോഗ്യക്കാരിയായ ലൈംഗികാസനത്തെ ലഭ്യമാക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

• ഉച്ചഭക്ഷ്യ ഉദാഹരണം: ആണ് നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുത്തത് ക്വിനോവ സാലഡ് ചിപ്പ് ലഭിക്കുന്നത്. ഒരു ചിത്രം ഈ ഘടകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയതിന്റെ ഓര്‍മയുടെ താനത്ത് ഉണ്ടാകും, നിങ്ങള്‍ ഇനന ചേരിയില്‍ നല്‍കിയതാണ്.

മാറ്റം സൃഷ്ടിക്കുന്നത്

ഫോട്ടോ ഫുഡ് ലോക്കിംഗ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ തന്‍ വിവരങ്ങള്‍angana വിശാലമായ ചിത്രങ്ങള്‍ എടുക്കാന്‍ പ്രതീക്ഷിച്ചു, എന്നത് തന്നെ നിങ്ങള്‍ ഉറപ്പാക്കാം:

1. ഒരു ജ്ഞാപകം സജ്ജമാക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം എടുക്കുന്നതിനാല്‍ ഒരു ജ്ഞാപകം പ്രവേശിപ്പിക്കൂ.
2. ഒരു ഡയറി തന്ത്രവാദം സൃഷ്ടിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ചിത്രം ഭാരവാഹിക്കവും അനുഭവിച്ചുണ്ടായ സംവൃദ്ധിയുടെ മാര്‍ഗ്ഗത്തിലേക്ക് ഇറക്കബാധിച്ച്.
3. സമൂഹത്തിന്റെ കൂടി: നിങ്ങൾക്ക് സമൂഹത്തില്‍ ചിത്രങ്ങള്‍ പങ്കുവെയ്ക്കാന്‍ അവസരത്തോടു കൂടിച്ചേരാം.

സമാപനം

ഫോട്ടോ ഫുഡ് ലോക്കിംഗ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങള്‍ മാറ്റാന്‍ ആഗ്രഹമുള്ളവര്‍ക്കായുള്ള ഒരു ശക്തമായ ഉപകരണമാകാം. ദൃശ്യ രേഖപ്പെടുത്തലിലേക്ക് ഈ ലളിതമായ മാറ്റത്തിലൂടെ, നിങ്ങള്‍ കൂടുതല്‍ ബോധത്തോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ പോഷണ സഞ്ചാരത്തിനും ഒരു വ്യക്തമായ ചിത്രം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

മറ്റൊരു ശ്രമത്തിന് എടുക്കാമോ? ഇന്ന് ഫോട്ടോ എടുക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ നിങ്ങളെ ലക്ഷ്യമിടുന്ന മറക്കാനാണ്!