പാചകത്തിന്‍റെ കാല്ории എങ്ങനെ എണ്ണാം

1. കാല്ോറികളെ എണ്ണുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് പ്രധാനമാണ്?

കാല്ോറികളെ എണ്ണുന്നത് ശരീരഭാരി നിയന്ത്രണം നടത്തുന്നതിനും ഭക്ഷണം സംബന്ധിച്ച നയനീതി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും അത്യന്താപേധമായ ഒരു ഘടകമാണ്. നിങ്ങൾ എത്ര കാല്ോറികൾ കഴിക്കുന്നുവെന്ന് അറിയുന്നത് നിങ്ങൾക് തികച്ചും ശരീരഭാരി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുമ്പോള, ഭക്ഷണം സംബന്ധിച്ച രേഖകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ अक्सर അവരുടെ നഷ്ടം ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നു.

2. വീട്ടിൽ പാചകത്തിലുള്ള കാൽക്കൂട്ട് എങ്ങനെ നടത്താം?

3. റെസ്റ്റോറന്റിലുള്ള കാൽക്കൂട്ട് എങ്ങനെ നടത്താം?

റെസ്റ്റോറന്റുകൾ കാര്യത്തിൽ പോക്കാരം കണ്ടാൽ, അവിടെ കാൽക്കൂട്ട് വിവരങ്ങൾ സംപ്രേഷണം ചെയ്യാത്ത പല സ്ഥലാനും അപേക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചില നീക്കങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം:

3.1. കാൽക്കൂട്ട് വിവരങ്ങളുള്ള മെനു: ചില റെസ്റ്റോറന്റുകൾ അവരുടെ വിഭവങ്ങളുടെ കാൽക്കൂട്ട് വിവരങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്നു. ഇത് ഓർഡർ ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുറവിലുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് കുറവുള്ള കാൽക്കഷണം ഉള്ള വിഭവങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

3.2. ശരാശരി കാൽക്കൂട്ട്: വിവരങ്ങൾ ലഭ്യമല്ലെങ്കിൽ, ശരാശരി കാൽക്കൂട്ട് ഉപയോഗിക്കുക. ഉദാഹരണം, ഒരു ശരാശരി കോഴി വളരുന്ന പച്ചക്കറി സാലഡിന് 500-600 കാൽക്കുടങ്ങളെ ആവശ്യമാണ്, അതേസമയം പാസ്തയുടെ കാൽക്കൂട്ട് 800-1200 കാൽക്കൂടി മാറാം.

4. കാൽക്കൂട്ട് ചെയ്യുന്ന മലർത്ഥങ്ങൾ

• സോസ്‌കളും പരിമണമുകൾ കുറവാക്കുന്നത്: ഇവകൾ സമഗ്ര കാൽക്കൂട്ടത്തെ ഒരു വലിയ വളരെ വർദ്ധനം നൽകും.
• പങ്കുള്ള പുരുഷകാര്യം നിരവധി: കിച്ചൻ വയർസ്, അളവരച്ചകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.
• കാൽക്കൂട്ട് ചെയ്യുന്നതിൽ മിതിമറിയും കുറവായ കൽക്കൂട്ട് ചെയ്യാതിരിക്കുക.

അവസാനം

പാചകത്തിന്റെ കാൽക്കൂട്ട് ചെയ്യുക നിങ്ങൾക്കു ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കാൻ നന്നായ ഒരു മാർഗം കൂടിയാണ്. നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണമേന്മയും വൈദ്യുതീയമായ നിങ്ങളുടെ മനസ്സായിത്തന്നേ അടങ്ങുന്നതു ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇന്ന് തന്നെ ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ കാണാൻ നിങ്ങൾ എസി.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചിത്രം അപ്‌ലോഡ് ചെയ്ത്, അതിന്റെ കാൽക്കൂട്ടം ഒരു ചോദ്യത്തിന്‌ മറുപടി തന്നെ കണ്ടെത്തൂ! ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായ BJU വീണ്ടും പിന്തുണ നൽകുന്നവൻ ആയിക്കോടെ ഉണ്ടാക്കാം.