ചിത്ര খাদ്യ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ എങ്ങനെ മാറ്റുന്നു: ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് ദൃശ്യമായ സമീപനം

എല്ലാം രേഖപ്പെടുത്തുകയും ദൃശ്യമായി പങ്കുവയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഇവിടായിപ്പോൾ, നമ്മളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾക്ക് സമാനമായ സമീപനം ഏതുകൊണ്ടാണ് ഉപയോഗിക്കാറില്ല? ഭക്ഷണത്തിനുള്ള രേഖപ്പെടുത്തിയ ചിത്രങ്ങൾ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണമദ്ധ്യത്തിൽ കാണുന്നുവെങ്കിലും, കൂടുതൽ നന്മയാണ്; എറ്റവും നന്മ നൽകുന്ന ഒരു ഉപകരണം എന്ന് അവർ ചെയ്യുന്നു.

ചിത്രഭീഷണിയുടെ ആധാരം

ചിത്ര ഭക്ഷണ രേഖപ്പെടുത്തൽ അതിന്റെ ഹൃദയത്തിലെ കാഴ്‌ചപ്പാട്ടങ്ങൾ കാണുന്നു. നിങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം നിരീക്ഷിക്കുന്ന മറ്റൊരു മാർഗമാണ് ഇത്. നിങ്ങൾ എന്തെല്ലാം കഴിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കു രേഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് പകരമായി, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ദൃശ്യ രേഖ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനായി ഒരു വെറും ചിത്രം എടുത്തു.

ദൃശ്യ ട്രാക്കിംഗിന്റെ മാനസിക പ്രതികാരം

ചിത്ര ഭക്ഷണ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നതിന്റെ പ്രധാന അടയാളങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് അവയുടെ മാനസിക പ്രതികാരം. നിങ്ങള്‍ക്ക് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം കാണുമ്പോള്‍ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ അളവുകൾ കണ്ടുപിടിക്കാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണെന്നും മനസ്സിലാക്കുന്നു. ദൃശ്യമുളുക്കലുകൾ നമ്മളുടെ പെരുമാറ്റങ്ങൾക്കും തീരുമാനങ്ങൾക്കുമുള്ള കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം പിടിച്ച് കൊണ്ടുപോകാൻ ഒരു നിമിഷം എടുത്താൽ, നിങ്ങൾക്കു ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രത്യേകം വിശകലനം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ ഇടപെടിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഏകാകാരമായ പ്രവൃത്തി, ചേരുവകൾ, അളവുകൾ, പദവികൾ എന്നിവയിൽ അവബോധം ഉയർത്തുന്നു, ആരോഗ്യകരമായ ആഹാര തിരഞ്ഞെടുക്കലുകൾ വരെ എത്തിക്കുന്നു.

നല്ല ശീലങ്ങൾ രൂപവത്കരിക്കുക

അവബോധത്തിൽ നിന്നുമുള്ള മാറുമാറാണ്; ചിത്രം ഭക്ഷണ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നത്. ചിത്രങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾ എന്തെല്ലാം കഴിക്കുന്നുവെന്ന് വ്യാപകമായി രേഖപ്പെടുത്തിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചടങ്ങുകളിലെ ചില മാറ്റങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു:

1. മനഃശിക്ഷിതമായ അവബോധം: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ചിത്രീകരിക്കുന്നത് പതിവായെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആചരണത്തിലൂടെ കഴിക്കുന്ന സാധ്യത കുറച്ചു.

2. ഉത്തരവാദിത്വം: നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം ചിത്രീകരിക്കേണ്ടതായിട്ടുണ്ടാവുമ്പോൾ, അവഗണനപ്പെടുത്തുക, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചിത്രീകരണങ്ങൾ എടുത്താൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതല്‍ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിന് അടിയന്തര നിർദേശങ്ങൾ ചെലുത്തുന്നു.

3. മുന്നേറ്റം നിരീക്ഷിക്കൽ: ചിത്രങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണയാത്രയുടെ ദൃശ്യയെന്നുള്ള ദേശം. നിങ്ങൾക്കുള്ള ഓരോ ഭക്ഷണം എങ്ങനെ പരിഷ്കൃതമായിട്ടുണ്ട് എന്ന് ഒരു നോക്കാം, പ്രചോദനവും അടുത്താറായ അമിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കുള്ള സമ്മാന പരിഷ്കരണം കാഴ്ചവത്ക്കരണം.

ചിത്ര ഭക്ഷണ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ

നിങ്ങൾ ചിത്ര ഭക്ഷണ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, ഇതാ ആരംഭിക്കാൻ കുറച്ച് ഉപദേശങ്ങൾ:

• സ്ഥിരത ഒറ്റവരിയിലാണ്: ഓരോ ഭക്ഷണം, നാശം, കുടി എന്നിവ രേഖപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ എത്ര ചിത്രങ്ങൾ എടുക്കുന്നുവെന്ന്, നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം കൂടുതലായിരിക്കും.
• ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക നോട്ടുകൾ ഉപയോഗിക്കുക: ഭക്ഷണ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നിരവധി ആപ്പുകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ചിത്രങ്ങൾ അപ്‌ലോഡ് ചെയ്യാനും, ഓരോ ഭക്ഷണത്തെ കുറിച്ചുള്ള വിശദാംശങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്താനും, അടുക്കളാ എണ്ണയും ഗുണങ്ങളെ കുറിച്ചും.
• നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ പുനർമോചനം ചെയ്യുക: ഓരോ ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ്, നിങ്ങൾ ചിത്രമെടുത്ത ഭക്ഷണത്തെ വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിന് കുറച്ചു നിമിഷങ്ങൾക്ക് വിടുക. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ അനുഭവിച്ചുവെന്ന്, നിങ്ങൾ പരിപൂർണ്ണമായ അനുഭവം ഉണ്ടാണെന്നു ചോദ്യത്തിനാവശ്യമാണ്.

ചിത്രം ഭക്ഷണ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഉദാഹരണങ്ങൾ

ചിത്ര ഭക്ഷണ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നതിന് ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ നോക്കാം:

• പ്രഭാതഭക്ഷണം: പഴം, നട്ട്, വിത്തുകൾ എന്നിവ കൊണ്ട് നിറഞ്ഞ ഒരു സ്മൂത്തി ബൗൾ. ചിത്രമെടുക്കുന്നതിലൂടെ അതിന്റെ വയർണ്ണ നിറങ്ങൾ കാണിക്കുകയും, പോഷക ലാഭങ്ങൾക്കുള്ള സ്മൃതിയെ നൽകിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: കത്തഞ്ഞ ക്വിനോവയും, ക chickpeas, കക്കുവ, മനസ്സിലാക്കുക. ശരിയായ ഭക്ഷണം രേഖപ്പെടുത്തുന്നത്, നിങ്ങളെ സാറുമാറാണ്, പെട്ടെന്ന് വിളിക്കുന്നത്.
• വൈകുന്നേരം: വടക്കൻ പായസം പ്ലേറ്റ്, പായസം ഇട്ടത്. ഈ ഭക്ഷണം പിടിക്കുക സ്മൃതിയുടെ രൂപത്തിൽ.

ഉപസംഹാരം

ദിവസത്തിലെ നിങ്ങളുടെ ജീവനശീലത്തിൽ ചിത്ര ഭക്ഷണ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾക്കായി ഒരു ഗെയിം മാറ്റം ആകാം. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം പഠിപ്പിക്കുന്ന വിധം നൽകുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്കു മനസ്സിൽ, ഉത്തരവാദിത്വം, നല്ല സ്മൃതികൾ കൊണ്ട് കൂടുന്നു.

ഭക്ഷ്യ നിരീക്ഷണത്തെ പുതിയ തലത്തിലേക്ക് എത്തിക്കാൻ തയ്യാറാണോ? आजीवन നമ്മുടെ ആപ്പിനെ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം ഒരു ചിത്രമുപയോഗിച്ച് സമർപ്പിക്കുക, അല്പം എങ്കിലും ചൂടുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ.