قاعدة بيانات التغذية
دليل الأطعمة
اعرف السعرات الحرارية والعناصر الغذائية وأحجام الحصص للأطعمة الشائعة. إجابات سريعة وحقائق غذائية واضحة.
3,220 طعامًا مع حقائق غذائية
تصفّح حسب الهدف
- FruitApple52kcal / 100 gالبروتين 0.3 g · الكربوهيدرات 14 g · الدهون 0.2 g
- SnacksAlmonds579kcal / 100 gالبروتين 21 g · الكربوهيدرات 22 g · الدهون 50 g
- ProteinSalmon (cooked)206kcal / 100 gالبروتين 22 g · الكربوهيدرات 0 g · الدهون 12 g
- GrainsOatmeal (cooked)71kcal / 100 gالبروتين 2.5 g · الكربوهيدرات 12 g · الدهون 1.5 g
- VegetablesBroccoli (cooked)35kcal / 100 gالبروتين 2.4 g · الكربوهيدرات 7 g · الدهون 0.4 g
- DairyGreek yogurt (plain, nonfat)59kcal / 100 gالبروتين 10 g · الكربوهيدرات 3.6 g · الدهون 0.4 g
- ProteinChicken breast (cooked)165kcal / 100 gالبروتين 31 g · الكربوهيدرات 0 g · الدهون 3.6 g
- FruitBanana89kcal / 100 gالبروتين 1.1 g · الكربوهيدرات 23 g · الدهون 0.3 g
- SnacksProtein bar (average)400kcal / 100 gالبروتين 30 g · الكربوهيدرات 35 g · الدهون 12 g
- SnacksDark chocolate (70%)598kcal / 100 gالبروتين 7.8 g · الكربوهيدرات 46 g · الدهون 43 g
- DessertVanilla ice cream207kcal / 100 gالبروتين 3.5 g · الكربوهيدرات 24 g · الدهون 11 g
- RestaurantFrench fries312kcal / 100 gالبروتين 3.4 g · الكربوهيدرات 41 g · الدهون 15 g
- RestaurantHamburger (fast food)295kcal / 100 gالبروتين 17 g · الكربوهيدرات 24 g · الدهون 14 g
- RestaurantCheese pizza slice266kcal / 100 gالبروتين 11 g · الكربوهيدرات 33 g · الدهون 10 g
- GrainsQuinoa (cooked)120kcal / 100 gالبروتين 4.4 g · الكربوهيدرات 21 g · الدهون 1.9 g
- LegumesChickpeas (cooked)164kcal / 100 gالبروتين 8.9 g · الكربوهيدرات 27 g · الدهون 2.6 g
- LegumesBlack beans (cooked)132kcal / 100 gالبروتين 8.9 g · الكربوهيدرات 24 g · الدهون 0.5 g
- LegumesLentils (cooked)116kcal / 100 gالبروتين 9 g · الكربوهيدرات 20 g · الدهون 0.4 g
- ProteinTofu (firm)144kcal / 100 gالبروتين 17 g · الكربوهيدرات 3 g · الدهون 9 g
- ProteinShrimp (cooked)99kcal / 100 gالبروتين 24 g · الكربوهيدرات 0.2 g · الدهون 0.3 g
- ProteinTuna (canned in water)116kcal / 100 gالبروتين 26 g · الكربوهيدرات 0 g · الدهون 0.8 g
- ProteinTurkey breast (cooked)135kcal / 100 gالبروتين 30 g · الكربوهيدرات 0 g · الدهون 1 g
- ProteinGround beef (85% lean, cooked)250kcal / 100 gالبروتين 26 g · الكربوهيدرات 0 g · الدهون 15 g
- ProteinBeef steak (trimmed, cooked)271kcal / 100 gالبروتين 26 g · الكربوهيدرات 0 g · الدهون 18 g