ജലപാനം ಮತ್ತು വാസ്തവിക അഹാരം: നാം ഭക്ഷണം ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിൽ വെള്ളം എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു

അഹാരം നിയന്ത്രിക്കുകയും ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവ Serbian ജലപാനം പ്രചരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ, ജലത്തിന്റെ സേവനം വളരെ പ്രധാനമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ജലതലങ്ങൾ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ഞായ്ക്കുകയോ തുടരണിയ്ക്കുന്ന വിവിധ സൂചനകൾ നൽകാൻ കഴിയും. ഈ വിഷങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത്, നമ്മുടെ പോഷക ശീലങ്ങൾ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ടു ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായകം നൽകുന്നു.

ജലം ശരീര ഭാരത്തിന്റെ 60% നിന്റെ ആക്കം，占ഝ്ടമാൻ. ജലത്തിന്റെ സവ്വകതാ സ്ഥരം ഏറെ വര്‍ധിക്കുന്നു, എന്നാൽ ദുർവള്ളിയേറെ ജലം തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, കാരണം നമ്മുടെ ബന്ധപ്പെട്ടത് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. വെള്ളം ആവശ്യമായതുപോലെയാത്രിയല്ലെന്ന് വിളിക്കുന്നു; നിന്നക്ക് മാത്രമല്ല, ചെലവതോളം വെള്ളം അമിതമായി മാർക്കർ ദീർഘിപ്പിക്കരുത്.

ജലപാനത്തിന്റെ നാലാം ഘട്ടംുമുഹഹഹഹല്ലസുമുള്ളതുമള്ളി. പ്രതിവാരദിനായനത്തിൽ 500 ml വെള്ളം രാത്രി കഴിയ്ക്കുമ്പോഴാണെന്നും, ഈ കണക്കുകൾ നോക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ശരീരത്തിലും നിർമ്മാതാക്കൾക്ക് തിരിച്ചുപോകുക എന്നത് നണ്മയുടെ അതിഥികൾക്ക് മറ്റു ചേര്ക്കാനായി.

യഥാർത്ഥ ഊ Nahrung vs. ദുർവള്ളി തിരിച്ചറിയാൻ എങ്ങനെ?

ഏകദിനം ഹോഗണ സ്‌ത്വാം, ദുർവള്ളിയാക്കാൻ മതിയായ പ്രവൃത്തി കൂട്ടിക്കാൻ കഴിയിളാനം :

1. ശരീരത്തെ കേൾക്കുക: നീ വലിയ ആഹാരം പ്രഖ്യാപനം തരമുള്ളശേഷം, നിങ്ങൾക്കു തന്റെ വെള്ളം കാലായിൽ തോന്നുന്നു. ഇറക്കാൻ, ഈ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മാത്രമെ ചില വാസ്തവത്തിനു തടസ്സം കാണാതെ ചെയ്യും.
2. നേരത്തെ വിലയിരുത്തുക: നിങ്ങൾ ഒരേ മണിക്കൂർ കഴിയിടാത്ത കാലത്ത് നിന്നത് ഒരിക്കലും തണുതയാണ് അന്വേഷിക്കുന്നത്.
3. ജലജേരിയിലേക്ക് സമാഹാരം ചെയ്യുക: നിങ്ങളാൽ കഴിവുതലങ്ങള്ക്ക് ശ്രദ്ധക്കായി നിങ്ങൾക്കു യാത്രയെടുക്കുക.

മെച്ചപ്പെട്ട ജലപാനത്തിനുള്ള പ്രായോഗിക മാർഗങ്ങൾ

നിന്നും, നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും അഭയം നൽകുമ്പോൾ ഇപ്രകാരമാണ്:

• താഴ്ന്ന പൊരുത്തത്തിന്റെ ഒരു ഗ്ലാസുമായി ആരംഭിക്കുക: രാവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒരു പതക്കം മാറ്റാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കട്ടെ. ഇത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോലിസം കുറക്കാനാണ്.
• നിങ്ങളുടെ വെള്ളം അടിക്കുക: സാധാരണ വെള്ളം എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കുകയോ, പഴം, കരിമ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറിയുന്ന വസ്തുക്കളെക്കൂടി ചേർക്കുക. ഉയയർപ്പണങ്ങൾക്കായി വെള്ളം മറ്റു പണികൾക്കൊപ്പം പിടിക്കാൻ മാത്രമേ സാധിക്കൂ!
• ജലാമിന്റെ ഓർമ്മകൾക്കായി പ്രത്യേകം അപ്പ്: കോൺസ് അധികം ദിവസത്തിൽ ജലമുള്ള നേതൃത്വം നൽകുക, വെബ്ബിലെ സ്റ്റോക്ക് ആയി.
• വഴിയിലുള്ള ജലത്തിന്റെ പാനിയത്തിനു ഹെഞ്ചി: ഇത് ദിനംപ്രത്യേകമായാണ്.

ജലം തന്നെയല്ലാത്ത ജലപാനം

ജലം ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ മറ്റ് പാനീയങ്ങൾക്കും ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് എന്നും പകർപ്പുകൊണ്ടും വരുത്താ ജലപാനത്തിനും സഹായം നൽകുന്നു. അതീനത്തിൽ ഗുണിക് ജലാംശമുള്ളതും, കൂടാതെ ജലസന്ദർശനവും നിങ്ങളുടെ പോഷകത്തിന്റെയും പ്രധാനമായ പ്രമുഖം സംരക്ഷിക്കുന്നു.

സംഭവന

അഭ്യന്തരം വിജയിപ്പിക്കാൻ, ജലപാനമെന്തായാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഒക്കെ ശരീരത്തിന്റെ സൂചനകൾ കേൾക്കാനും ഉറക്ഷിക്കുക, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച കഴിയുകയോ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാനുള്ള സമയമായതിന് കാരണം ചെയ്യൂ. ജലത്തിന്റെ മൂന്നു മൂന്നു ചേര്സോക്ഥിയും ഒന്നും കൊണ്ട് ബലിയാലിയാലു.

നിങ്ങൾ ജലപാനത്തിന്റെ ഭാഗവും ഇനിഭവം ചെയ്തുകൂട്ടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു? ഞങ്ങളുടെ ആപ്പ് പരിശോധിക്കുകയും എന്നു തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുക! നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ചിത്രം അപ്‌ലോഡ് ചെയ്ത് എ.ഐ. കണക്കാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് നന്നായ ആഹാരശീലങ്ങൾക്കായി തുടക്കമാണ്!