ഷവാമയുടെ കാൽറികൾ എത്ര?

ഷവാമയുടെ അടിസ്ഥാന സാമഗ്രികളുടെ മനസ്സിലാക്കൽ

ഷവാമയിൽ സാധാരണയായി ഒരു പ്രധാന പ്രോട്ടീൻ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് ചെറുക്കർ, ബീഫ്, ആട് അല്ലെങ്കിൽ ഫലാഫൽ പോലെയുള്ള സസ്യാഹാര ഓപ്ഷനുകൾ. നിരവധി പ്രചാരത്തിലുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഓപ്ഷനുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കാൽറികളുടെ എണ്ണം ഈ രംഗത്ത് ചുരുക്കം വിശദീകരിച്ചിരിക്കുന്നു:

• ചിക്കൻ ഷവാമ: ഒരു സാധാരണ സെർവിംഗ് (സാമാന്യമായി 100 ഗ്രാം) ഏകദേശം 250-300 കാൽറികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഇത് ഒരു നല്ല ലീനുടെ ഓപ്ഷനാണ്, പ്രോട്ടീന്കണക്ക് വ്യത്യസ്തമായി കുറവാണ് എല്ലായിടത്തും കാണപ്പെടുന്ന പണ്ടം സെർമനിൽ.
• ബീഫ് ഷവാമ: ഈ കരുത്തരുത്തമുള്ള ഓപ്ഷൻ സാധാരണയായി കൂടുതൽ കാൽറികൾ കാണിക്കുന്നു, 100 ഗ്രാമിൽ ശരാശരിയിൽ ഏകദേശം 350-450 കാൽറികൾ ഉണ്ട്, ഉയർന്ന പലവിധം കൊഴുപ്പ് ഉള്ളതിനാൽ.
• ആട് ഷവാമ: സമൃദ്ധമായ രുചി നൽകുന്നതോടെ, ആട് ഷവാമ 100 ഗ്രാമിൽ ഏകദേശം 400-500 കാൽറികൾ കാണിക്കുന്നു. ആട് സാധാരണയായി കൂടുതൽ കൊഴുപ്പുള്ളതാണ്, അതിനാൽ ഉയർന്ന ഊർജ്ജ ഗണനയുണ്ടാക്കുന്നു.
• ഫലാഫൽ ഷവാമ: സസ്യാഹാര ഓപ്ഷനുകൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കായി, ഫലാഫൽ ഷവാമ സാധാരണയായി 100 ഗ്രാമിൽ ഏകദേശം 300-400 കാൽറികൾ ഉണ്ട്, പ്രധാനമായും ബംഗാൾ കരണ്ടി വെലുക്കുക തമ്മിലുള്ള അവലോകന സംവിധാനത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ ഈർപ്പം നൽകുന്നു.

തിളക്കങ്ങൾക്കും കാൽറികൾക്കുമായുള്ള അവരുടെ സ്വീകാരം

ഷവാമയുടെ യഥാർത്ഥ ഐശ്വരം ധാരണകളിൽ നിന്നാണ് ഇതിന്റെ വൈവിധ്യമാർന്ന തീരുവക്കലുകൾ, പുതുമ നിറക്കുന്നതിന് മാത്രം അല്ല, കൂടാതെ ഇത് കാൽറികളിൽ കൂടി സംഭാവന നൽകുന്നു. സാധാരണമായ ഷവാമാ തീരുവക്കലുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• താഹിനി സോസ്: 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഏകദേശം 90 കാൽറികൾ കൂട്ടത്തിൽ ചേർക്കുന്നു, സമാധാനവും ഒരു മുന്തിരി രുചിയും നൽകുന്നു.
• ഉപ്പ് സോസ്: സാധാരണയായി 1 ടേബിൾ സ്പൂണിൽ ഏകദേശം 100 കാൽറികളുണ്ട്. മഞ്ഞൾത്തൊഴിൽക്കായി ഉണ്ടാക്കിയതും സുഖവുമുള്ളതും ഇത് നൽകുന്നു.
• അച്ചാർ: ഇവ ചെലവിന്റെ കുറവാണ്, ഓരോ കഷണത്തിനും ഏകദേശം 5 കാൽറികളുണ്ട്, എന്നാൽ അത് തരം അനുസരിച്ച് നേരെയും മാറുന്നു.
• ശാകാഹാരങ്ങൾ: പുതുമുള്ള ശാകാഹാരങ്ങൾ, നെല്ലിക്ക, തക്കാളി, ഇന്ത്യൻ സവാള എന്നിവയിൽ കാൽറികൾ കുറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, സാധാരണയായി ഓരോ സെർവിംഗിൽ 20 കാൽറികൾക്കുള്ളിൽ കൂടുതലായ അക്കങ്ങൾ ചേരുന്നു.

ഒരു ഉദാഹരണ ഭക്ഷണം

എന്തെങ്കിലും എങ്ങനെ ഒത്തുവെക്കുന്നു എന്ന് തെളിയിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറുക്കർ ഷവാമ റാപ്പ് ഓർഡർ ചെയ്യുകയാണെന്ന് പറയാം, പെട്ടെന്നുള്ള സോസ്, അച്ചാർ, ശാകാഹാരങ്ങൾ എന്നിവയുണ്ട്. അതിൽ അവയെ തുറന്നുകൊണ്ടും:

• ചെറുക്കർ ഷവാമ (200 ഗ്രാം): 500 കാൽറികൾ
• ഉ salt സോസ് (2 ടേബിൾ സ്പൂൺ): 200 കാൽറികൾ
• തീരുവക്കലുകൾ (അച്ചാർയും ശാകാഹാരങ്ങളും): 30 കാൽറികൾ

മൊത്തം: സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണത്തിന് ഏകാശം 730 കാൽറികൾ.

നിഗമനം

ഷവാമ ആസ്വദിക്കാൻ വന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ഒരു സമമായ ആഹാരശ്രദ്ധയെ നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് ഘടക സ്കോഴ്സായി ശ്രദ്ധിക്കുക വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഷവാമയിൽ കാൽറികൾ മനസ്സിൽ വെക്കുക നിങ്ങളുടെ താങ്ങാമം നിഷേധിച്ചുകൊണ്ട് തീരുമാനങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഊർജ്ജം നൽകുന്നു, നിങ്ങളെ അതിജീവിക്കാൻ ഫാസ്റ്റ് ഭക്ഷണം ആചരിച്ചാലും പ്ലാനും ആസൂത്രണം ചെയ്താലും.

കാൾ അപ്പും

ഇന്നൊരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നമ്പർ കണ്ടെത്തൽ അളവുകൊഴിഞ്ഞ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണമേഖലയുടെ ചിത്രത്തിന്റെ കഴിച്ചുറപ്പിക്കുന്നതിനായി വിപ്രലഭ്യമായാണ്. ഈ AI നിങ്ങൾക്ക് കാൽറികളും മാക്രോന്യൂട്രിയന്റുകളും തിരിച്ചറിയാതാവും. നിങ്ങളുടെ പോഷകങ്ങളിൽ കൃത്യമായ എണ്ണത്തിന്റെ ഇടയിൽ ആസ്വദിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ വിഭവങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ എന്നതിന്റെ ചിന്തകൾ തീർച്ചയായും.