ലാട്ടെയിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്? നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കോഫി ഉത്സവത്തിൽ ലളിതമായ അഗാധം

കാഫി പ്രേമികൾക്ക്, ഒരു ലാട്ടെ ഒരുപാനീയമായതേക്കാൾ കൂടുതൽ ആണ്; അത് ഒരു സന്തോഷവും വിശ്രമവും നൽകുന്ന ആനുകൂല്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദിനം ആരംഭിക്കുകയോ ഒരു ഇടവേള എടുക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ലാറ്റെയുടെ ക്രീമി സ്രാവവും രുചികരമായ സ്വാദും എങ്ങനെയെങ്കിലും സമാധാനമായിരിക്കും. എന്നാൽ, ഒരു ലാട്ടെയിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട് എന്ന് നിങ്ങൾ നന്നായി ആലോചിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാനീയങ്ങളുടെ ക്ലോറിക് ഉള്ളടക്കത്തെ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പോഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ അറിയിപ്പുകൾ നൽകുന്നതിന് സഹായിക്കാം.

ലാട്ടെ എന്താണ്?

ഒരു പരംപര്യ ലാട്ടെ എസ്പ്രസോയും സ്റ്റിംഡ് മില്ലും ചേർത്ത്, ചെറിയ ഒരു തിക്കൽ ഫ്ലോത്ത് ഉപയോഗിച്ച് മുകളിലേക്കുചേർക്കുന്നു. അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങൾ അതിനെ വൈവിധ്യമാർന്നതാക്കുന്നു, ഇഷ്ടാനുസരിച്ച് പച്ചക്കറികളുടെ സിറപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രാവർത്തികങ്ങളായ പാൽ. ഇതു ലാട്ടെ വേലക്കാരുടെ ആകർഷണീയമായതാണ്.

കലോറി വരിയുറധിപ്രതീക്ഷണം

സാധാരണ 12 ഔണ്‍സ് (മധ്യ) ലാട്ടിലെ കലോറി ഇവയുടെ ഘടകങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് നിശ്ചയിക്കുന്നു. മുഴുവൻ പാൽ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കിയ ഒരു ലാട്ടെയുടെ കലോറി കണക്കുകൾ പൂർണ്ണമായും നോക്കാം.

| ലാട്ടെ തരം | കലോറി | പ്രോട്ടീൻ (ഗ്) | കൊഴുപ്പ് (ഗ്) | കാർബ്‌സ് (ഗ്) |

|---------------------------|-------------|-------------|---------|-----------|

| മുഴുവൻ പാൽ ലാട്ടെ | 190 | 10 | 8 | 14 |

| സ്കിം പാൽ ലാട്ടെ | 130 | 12 | 0 | 18 |

| ബദാം പാൽ ലാട്ടെ | 80 | 2 | 3 | 8 |

| ഓട് പാൽ ലാട്ടെ | 120 | 5 | 5 | 17 |

| രുചി സിറപ്പ് ചേർത്താൽ | +50 - 150 | 0 | 0 | 13 - 36 |

കലോറിയുടെ ഉള്ളടക്കത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ

1. പാൽ തരം: ലാറ്റെയിലെ കലോറി സുപ്രധാനമായിട്ടുള്ള ഘടകമാണ്. മുഴുവൻ പാൽ, സ്കിം പാൽ, ബദാം പാൽ, ഓട് പാൽ എന്നിവയുടെ കലോറി വ്യത്യാസമുള്ളവയാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കലോറി കുറയ്ക്കുവാൻ നിങ്ങൾക്കു സ്കിം അല്ലെങ്കിൽ സസ്യപരമായ പാൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.

2. പാനീയത്തിന്റെ വലിപ്പം: വലിപ്പം ദൃശ്യമായ വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കാവുന്നതാണ്. വെന്റി (20-ഔൺസ്) ലാട്ടെ, ചെറുവർഷം (12-ഔൺസ്) പതിപ്പിന്റെ കലോറിയുടെ ഏകദേശം ഇരട്ടിയാണ്.

3. രുചി ചേർത്താൽ: നിരവധി ആളുകൾ അവരുടെ ലാട്ടെയിലേക്ക് വാനില്ല, കാരമെൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഹസൽനട്ട് പോലുള്ള രുചി സിറപ്പുകൾ ചേർക്കാൻ ആസ്വദിക്കുന്നു. ഈ സിറപ്പുകൾ 50 മുതൽ 150 കലോറി വരെ കൂട്ടിച്ചേർത്ത് നൽകാം.

4. മിതവ്യക്തികൾ: നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ലാട്ടെയെ ചെന്നാക്കാൻ സക്കർ അല്ലെങ്കിൽ സിറപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നെങ്കിൽ, അതിന്റെ കലോറി അടിമുടി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കലോറി എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ബോധവത്തായ ആളുകൾക്കായി, സക്കർ-ഫ്രീ ഓപ്ഷനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റീവിയ പോലുള്ള മിതവ്യക്തികൾ ഉപയോഗിച്ചാൽ നല്ലതാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ

നിങ്ങൾക്ക് ലാട്ടെ ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കലോറി അളക്കണം, ഈ ചിന്തകൾ പരിഗണിക്കുക:

• സ്കിം അല്ലെങ്കിൽ സസ്യപരമായ പാല് തിരഞ്ഞെടുക്കുക: സ്‌കിം പാൽ അല്ലെങ്കിൽ സസ്യപരമായ തെരഞ്ഞെടുപ്പിലേക്ക് മാറുന്നതും രുചികരമായ രീതിയിൽ കലോറിയുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നു.

• സിറപ്പ് തെറ്റിക്കാം: നിങ്ങളുടെ ലാട്ടെ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ചെറിയ സിങ്കസിനെ ചേർത്താൽ, അതിന്റെ ചുരുക്കങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർത്ത് സുഖമായതിനെ ചെലുത്തുന്നു.

• ഭാഗത്തിന്റെ വലുപ്പം ശ്രദ്ധിക്കുക: ചെറിയ വലിപ്പങ്ങളിൽ-stick ചെയ്യുന്നത് കലോറി നിയന്ത്രിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കുടിവെള്ളം ആസ്വദിക്ക അനുവദിക്കുന്നു.

നിഗമനം

ലാട്ടെയിൽ കലോറി നമുക്ക് ഞങ്ങളുടെ ആരോഗൃത്തിന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി സംശയിച്ചുള്ളത് നംദാൻ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കാഫി ആചാരങ്ങൾക്കൊരുക്കത്തിൽ ഉള്ളകരയുന്നു. ഒരു ലാട്ടെ, ഒരു കലോറി ബോം ഉണ്ടാകാതെ നിങ്ങളുടെ ദിനത്തിന്റെ രുചിയക്ഷയും ആസ്വദിക്കും.

നിങ്ങളുടെ പ്രതിമാസ അളക്കാൻ ഉത്സुकമാണോ? ഞങ്ങളുടെ ആപ്പ് ഇന്ന് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക! നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷ്യത്തിന്റെ ഫോട്ടോ അപ്ലോഡ് ചെയ്‌തു ഞങ്ങളുടെ എഐ കൈപ്പുള്ളിരിക്കുന്ന കലോറി, മാക്‌റോയുടെ എന്തിവരെ നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുടരാൻ സഹായിക്കും.