කැෆේ හා ආපනශාලාවල කෙලින් රුධිරය ගණන් කිරීම: ඔබගේ විශාල මාර්ගෝපදේශය

කැෆේ සහ ආපනශාලාවල්හි ආහාර කිරීම සෞඛ්‍යදායක ආහාර සැලැස්මකට පැන නැරඹීමේ විශාල සෙරුවක් ලෙස හැඟීමේ හැකියාව ඇත. ඇදහිල්ල සිදු කරන මෙනු සහ ජාතියක පිරිවැය සේවය කෙරෙහි නිබන්ධන කර්තෘ අපහාස කිරීමට, ඔබ කෙලින් රුධිරය ගණන් කළේය සත්‍ය තත්වය ගැන දැන ගැනීමට කෙසේද? මෙම මාර්ගෝපදේශය ඔබට සෞඛ්‍ය පූර්ණ නොවන ලක්ෂ්‍යයන්ට පියවර ගන්න උපකරණ සහ තාක්‍ෂණ ලබා දෙනු ඇත.

ආපනශාලා මෙනු හැඳින්වීම

ආපනශාලා මෙනු බහුතරයක් වේලාණු වේ. බොහෝ ආපනශාලා කෙලින් රුධිරය ගණන්නා නොමැත, නමුත් සම්මුඛ කුසලතාකරුවන් සඳහා නිවැරදි තෝරා ගැනීමේ පාරිභෝගිකයන් සොයාගන්නා කළ හැකි පසුබැසීම් ඇත. ප්‍රථම වශයෙන්, නාචෝ හෝ ගෑස් කිරීමට ලක්වන ආහාර මරණීය සඳහා හැකිලු, ඇතළි සහ අලුතින් පා කරන ලද ආහාර සඳහා යොමු විය යුතුය. "ගෑස් කරන ලදී," "සීනි ගෑස් කරන ලදී," හෝ "හීන කරණය කරන ලදී" යන විශේෂණ සොයාගන්න. යහපත් ආහාර ක්‍රම සහිත රැස්වීමක් ලෙස පැවසිය හෝ "ගෑස් කරන ලදී" හෝ "මැදී ලද" සදහා පෙරමුණ වන්න.

කෙලින් රුධිරය ගණනක් යෙදීමෙන් උපකරණයක්

කෙලින් රුධිරය ගණන් කිරීම ප්‍රශ්ණයක් යෙදීමෙහි නිවැරදි මාර්ගයක් භාවිතා කරයි. MyFitnessPal, Lose It!, සහ Cronometer යන ජනප්‍රිය විකල්ප යෙදවීම්. මේ අපේ ඉඳුන්නට පුළුල් දත්ත කාණ්ඩ විශාලිත වේ. ඔබ නිශ්චිත ආහාර සොයාගන්න හෝ කුඩා රුදුරු කාලාවූ බලන්න.

කොන්දේසියන් ගණන් කිරීමට යොමුවන්න

කෙලින් රුධිරය තොරතුරු අඩංගු නැත නම්, බරි පහසු කරණා කාරණයක් ඇඳන් ගන්න. පහසු දෘශ්‍ය මාර්ගෝපදේශ:

• ප්‍රොටීන්: කුකුල් මස් හෝ මිරිස් පාර පළල්ලට අසිරියක් සමාන විය යුතුයි.
• කාබෝහයිඩ්‍රේට්: බත් හෝ පැස්ටා සේවාවක් කොටසක් පිහිනීමෙහි ආකාරයට අසිරියක් රැගෙන යයි.
• ස්ථානාධිකාරයන්: බටර් හෝ තෙල් එක කෝප්පයක් අසිරියක් ලෙස සිටී.

මේ බරි පහසුකම් ඔබට කෙලින් රුධිරයේ ගණන පිළිබඳ විෂයක් දෙනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, ගෑස් කරන ලද කුකුළ බැල්ලුවක් (සමාන 3 ඔසී) රුධිරය 140-165 වර්ගයේ පවතින බව දක්වයි. මිදි කුකුළක් කාලීනතාවයක් 300-500 වර්ගයේ රුධිර ප්‍රමාණයක් අනුමාන කළ හැකිය.

ප්‍රශ්න අසන්න

ඔබගේ සේවකයා වෙත ඔබේ සූර්යකූරයන්ගෙන් පාර්ශවයක් අසන්න. සොයා බලන්න:

• මෙම ආහාරය ගෑස් කරන ලදී, හැඳින්වීමට පත්කළේ මිතුරන්ය සමාන දක්වේද?
• මට මෘදු වැලි දක්වන්න දුක් විදුළම ලබාදෙන මිහිරීමක් බවට පත් කෙරෙමිද?
• පාර්ශවයේ ඇත්තේ මහදීනයක් හෝ සකස් වන දර්શකයක්ද?

මේ ප්‍රශ්න අසන්න, ඔබ වඩා හොඳ තෝරා ගැනීම් කළ හැකිය.

ඔබගේ ආහාරය අලුත් කරන්න

ආපනශාලාවක් ඇතුළත් වීමෙන් පසු ඔබ වෙනත් වෙළඳ පොළක පෝෂණ නාමිකා ගණන් කිරීම සඳහා කීරවකේ කිරීමට දුර්වලයි. ඔබට නිශ්චිත තොරතුරු ගැටුම් ඇති නොවිය යුතුය, මානම හෝ අවශ්‍ය කheerක් ගැන විශේෂයන් සොයාගන්න.

උදාහරණ වර්ග සහ ඔවුන්ගේ කෙලින් රුධිරය

මෙහි වර්ග අතර සංවිධානයක් සොයාගන්න:

ආහාරය රුධිරය (උපරිම) ප්‍රොටීන් (ග්) කාබෝහයිඩ්‍රේට් (ග්) ස්ථානාධිකාරයන් (ග්) ගෑස් කරන ලද කුකුල් සලාද 350 30 15 18 මිදි කුකුල් සෑවුම 800 40 50 40 වගේ පීසල (1 කොටස) 285 10 30 14 Caesar සලාද (මෙතෙක් දැක්කාක්) 600 20 15 45

ඔබගේ භක්ෂණකාරීමාත්‍ර තෝරා ගැනීමේ බව මතක හිටින්න, එමඟින් ඔබ වීගමනය කරයි.

නිගමනය

කැෆේ සහ ආපනශාලාවන්හි ආහාර දැක්වීමෙන් ඔබගේ පෝෂණ සැලැස්ම බැලීමට දුෂ්කර නොවේ. සමාගමක වාණිජයන් රහිතව ඉෂ්ඨ කළ හැකිය: ආපන්, පිළිවෙළුම්වලට සහ හොඳ ප්‍රශ්න අසන්න. නැවත ලියාගන්න, sejam ඔබට යහපත් රුධිරය හා සංග්‍රහනය වන්න, numbers පිළිබඳව විනිණය කිරීමට කාලය සිතන්න!