របៀបរាប់កាឡូរីនៅកាហ្វេនិងភោជនីយដ្ឋាន: គ្រឿងដេកដ៏អំណាច

ការលក់អាហារនៅកាហ្វេ និងភោជនីយដ្ឋានអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាគប់បុរសនៅពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមឱ្យឈ្រិនទៅតាមគម្រោងអាហារសុខភាព។ ជាមួយម៉ឺនុយដែលអភិរក្សនិងការរំចាត់កម្លាំងនៃម្ហូបដែលប្រាជ្ញលើកាឡូរី តើបញ្ហាហេតុអ្វីយើងអាចរាប់កាឡូរីបានបើយើងស្វែងរកការលក់ចំការនៅកន្លែងទំនើប? ម៉ឺនុយនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧបករណ៍និងបច្ចេកទេសដើម្បីជួយអ្នករៀបចំការលក់ចម្រាស់ផ្សេងៗគ្នាទៅនឹងគោលបំណងអាហាររបស់អ្នក។

យល់ដឹងអំពីម៉ឺនុយនៅភោជនីយដ្ឋាន

ម៉ឺនុយនៅភោជនីយដ្ឋានអាចធ្វើអោយមានអារម្មណ៍ខ្លាំងៗ។ ភោជនីយដ្ឋានជាច្រើនមិនផ្តល់នូវការរាប់បញ្ចូលកាឡូរីទេ ប៉ុន្តែក៏មានវិធីសាស្រ្តដើម្បីទទួលបានជម្រើសដ៏បានសមរម្យ។ ចាប់ផ្តើមដោយច្រោះស្ដាប់ម្ហូបស្រាលមិនថាប្រសើរៗដូចជានាឡិកាដូចជានាឡិកាបរិមាណឬវត្ថុដូចជាពីទឹកហក់។ មើលឃើញអំពីពាក្យប្រារព្ធ ដូចជា "ថយរ៉ាំរ័រ", "ទឹកមិនផ្អែម" ឬ "ផ្អែមផលិតផល" សារសាមញ្ញអាចប្រាប់ពីវិធីតំនលដែលមានសុខភាព។

ប្រើកម្មវិធីរាប់កាឡូរី

មួយក្នុងចំណោមវិធីដែលដែលងាយមិនអស្ចារ្យនៃការចាប់ផ្តើមកាឡូរីគឺការប្រើកម្មវិធីរាប់កាឡូរី។ ជ្រើសរើសនៅក្នុងថ្ងៃនេះចូលរួមមាន MyFitnessPal, Lose It! និង Cronometer។ កម្មវិធីទាំងនេះមានទិន្នន័យច្រើនសម្រាប់ម្ហូប។ អ្នកអាចស្វែងរកក្លែងក្លាយឬប្រើកម្មវិធីប្រាំម៉ាត់ប្រាំដំណាក់ការដោយឈ្មោះនិងឈ្មោះគ្រឿងផ្សេងៗ។

ប៉ាន់ស្មានទំហំធាតុ

បើអិនស៊ីម៉ឺនមិនបានមាន ពាក្យប្រែសាមញ្ញក៏គ្រប់គ្រង។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីលាបទំងន់ដ៏កក់ហើយ៖

• ដំណាំប្រេង: បំបែកនូវសាច់មាន់ឬត្រីគួរតែល្អបំផុត ដូចជាផ្នែកអង្គការទូទាំងស្មាអ្នកក។
• ការត្រូវ: បំបែកលុយឬសែនគួរតែគ្នាគឺវែងពាក្យនៃដៃដែលគ្នាអំពីព័មាន។
• ផាសុខភាព: ស្អាតផ្ទះឬប្រេងគឺប្រសាននឹងមានប្រហែលជារបៀបអ្នក។

ការប៉ាន់ស្មាននេះអាចផ្តល់ព័ត៌មានទល់ទៅនឹងការរាប់កាឡូរី។ ឧទាហរណ៍ អាហារខានសាច់មាន់រៅ (ស្រដៀង ៣ អោន) អាចមាន ១៤០-១៦៥ កាឡូរី ខណៈពេលដែលម៉ៅដើរ​ខែរដួង​ចាំការសោះ ធ្លាក់ប្រើពី ៣០០ ទៅ ៥០០ កាឡូរី។

សួរសំណួរ

កុំចាប់អារម្មណ៍ទៅសួរសាវេរ​របស់អ្នកអំពីវិធីសាស្រ្តទម្លាប់។ សូមចូរ​គិតអំពីសំណួរទាំងនេះ៖

• តើម្ហូបនេះបានច្រាល ឬក៏ឈូស?
• តើខ្ញុំអាចបង្កើនវិធីផ្សេងណាមួយប្រាំлемមីគ្រីយានេនឬ?
• តើស្រស់ឬសាបអាចទាន់ដាក់បាន?

ការស្វែងរកធន្លក់នៅទុរ ម៉ាល់គឺអាចធ្វើជាចំណុចត្រឹមតែដោយមានភាពល្អកាន់កាប់។

បញ្ចូលជ័យសម្រេចបន្ទាប់

ការបង្ហាញរបស់អ្នកកន្លែងជាមួយការធ្វើការជាពាណៀសបន្ទាប់ពីការលក់មិនគួរលុបបរិយាយ។ ទោះបីជាអ្នកមិនអាចទទួលបានកាឡូរីទេ ប៉ុន្តែការចុះជាលេខសរុបអាចមើលឃើញឬចងក្រងដែលអាចស្វែងរក។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកបង្កើនងូរនៅទីកន្លែងត្រូវបានការ និងទីកន្លែងបន្លន់វែងពីវត្ថុ ខ្ញុំអាចនឹងចំណាយពេលចុះបោសដែលតូចនេះដើម្បីយល់ឃើញ។

ឧទាហរណ៍ម្ហូប និងកាឡូរី របស់វា

នេះគឺជាការប្រៀបធៀបនៅលើម្ហូបផ្សព្វផ្សាយដែលទាន់សម័យ៖ | មុខម្ហូប | កាឡូរី (ប្រហែល) | ដំណាំ (ក្រាម) | កាបូស (ក្រាម) | ប្រេង (ក្រាម) | |------------------------------|----------------?|-----------------|----------------|---------------| | សSaladមាន់រលោង | ៣៥០ | ៣០ | ១៥ | ១៨ | | ស៊ុបទឹកមាន់ស្ងោរ | ៨០០ | ៤០ | ៥០ | ៤០ | | Pizzaសាឡដូចម្នាក់ (​១ ខែ) | ២៨៥ | ១០ | ៣០ | ១៤ | | Saladសាស៊ែត (នឹងបរិហាយ) | ៦០០ | ២០ | ១៥ | ៤៥ |

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញ អ្នកដទៃនៅជុំវិញក៏មានការចំណាយកាឡូរីខុសគ្នា ហើយវាជួយគិតឡើងទៀតក្នុងច័ន្ទខួបថ្មីប្រសើរផ្សេងៗក៏ត្រូវត្រួតពិនិត្យបន្ថែម។

បញ្ចប់

ការទុកនៅក្នុងកាហ្វេនិងភោជនីយដ្ឋានមិនគួរបញ្ហាអំពីគម្រោងសុខភាពរបស់អ្នកឡើយ។ ដោយគិតដាំញីមិនស្មើភាព មានដែលមានកម្មវិធីផ្សាយ និងស្វែងរកជំហានដែលថ្លាយជាបណ្ណបញ្ហា អ្នកអាចយកទៅកាន់ទិសដៅ និងត្រួតពិនិត្យសុខភាពនៅពេលដាក់ទប់ឡើង។ ក្រុមការងារ​មិន​ដូរ​ដូចជា​អ្នកទាក់ទង​គ្នា ដើម្បីធ្វេសកាវ៕