தண்ணீர் மற்றும் பசி அடையாளங்கள்: தொடர்பை 이해 செய்துகொள்வது

நாம் உயிர்க் கொள்வதற்குத் தேவைப்படும் முக்கியப் பகுதியாக தண்ணீர் இருக்கிறது, ஆனால் அதன் பாதிப்பை எடை மேலாண்மை மற்றும் பசி கட்டுப்பாட்டில் தவிர்க்கப்படுகிறது. பசிக்கு உணர்வுகள் என்றால் உண்மைப் போல் இன்றி குறைந்த நீரைப் பயன்பாடு மூலமே தீர்க்கத்தக்கது என்பதை மிகவும் ஒருவர் நினைத்துத் தெரியாது. இந்தக் கட்டுரையில், நாம் தண்ணீர் மற்றும் பசி அடையாளங்களுக்கிடையிலான இந்த உத்தியை ஆராய்ந்து, இவ்விடத்தைப் புரிந்து கொள்ளும் மூலம் நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுக் கொள்கைகளை உடையிருக்க முடியும் என்பதை பார்க்கப் போறோம்.

முதலில், நம் வெறுமனே வெறுமனையாகவும், உணர்வத்தை குறிக்கின்ற விபரங்களை ஆராய்ந்தால், கொலைத்தானில் உள்ள மிகக் குறுகிய பகுதியும் நல்ல உணவு சுரப்புள்ளதைப் புரிந்துகொள்ள வேணும். தண்ணீர் மற்றும் பசிதலைகளை பராமரிப்பதற்கான முக்கிய தேவை, மற்றும் எவ்வளவு உணவு சேர்வதற்கான நீர் உறப்பை ஆலோசனை செய்கின்றது.

அதிகராக, பசிக்கான உணர்வுகள் மற்றும் தண்ணீருக்கான அடையாளங்கள் பொதுவாகக் குறுக்கிடலாம். உடல் தண்ணீரின் பற்றது, நீங்கள் பசியா என்ன தவிர, உண்மையில் பசியாக உணர வாய்ப்பு உள்ளது, அதனால் தேவையற்ற சாப்பாட்டு அல்லது அதிக உணவு சேர்க்கும் என எண்ணுங்கள். அமெரிக்க உணவு விஞ்ஞான அத்திகாரத்தின் மாதம் வெளியிடப்பட்ட எனக்கு விஷவும் தண்ணீரில்லாமல் கொள்ளும் நபர்கள் வழியாகச் செயற்கை அளவுக்குக் கட்டுப்பாடு கிடைத்தது.

இந்த முன்னேற்றத்துக்காக ஒரு பிராமாணமாக செயல்படுவதற்கு சில நுட்பங்களை உருவாக்கலாம்:

1. உங்கள் நாளை தண்ணீரோடு தொடங்குங்கள்: காலை நேரத்தில் ஒரு குடுவட்டத்தை பசும்படுங்கள், இதன்மூலம் உங்கள் மெட்டபோலிசத்தை ஆரம்பிப்பதற்க்கான சின்னமாக இருக்கிறது.

2. தண்ணீர் அடையாளத்தால் செயல்படுத்துங்கள்: நாட்டத்துடன் ஒன்றையோ அல்லது உங்களுடன் ஒன்றையோ கொண்டு செல்லலாம், அதில் பாடங்களை எடுத்து கொண்டு செல்லுங்கள்.

3. தண்ணீர் நிறைந்த உணவுகளைச் சாப்பிடுங்கள்: குக்கம்பரிகள், மனிதப்பிழை, ஆரஞ்சுகள் மற்றும் கூடையில் உள்ளவர்களின் மூலம் உணவுகளில் இயக்கு போதைக்குத் தொடர்புடைய உணவுகளை உடையிருக்கலாம்.

4. உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்: உங்களுக்கு தேவையற்ற உணவுகள் இன்றி உணர்வுகளை அடையாளம்படுத்தப் பொறுத்தது, இன்னொரு வழியில் உருவாக்கியே கொள்ளுங்கள்.

இப்போது, நீங்கள் இதற்காக மனதில் ''நான் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?'' இதற்காக பொதுவான правило இருக்கு, ஒரு நாளுக்கு எட்டுப் பொழுது நாள் உட்கார்வோடு 200 பவுன்ஸ் நீரை நோக்குங்கள், ஆனால் தனிப்பட்ட தேவை மார்க்கங்கள் வெள்ளியப்பாக இருக்கலாம்.

உங்கள் தண்ணீர் وضعیت குறித்த சில குறிப்புக்களைப் பிடித்தால் திருமணமாகவும், உங்கள் ஆராய்ச்சிகளுக்கான அறிவீகக் கொள்கைகளை எளிது வகைப்படுத்துங்கள்.

கடைசியாக, தண்ணீர் மற்றும் பசி அடையாளங்கள் பற்றிய தகவல்கள் ஆரோக்கியமான உணவுக் கொள்கைகளைப் பெறுவதற்கே பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. நீர் வேண்டும் போது, ஒட்டுமொத்தமாக உடலுக்கு வெறும் ஒரு கண்ணீர் வேண்டாம்.

உங்கள் நீர் மற்றும் பசி மேலாண்மையை மேம்படுத்த, உணவுகளின் புகைப்படங்களை பதிவேற்றுவதற்கான வசதிகளை வழங்கக்கூடிய ஒரு செயலியை முயற்சிக்கவும். செயற்கை அறிவாக்கம் கலோரிகளை மற்றும் மாக்ரோனியூட்ரியன்ட்களை பகுப்பாய்வு செய்து, நீங்கள் மேலும் விருதுகளை தருவாய் வரை உங்களுக்கு அளிக்கும்.