சாமானிய மாக்ரோ கண்காணிப்பு தவறுகள்: சிறந்த முடிவுகளுக்காக இத்தவறுகளை தவிர்க்கவும்

1. உணவுகளை சரியாக எய்தாமல்

மாக்ரோ கண்காணிப்பு செய்யும்போது மக்கள் செய்யக்கூடிய பெரிய தவறுகளில் ஒன்று உணவுகளை சரியாக எய்தாமை ஆகும். பலரே அளவுகளை அதிகமாக மதிப்பீடு செய்வதோடு அல்லது குறைவாக மதிப்பீடு செய்வதோடு இருப்பதால், மாசின்மான கணக்கீட்டிற்கு தடையளிக்கிறார்கள். சிறந்தபடி ஆரம்பிக்க, ஒரு டிஜிட்டல் சமைக்கும் சாயிலை வாங்குங்கள். உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம், குறிப்பாக தள்ளு, பழங்கள் மற்றும் தொடர் ஆற்றல் கொண்ட தானியங்களைப் போன்றவற்றுடன்.

2. லேபிள் தகவல்களை தவிர்ப்பது

மாக்ரோ கண்காணிப்பு செய்வதற்கான போது, உணவுப் பொருள் லேபிள்களை கவனமாகப் படிக்க வேண்டும். பொதுவாக ஒரு தவறு serving அளவுகள் அல்லது ஊட்டச்சத்து தகவல்களை தவிர்க்கிறார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு ஸ்நாக் மிகக் குறைந்த கலோரி என்று தோன்றலாம், ஆனால் அது ஒரு தவறான அளவும் இருக்கலாம். கலோரிக்கு மட்டுமே கவனித்துக் கொள்ளாமல், புரதங்கள், மைன்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முறையைப் பின்பற்றுங்கள்.

3. திரவ கலோரி தவிர்க்கும்

திரவ கலோரி உங்களை ஆளையாக வந்துவிடலாம்! புதிய கணக்கீட்டாளர்கள் சுமோத்திகளுக்கு, ஜுஸ்ஸுக்கு அல்லது சில காஃப்களுக்குப் போன்ற பானங்களை கவனிக்க மறக்கிறார்கள். இவை முக்கிய அளவுகளில் கலோரிகளை கொண்டிருக்கலாம்.

4. உணவுகளைப் பரிதாபமாகப் பங்கீடு செய்வது

சிலர் நுட்ப உணவுகளில் உள்ள ஒவ்வொரு உருப்படியையும் சமரசப்படுத்தி, அடிக்கடி அவரது தகவல்களைத் தவிர்க்கிறார்கள்.

5. மாக்ரோలను முறையாக மாற்றவில்லை

உங்கள் தேவைகள் உங்கள் உடலில் மாற்றம் ஏற்படும் போது அல்லது குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி குறிக்கோள்களுக்கான முன்னேற்றம் ஏற்படும் போது மாறுபடும்.

6. செயல்களில் மட்டுமே நம்புவது

மாக்ரோ கண்காணிப்பு செயலிகள் சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கலாம், ஆனால் முழுவதுமாக அதிலேயே நம்பவில்லை.

நிர்வாகம்

இந்த பொதுவான மாக்ரோ கண்காணிப்பு தவறுகளை தவிர்க்க நீங்கள் உங்கள் உடல்நல குறிக்கோள்களை ஈடுபடுத்தி கொள்ளக்கூடாது.

அழைப்புக்கு நடவடிக்கை

உங்கள் ஊட்டத்தைப் பரிசுத்தமானது அர்த்தமாகக் கொள்ள தயார்? எங்கள் செயலியை முயற்சி செய்து பாருங்கள் உங்கள் உணவுக்களில் புகைப்படங்களை பதிவேற்றவும், எங்கள் எய்ஐ உங்கள் கலோரிகளை மற்றும் மாக்ரோகர்களை கணக்கிடும்!

உங்கள் ஊட்டத்தைப் பரிசுத்தமானது அர்த்தமாகக் கொள்ள தயார்? எங்களை thử செய்து பாருங்கள்!