ஒரின்சில் எவ்வளவு கலோரி இருக்கிறது?

கரும்பு உலகம் முழுவதும் மிகவும் பிரபலமான பழங்களில் ஒன்று, மேலும் நல்ல காரணங்கள் உள்ளன! அவை மிகவும் சுவையாக இருப்பதுடன், விட்டமின்கள், கனிமங்கள் மற்றும் குறும்பMETA உள்ளது.

அரையாய் உள்ள ஓரின்சில் (சுமார் 130கிராம்) சுமார் 60-80 கலோரி உள்ளன. இது எவர் எடை மீதப்படும் நிலையில் கலோரி கணக்கிடும் அனைவருக்கும் ஒரு குறைந்த கலோரி இடாப்பு ஆகும். கோரோ ஒன்றின் அளவின் அடிப்படையில், உண்மையான கலோரி எண்ணிக்கை மாறுபடலாம், எனவே குறிப்புகளை தெரிந்து கொள்வது எப்போதும் நல்லது.

ஓரின்சின் ஊடக மதிப்பு

அவை குறைந்த கலோரி மட்டுமல்லாமல், ஊட்டச்சத்துகளால் நிரம்பியுள்ளன. ஒரு மிதமான அளவில் உள்ள ஓரின்சிலுள்ள ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தின் கூட்டு விவரிக்கப்படுகிறது:

• கலோரி: 62

• கார்போஹைட்ரேட்: 15.4 கிராம்

• ஷேுஸ்ட்: 1.2 கிராம்

• கொழுப்பு: 0.2 கிராம்

• ஃபைபர்: 3.1 கிராம்

• விட்டமின் C: தினசரி பரிந்துரை அளவுக்கு 116%

• ஃபலேட்: தினசரி பரிந்துரை அளவுக்கு 8%

• பொட்டாசியம்: தினசரி பரிந்துரை அளவுக்கு 5%

ஓரின்சுகள் விட்டமின் C-ன் சிறந்த ஆதாரமாக பயன்படுகிறது, இது நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாடு, தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் சமগ্র குணத்திற்கான முக்கியமானது. ஓரின்சுகளில் உள்ள ஃபைபர் உள்ளடக்கம் அளவுங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும், முழுமையின் உணர்வை ஏற்படுத்த உதவும், அதனால் எடை மேலாண்மைக்கான ஒரு சிறந்த விருப்பமாக உள்ளன.

உங்கள் உணவில் ஓரின்சுகளை இணைப்பதன் பயங்கள்

1. தண்ணீர் ஆதாரம்: ஓரின்சுகள் சுமார் 86% நீரில் உள்ளது, இதனால் பெரும் தண்ணீர் அசும்புது ஆகும்.

2. குறும்புத்துத் தன்மை: அவை எல்லை வெட்டான பிரசாரங்களில் உள்ள வீதங்களை நிறைவு செய்யலாம் மற்றும் மேலும் நுகர்தலுக்கு எதிராக வீப்துகளில் சரியாய் பெருக்கவும்.

3. இதய ஆரோக்கியம்: ஓரின்சுகளில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்பாதிக்க உதவுகின்றது.

4. எடை மேலாண்மை: கலோரி குறைவாகவும் மற்றும் ஃபைபர் அதிகமாகவும் இருக்கும், ஓரின்சுகள் நீங்கள் அதிகமாகவும், இன்னும் உங்களுக்குத் தேவையான கலோரி அளவுகளை முதன்மை வாய்ப்பாக்குகிறது.

உங்கள் உணவில் ஓரின்சுகளை எவ்வாறு பகிரலாம்

ஓரின்சுகளை பல வழிகளில் மகிழ்ச்சியுடன் உண்ணலாம்:

• சாப்பாடு: உணவுக்கிடையில் ஒரு விருப்ப அளவில்.

• சாறு: புதிய செய்யும் ஓரின்சு சாறு, ஆனால் சர்க்கரையின் அளவுகளுக்குப் பீறென்பது முக்கியம்.

• சலாட்கள்: ஃசலட்கு ஓரின்ச் பங்குகளை சேர்க்கவும்.

• சால்சா: சால்சா குறிப்புகளில் ஓரின்சுகளைப் பயன்படுத்தவும்.

முடிவு

கலோரி கணக்கிடுபவர்களுக்கு, ஓரின்சுகள் உங்கள் உணவுக்குப் பாராட்ட இந்தப் பக்கத்தில் உணவே. அவை குறைந்த கலோரி நோக்கி மற்றும் கெளவுக்கு மூச்சான அளவுகள் வளர்க்கின்றன. அடுத்தமுறை நீங்கள் உணவுக்காக இறங்கும் போதிலும், ஓரின்சை சிந்திக்கவும்!

செயல்திறனை விளக்குதல்: உங்கள் கலோரி கணக்குகளை மேலும் சுலபமாக கணக்கிட விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் உணவின் புகைப்படத்தை இங்கு பதிவேற்றுவதற்கு எமது பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும்! எமது AI துல்லியமானவாறு கலோரி மற்றும் ஊட்டச்சத்திற்கு தகவல்களைச் சொல்லும், உங்களின் உணவு அளவை எளிதாக மேலாண்மை செய்ய உதவும்.

உங்கள் கலோரி கணக்குகளை மேலும் சுலபமாக கணக்கிட விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் உணவின் புகைப்படத்தை இங்கு பதிவேற்றுவதற்கு எமது பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும்! எமது AI துல்லியமானவாறு கலோரி மற்றும் ஊட்டச்சத்திற்கு தகவல்களைச் சொல்லும், உங்களின் உணவு அளவை எளிதாக மேலாண்மை செய்ய உதவும்.