எண்ணம் உணர்ந்து உண்பது மற்றும் கடுமையான உணவுப்பொறுக்கம்: உங்கள் சமநிலையை கண்டறிதல்

சுகாதாரம் மற்றும் நலம் நெருங்கிய உலகத்தில், எண்ணம் உணர்ந்து உண்பதை மற்றும் கடுமையான உணவுப்பொறுக்கத்தைப் பற்றி விவாதம் அடிக்கடி முன்னிறுத்தப்படுகிறது. இரு அணுகுமுறைகளுக்கும் ஆதரவு தருபவர்கள் உள்ளன, ஆனால் உங்களுக்கான சிறந்தது எது? இந்த கருத்துகளில் ஆழமாகச் சென்று, உங்களுக்கு தகவலுடன் தேர்வு செய்ய உதவுவோம்.

எண்ணம் உணர்ந்து உண்பது என்றால் என்ன?
எண்ணம் உணர்ந்து உண்பது என்பது உணவுப் செயலின் ஒளி மற்றும் மதிப்பீடியை முன்னிறுத்துகின்ற ஒரு அணுகுமுறை. இது நபர்களை தங்கள் பசிக்கான சிக்னல்களை கவனிக்க, ஒவ்வொரு போலியிலும் ரசிக்க மற்றும் உணவின் அனுபவத்துடன் இணைக்க ஊக்குவிக்கின்றது. இந்த முறை உணவுக்குச் சார்ந்த முழுமையான அறிவிப்புகளை முன்னிறுத்துகிறது, நீங்கள் உணவினை மட்டுமல்லாது, நீங்கள் எப்படி உண்பது மற்றும் அது உங்களை எப்படி உணர வைக்கும் என்பதையும் கவனிக்கின்றீர்கள்.

எண்ணம் உணர்ந்து உண்பதற்கான சில முறைகள் உள்ளன:

• கவலையின்றி உணவுசெய்யுதல் (டிவி அல்லது கைபேசிகள் போன்றவைகள் இல்லாமல்)
• உணவை முழு கச்சிதமாக செல்வதற்கு நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுதல்
• உங்கள் உணவின் சுவைகள், பதங்கள் மற்றும் மணங்களுக்கு கவனம் செலுத்துதல்
• உங்கள் உடலின் பசிப்புக் குறியீடுகளை மற்றும் நிறைந்த தன்மையை கேட்குதல்

ஒரு எண்ணம் உணர்ந்து உணவுப் போக்கு உள்வாங்குவதால், பலர் மிகுந்த செரிமானம், உணவுடன் ஆரோக்கியமான உறவு மற்றும் அடிக்கடி கடுமையான உணவுப்பொறுக்கத்தின் முன் அழுத்தம் இல்லாமல் எடை குறையச் செல்ஒனை புகாரளிக்கின்றனர்.

கடுமையான உணவுப்பொறுக்கம் என்றால் என்ன?
மறு பக்கம், கடுமையான உணவுப்பொறுக்கம் பல முறையாக கடுமையான விதிமுறைகளை, காலோரிகளை எண்ணுதல் மற்றும் ofta முழு உணவுப் பிரிவுகளை அகற்றுவதைக் கொண்டுள்ளது. இந்த அணுகுமுறை குறுகிய கால எடைக் குறைப்புக்கு தற்போது செல்லலாம் ஆனால் இது உணவுடன் ஆரோக்கியமற்ற உறவுகளை உருவாக்கக் Cause செய்யலாம். கடுமையான உணவுப் பொறுக்கத்தில் இருக்கும் நபர்கள், எது உண்பது, எப்போது உண்பது மற்றும் எவ்வளவு உண்பது என்ற விதிமுறைகளில் அடிக்கடி கவலைப்படுவதால் உணவுப் பற்றிய அலட்சியத்தை மற்றும் பயத்தை உருவாக்கலாம்.

கடுமையான உணவுப் பொறுக்கத்தின் சில பொதுவான பண்புகள் உள்ளன:

• காலோரியால் விருப்பமாகச் செய்யும்
• கடுமையான உணவுக் குறித்த திட்டமிடல்
• சில உணவுகளை (பூர் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது கொழுப்புகள் போன்றவை) அகற்றி விடுதல்

கடுமையான உணவுப்பொறுக்கம் குறுகிய காலத்துக்கான முடிவுகளை கொண்டுவந்தாலும், பலர் இந்த நடைமுறைகளை கொண்டிருக்க அவசியமாக மூஞ்சிட்டுப் பணிக்க ஏற்பட்ட முடியாமல் காண்கின்றனர், யோ-யோ உணவுக்குறிப்புகளை மற்றும் குழப்பத்தை உருவாக்குகிறது.

எண்ணம் உணர்ந்து உண்பதும் கடுமையான உணவுப்பொறுக்கமும் ஒப்பிடுதல்
விளக்கம் செய்ய, இரு அணுகுமுறைகளின் நன்மைகள் மற்றும் குறைகளைப் பார்ப்போம்:

அம்சம் எண்ணம் உணர்ந்து உண்பது கடுமையான உணவுப் பொறுக்கம் இலவசம் மிகுந்த இலவசம் கடுமையான கவனம் பசி மற்றும் நிறைமைக்கான அறிவிப்பு விதிமுறைகளைப் பார்க்க முடியும் மனநலம் உணவுடன் நேர்மறை உறவு பயம் மற்றும் குற்ற உணர்வுகளை உருவாக்கலாம் சுயதன்மை அதிக சுயதன்மை அடிக்கடி எடை மீட்கும் முன் குறுகிய கால விளைவுகள் மிதமான முடிவுகள் நிலையான மாற்றத்துடன் அடிக்கடி வேகமான எடை குறைப்பு

உங்கள் சமநிலையை கண்டறிதல்
இரு முறைகளுக்கும் தங்கள் நன்மைகள் உள்ளன, ஆனால் சிறந்த அணுகுமுறை அடிக்கடி எண்ணம் உணர்ந்து உண்பதையும் சில கட்டமைக்கப்பட்ட வழிமுறைகளையும் உள்ளடக்கியதாக இருக்கின்றது. எண்ணம் உணர்ந்து உண்பதற்கான பழக்கங்களைப் பழக ஆரம்பிக்கவும், எது உங்கள் உடலுக்கு பொருத்தமாக உள்ளது என்பதற்கேற்ப பயனுள்ள உணவுப் மாற்றங்களை படிப்படியாக அடையாளம் காணவும். இது அதிகமான முழுமையான உணவுகளைச் சேர்ப்பது அல்லது செயல்முறை உணவுகளை அருகிலிருந்து குறைப்பது போன்றவை அடிக்கதிலாகக் கொள்ளப்பட்டுள்ளது.

இறுதியில், உணவு எனினும் எரிசக்தியாக வாங்குகிறது, ஆனால் இது நமது சமூக வாழ்க்கைகளில் மற்றும் உணர்ச்சிமிக்க நலம் இல் அதிவேகமாக ஒரு முக்கிய பங்காற்றுகிறது. சமநிலையை அடையமுடியாது என்பது கடுமையான உடற்சிக்கல்களையும், எது நன்மை என மேலும் நுட்பம் செய்கின்றது. சரியான கருத்தபட்சத்துடன், நீங்கள் உணவை எங்கே கூடியுள்ளதோ உடாற்றாத புத்தியுடன் ரசிக்க முடியும், உங்கள் நலனைக் கவனிக்கவும் மேலும் உங்கள் தட்டில் உள்ள உணவுடன் பாசமான உறவை உருவாக்கவும் செயல்படுத்தலாம்.

செயல்படுத்தும் அழைப்பு
நீங்கள் உங்கள் உணவுப் பழக்கங்களை நன்கு கையாளுங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலைப் புத்தியுடன் புரிந்து கொள்ள தயாராக இருந்தால், எங்கள் செயலியை பயன்படுத்துவது பற்றி பரிசீலிக்கவும்! நீங்கள் காலோரிகளை கண்காணிக்க விரும்பினாலும், உங்கள் உணவுகளை அலசவும், அல்லது உங்கள் உணவுச் தேர்வுகளில் உள்ள உள்ளகங்களைப் பற்றிய கருத்துக்களைப் பெறுவதற்கு, நாங்கள் சுலபமாக ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையினைப் பொருத்த முன்இருளுகிறது. இன்று உங்கள் உணவின் புகைப்படத்தைப் பதிவேற்றவும் மற்றும் அதன் பின்னே உள்ள கட்டுப்பாட்டு தகவல்களை ஆராயுங்கள்!