ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವ ಒಂದು ಪರಿವೃತ್ತಿ: ಫೋಟೋ ಆಹಾರ ಲಾಗಿಂಗ್‌ನ ಪರಿಣಾಮ

ನಮ್ಮ ನಿತ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ತಾನೇ ಅನುಬಂಧಿತವಾಗಿರುವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಹಣ್ಣಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿತವಾಗಿದೆ. ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವಂತಹ ಒಂದು ಪರಿವರ್ತನೆಯಾದ ಫೋಟೋ ಆಹಾರ ಲಾಗಿಂಗ್. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏನು ತಿನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕೈಯಿಟ್ಟು ಬರೆದು ಹಾಕುವ ಬದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುವುದು. ಈ ಸರಳ ಕ್ರಿಯೆಯು ಆಹಾರೋದ್ಯೋಗದ与你的ಬು೦ದಿ ಬದಲಾಯಿಸು, ಆತ್ಮಗೌರವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಫೋಟೋ ಆಹಾರ ಲಾಗಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು?

ಫೋಟೋ ಆಹಾರ ಲಾಗಿಂಗ್ ಅಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮುಂಚೆ ಅದರ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ನೋಡುವೆ ಮತ್ತು ಸಮಯಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು osservare ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ದೃಶ್ಯಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಜವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ತಂತ್ರವು ಆತ್ಮಗೌರವವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಂದಿರುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವಾಗಿಸುತ್ತೆ.

ದೃಶ್ಯ ದಾಖಲೆಗಳ ಅಂತಃಕರಣದ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮ

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಫೋಟೋ ಮಾಡಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಕೇವಲ ದೃಶ್ಯ ಡೈರಿ ರಚಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ; ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅರಿಯುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಆಹಾರದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿರಿಸಿಕೊಂಡಿದಾಗ, ನೀವು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರೋ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಣೆಗಾರರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಈ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತ ನಿರ್ಣಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಗೌರವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ಫೋಟೋ ಆಹಾರ ಲಾಗಿಂಗ್ ಆತ್ಮಗೌರವವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಹವ್ಯಾಸಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ನಾಶನ ನಾಶನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಟೆಲಿವಿಷನ್ ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಸ್ನੈਕ್ಸ್ ಮುಟ್ಟಲು ಬದಲು, ನೀವು ಬಿಟ್ಟು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದ ಮೊದಲು ಕಣ್ತುಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಆ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತುಂಬಿರುವುದನ್ನು ದಾಖಲೆ ನಡೆಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧತೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದ ಪಾಠವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದ

ಫೋಟೋ ಲಾಗಿಂಗ್ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಮಾಙ್ಕ್ರೋನ್ಯೂಮಾನ್ಟ್ ಸಮತೋಲೆ (ಪ್ರೊಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬರಿ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್) ಗುರುತಿಸಲು ಆಹಾರ ಚಿತ್ರದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮಾಡುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳ ಏರೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಾಧನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರತಿಸ್ಪಂದನೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರ್‌ಗಳನ್ನು ಹಸ್ತಚಿಂತನೆಯಾದ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಶ್ರೇಣೀ ಪಾರುಶುದ್ಧಿತೃಣವನ್ನು ಅಥವಾ ತೂಕ ಗಳಿಸಲು, ನಿರಂತರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಆಸಕ್ತರಿಗೋಸ್ಕರ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಲಾಭಪ್ರದವಾಗಿದೆ.

ವಾಸ್ತವ ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಉಪಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗಳು

ಸರಳ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ: ನೀವು ಸುಸ್ವಾದು ತರಕಾರಿಯ ತಿಕ್ಕು ಕುಡಿಯುವ ಅಳರುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಅದನ್ನು ಆಹಾರ ಲಾಗಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಗೆ ಅಪ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಇದು ಸುಮಾರು 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, 10 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 15 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬರಿ, ಮತ್ತು 40 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಪವಾಡವನ್ನು ತಿಳಿದಿರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸುಧಾರಣೆಯ ನಿರಂತರ ಚಕ್ರವನ್ನು ಶ್ರೇಣೀಗೊಳಿಸುವುದು

ನೀವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ದಾಖಲೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಉತ್ತಮ ಶ್ರೇಣೀಕೊತ್ಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಂತೆ ದೇಶಾಂಗಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕೃಷ್ಣವಾಗುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಬ್ರೊಕುನಾಗಾಗುವ ಅಥವಾ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಬದ್ಧರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿಳಿದಿರಿಸುವುದು ಬಲು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮಟ್ಟಗಳು ಕುಸಿದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಾನ್ತಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಗೆಲ್ಲುವುದು

ಪರಿಣಾಮಗಳ ಜೆರೆಗೆ, ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರವನ್ನು ಫೋಟೋ ಮಾಡುವುದು ಬೆರಗುಗೆಂಟು. ಇದನ್ನು ನಿರೋಧಿಸಲು, ಲಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿರುವುದಾಗಲಿ ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು. ಸಮಯದೊಡನೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಜವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ ಹಾಗೂ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಾಣನಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನೀಡುವ ಅಂತಿಮಗತಿ: ಬದಲಾವಣೆಯತ್ತ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ

ಫೋಟೋ ಆಹಾರ ಲಾಗಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಒಂದು ಫ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲ; ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ಥಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರ್ಯೋನ್ಮುಖ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ದೃಶ್ಯ ನೆನಪನ್ನು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರುವ ಮೂಲಕ, ಈ ತಂತ್ರವು ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಿಸುತ್ತದೆ, ಆತ್ಮಗೌರವ ಸ್ನಾಯು ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು დღისಕಾಲದ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೇಣೀಗಳಿಗೆ ದೃಶ್ಯಾರೂಪದಲ್ಲಿ ದಾಖಲೆ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ ಯಾಕೆ? ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಅಪ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಆಹಾರ ಲಾಗಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿವಾರ್ತಿಸಲು, ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಪಡಲು ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದಿರುವ ಕೀಲಕ ಇದು ಒಂದು ಚಿತ್ರಕ್ಕಷ್ಟೇ ಇರಬಹುದು!