ಕಠಿಣ ಆಹಾರಗಳು ಏಕೆ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಅಲ್ಲಪೋಂದಿ ಅತಿದೊಡ್ಡ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಕಠಿಣ ಆಹಾರಗಳು ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಸುತ್ತಕ್ಕೆ ಕಠಿಣ ಢಾಂಚೆಯನ್ನು ವಿಧಿಸುತ್ತವೆ, ಹಥ-ಮិត្តತೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ನಡುವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರದ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಹಾಕಿದಾಗ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಆ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ಕುರಿತ ಆಸೆ ಅತಿದೊಡ್ಡವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮುಂತಾದ ತಿನ್ನುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧ ತಲುಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ, ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಡಯಟ್ನ ಮೋಡಿಸುವ ಒತ್ತಿಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಂತೆ, ಇದು ಈ ಪದ್ಧಿತಿಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎರಡು ಮುಖದ್ದ ಕಾರಣ ಏನೆಂದರೆ, ಕಠಿಣ ಡಯಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾಗುವ ಕುರಿತು ಸುಡೆಯಾದದ್ದು. ಬಹಳಷ್ಟು ನಿರ್ಬಂಧಾತ್ಮಕ ಆಹಾರಗಳು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ವಿಲೇವಾರಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವ ಒಂದು ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತ ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, enquanto الدهونವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಮೂಲ್ಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗೆ ಅವಕಾಶ ಕಳೆದುಹೋಗಬಹುದು. ಈ ಕೊರತೆಯು ಶೀಲವು, ಜೀರ್ಣ ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ಅಷ್ಟರ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಬಹಳಷ್ಟು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು "ಯೋ-ಯೋ ಡಯಟ್ನ" ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿದ್ದಾರೆ - ಕಠಿಣ ಡಯಟಿಂಗ್ನ ಮೂಲಕ ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆಯುವಾಗದ ಬಳಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಿನ್ನುವಿಕೆಗೆ ಹಾರುವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅಮೆರಿಕಾದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪೋಷಣಾ ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾದ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ, ಹಿಂದಿನಾಗಲಿ ಅವರ ವರ್ಚಸ್ಸಾಗ, ಸ್ಥಳೀಯ ನಿರ್ಬಂಧಾತ್ಮಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೂದಲಾಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿಯ 60% ಜನರು ಹಾರುವಲ್ಲಿಯ ತೂಕವನ್ನು 1 ವರ್ಷದ ಒಳಗೆ ಹಿಂಡುತ್ತವೆ.

ಕಠಿಣ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾದುವು, ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ವಿಮಾನವಲಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರದ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಹಾಕುವುದಕ್ಕೆ ಬದಲು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿತ್ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರ ಸಿದ್ಧತರನ್ನು ಹೊಂದುವುದು, ಗ್ರೈನ್ಸ್, ಲೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿದ ಚದರಗಳು, ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಣ್ಣ, ಸಾಧನೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನ केंद्रಿತವಾಗಿ ತೆರೆಯಿರಿ.

1. ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಮಾನ ಕಚ್ಚೆ ಸೇವನೆಗೆ ಬದಲಾಗುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವಿನ ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

2. ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು: ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಹಾಕಿದಾಗ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು, ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಧ್ಯಾನಿಹೋಗಿ.

3. ವಾಸ್ತವಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದು: ಬೃಹತ್ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳ ಬದಲು ಸಣ್ಣ, ಸಾಧನೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಿತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಿರಿ.

4. ಚರಮು ವಿಭಜಿತ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರಿತರಾಯವು ಇಲ್ಲದಂತೆ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದು: ದೇಹ ಚಟುವಟಿಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

5. ಸಹಾಯವನ್ನು ಬೇಡಿಕೆಗೆ ತಲುಪುವುದು: ಯಾವುದೇ ನಿಯಮಿತ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕ್ಷವನಗರ ವತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಳಸುವ ಆಚರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

ಕಠಿಣ ಆಹಾರಗಳ ವಿಫಲವಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಇಚ್ಛೆಯುಳ್ಳ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕೃಷ್ಣಸ್ತರ ಸಾರವೇನೆಂದು ತಿಳಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಮೊದಲೇ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಶೈಲಿಗೆ ದೇವರ ಸಂರ್ಶನಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮುಂದಾಗಬೇಡಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣತೆ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಶೈಲಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ}

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರವಾಣದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದ್ದೀರಾ? ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಫೋಟೋವನ್ನು ಅಪ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಎಐ ಉಳಿತಾಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ-ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ! ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣಾ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಾಗಲು ಹೇಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿ.