ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುವಾಗ ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ Nutritional Smartness ಅಂತಿಮ ಬದಲಾವಣೆ

1. ಮೆಟಾಬೋಲಿಸಂ ಮತ್ತು ಅಡಪ್ಟೇಶನ್

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮನೆಯ ಹೊಟ್ಟೆಗಾಗಿ ಮೊದಲನೆಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಇದು ಗೋಡಾಡುವುದನ್ನು ನರಕಕ್ಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಕಡಿಯಾಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಮೆಟಾಬೊಲಿಸಂ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಇಂಧನ ಉಳಿಸಲು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉಳಿಸಲು ಈ ಅಬಿಲಿಟಿಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪ್ರಯತ್ನ ಕರ್ನಾಟಕಕ್ಕೆ ಇದನ್ನು ಸೋಂಕು ಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಾರದರ್ಶಕಾತ್ಮಕ ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನ ಶ್ರೇಣಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

2. ಸರಿಯಾದ ಕಳೆಯ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ

ಇನ್ನೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೋಷವೆಂದರೆ ಕಳೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು. ಕೆಲವರು, ಏನು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಏನು ತಿಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತಾ, ಅವರು ಕೇವಲ ಉಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಓದಿ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಕೃತಿ ಪರಿಕ್ಷಿಸಲು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ. उदाहरणಕ್ಕಾಗಿ, ಕ್ವಿನೋ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದಾಗ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ 220 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿದ್ದೆ ಎಂಬುದುವರೆಗೆ.

3. ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ್ದು ხარისხ

ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಒಂದೇ ಮಾಪದಲ್ಲಿಂದು ಮಾಡಲಾದವುಗಳಿಗೆ! ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಸ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯಾದ ಶೋಧನೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಚಿವಾಲಯ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಅನುಸಾರ, ಊರು ತೀರಾ ತಿನ್ನಿ, ಹಣ್ಣಿನ ಶ್ರೇಣಿಗೆ ಹೆಗೆಯ ಹೊರಗೊಮ್ಮಲು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಕ್ಕಿಗೆ ಹೋಗುವುದು.

4. ನೀರು ಮತ್ತು ತುರಂಬು ತಕ್ಷಣ

ನಾವು 60% ನೀರಿನಿಂದ ಸೇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಂದು ತೂಕವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ ಇದ್ದಾಗ. ಇದು ವಾಸ್ತುಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ, ತಗ್ಗಿಸಲು ಟೆನ್ಷಿಷನ್ ಇದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಉಪಭೋಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಲದಿನಗಳ ಕಾಲ ಇತರ ಊಟಗಳಿಗೆ ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಣ ಮಾಡಬಹುದು.

5. ಒತ್ತಣೆ ಮತ್ತು ಮುಗಿಯುವಿಕೆ

ನಿಮ್ಮ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಒತ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ಕೊರತೆಯ ಮುಗಿಯುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಗ್ಗ ಹಾಕಿ ಇಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತನೇದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೊಳಗಿನ ಕರ್ತೋಸೋಲ್, ಅದು ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಮುಟ್ಟಿಸುವುದರಲ್ಲಿಹ್ಯಾಂತಾ ಮಾಡಿದಷ್ಟು ಸಹ ಶುಲ್ಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಗೊತ್ತಾಗಿಯೂ ಮತ್ತು ಆಳೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಯೋಗಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಏನೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ತೂಕ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ನ ಸಲಹೆಗಳು

1. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಪರಿಷ್ಕಾರ ಮಾಡಿರಿ: ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರದ ಸಾಮಗ್ರಿಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿಸಿ.
2. ಹಂಚಿಕೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ: ವ್ಯಾಸು ವೇಕಾರಗಳನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ದಾಖಲೆ ಮಾಡಿ: ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿನಕಟ್ಟಿನ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ದೇಹದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆ ಬಡಿಸಲು: కార್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಹೊರಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸಗಟಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಆಸಕ್ತಿಯಿಂದ ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಟೈಮ್ ಮಾಡಿ ಫುಟ್ ಲೋಜರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ವೆಂಡರ್ ಛಾಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಿ ಮತ್ತು AI ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಿರಿ! ಇದು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭದಲ್ಲಾಗಿಯೂ ಹೊಡೆಯುವ ಹಾಗೂ ಅರಿವನ್ನು ತರಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.