ಕಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವ ಪ್ರಮುಖ ದೋಷಗಳು

1. ಹಕ್ಕಾಟಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಗಮನವಿಲ್ಲ

ಅತಿದೊಡ್ಡ ದೋಷಗಳಲ್ಲೊಬ್ಬವು ಹಕ್ಕಾಟಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರ ಮಾಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯದನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅನೇಕರು ಭಾವಾಸ್ಪೃಷ್ಠವಾಗಿರುವ ವಹಿವಾಟನ್ನು ನೋಡಿ, ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸೇವಿತಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲವಿಲ್ಲದೆ ಅಂದಾಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, пастಾ ಪರಿಣತಿಯ ಒಂದು ಹಕ್ಕಾಟವು ಪುಟ್ಟವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ನಿರೂಪಿತ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಈತಿಹಾಸ ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಲು: ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರವನ್ನು ತೂಕಮಾಪನ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಮಾಪಕ ಚಮಚಗಳನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲೋರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಂಧಾಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು

ಇನ್ನೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾದ ವರ್ಗವೇ ಇವು, ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಲೋರಿ. ರಸ, ಸಕ್ಕರೆಳ್ಳಿದ ನೀರು ಮತ್ತು ಮದ್ಯವು ಒಟ್ಟು ಕಾಲೋರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅನೇಕವರು ಇದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನಲ್ಲಿ 125 ಕಾಲೋರಿ ಇದ್ದೇ может, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ನಾಕ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಮವಾಗಿದೆ!

ಈತಿಹಾಸ ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಲು: ಎಲ್ಲಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲು ಮರೆಯಬಾರದು, ಮೀರು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀರು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯಿಲ್ಲದ ಚಾಯಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

3. ತಪ್ಪು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ಕೆಲವರಿಗೆ ಉಪಯೋಗ ಮಾಡಿದ ಇಂಟರ್‌ನೆಟ್ ಸಂಪತ್ತುಗಳನ್ನು ಆಹಾರಗಳ ಕಾಲೋರಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಂಬಿಕೆ ಇದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಗಳು ತಪ್ಪಾಗಬಹುದು. ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಖರೀದಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಎರಡು ಅಂಗತ್ಕ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು അതಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಲೋರಿ ಪ್ರಮಾಣಗಳಲ್ಲಿಯೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರುತ್ತದೆ.

ಈತಿಹಾಸ ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಲು: ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಪತ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಆಹಾರವನ್ನು ತೂಕ ನೀಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ.

4. ಭೋಜನಗಳನ್ನು ಮರೆತಿರು

ಕೆಲವೊಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕ ವೆಬ್ಬುಗಳು ಭೋಜನಗಳನ್ನು ಮರೆತುಹೋಗುವುದು ಕಾಲೋರಿ ಉಳಿಯಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯುಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಹಸಿವಾಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಈತಿಹಾಸ ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಲು: ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ಸಲಗಳನ್ನು ಸಂಹರಿಸಿದರೂ ಖಂಡಿತವಾಗಿರಿ. ಇದು ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಕೊರತೆಯು

ಕಾಲೋರಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವುದು ಏಕಕಾಲ ವಾನಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಹಕ್ಕಾಟದಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಿಗೆ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈತಿಹಾಸ ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಲು: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಖGarant করতে. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಲ್ಲಾಸದಂತೆ ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ''ಅದೃಶ್ಯ'' ಕಾಲೋರಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷ

ಕೆಲವು ಆಹಾರ, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಂಸರ್ವದಗಳನ್ನು ಹೋಗಬೇಕಾದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲೋರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಶಿಕ್ಷಣದಿಂದ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಷ್ಟಾನ್ 120 ಕಾಲೋರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದಾಗ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈತಿಹಾಸ ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಲು: ನೀವು ಬಳಸಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಪರಿಕರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಉಲ್ಲೇಖ

ಈ ದೋಷಗಳನ್ನು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕಾಲೋರಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒಂದು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೈಜೋಡಿದಾಗ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾರಣಬಾನು — ಕೇವಲ ಕಾಲೋರಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವುದು ಅಲ್ಲದೆ, ಸಮರ್ಪಣೆಯ ಸಮಶ್ರವಿಕವಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಕಲಾವಿದನಾಗುವುದು.

ನೀವು ಕಾಲೋರಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ?

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ AI ಕಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಬಜು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಬಹುದು!