ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗಾಳಿಯ ಶ್ರೇಷ್ಠ ತರಕಾರಿ

1. ಹಣ್ಣುಗಳ ಹಗ್ಗಗಳು

ಹಣ್ಣುಗಳ ಹಗ್ಗಗಳಾದ ಬೆಂಡೆಕಾಯಿಗಳು, ಅದು ಬೇಹದ್ದೆ ಬೆಳಕದೆಗೆ ಮಾಡಿದ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಆಯ್ಕೆಗಳು. ಇವು ಅತಿದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಈ ಶ್ರೇಣಿಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹಿದ್ದು, ತಲೀನುಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪನ್ನವಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಕುಯ್ತಿಸಿರುವ ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ 41 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು 5 ಗ್ರಾಂ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಊಟದ ಪಾಕ ಪದ್ಧತಿ, ಬೆಂಡೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯ್ಮೂಡಿಯ ಗಳಸುತ್ತ, ತಾಯಿಯನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

2. ಹೂಕೋಸು

ಹೂಕೋಸು ನಿಖರವಾಗಿ ಬಹುಮುಖವಾದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕಾರಿ ಶ್ರೇಷ್ಟವಲ್ಲದ ಹೂವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಕತ್ತಿಯ ಹೂಕೋಸು, ಸುಮಾರು 25 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು 2 ವ್ಯಾಪಾರ ಕಾಲೋನಿವೆ. ನೀವು ಹೂವಿನ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಅನ್ನ ಅಥವಾ ಪೋಟೆಟೋಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೂವು urine ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರ ನಿಷ್ಕರ್ಷಿತ ಸ್ವಾದವು, ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಬಳಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

3. ಜೂಕಿನಿ

ಜೂಕಿನಿ, ತನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣದಿಂದ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ - ಸುಮಾರು 33 ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಜೂಕಿನಿಯ ಜನನದಲ್ಲಿ. ಈ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಜೂಡಲ್ ಗಳಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಂಭವನೀಯವಾದ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಬಾಣದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿದ ಬೆನ್ನು ಚಿಹ್ನೆ ಹಾಕಿ, ಈ ತರಕಾರಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇರೆಯಾಗಿ ಸಮರ್ಪಕವಾದ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿोटोಣಿಸಿ.

4. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮೆಣಸು

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮೆಣಸುಗಳು, ಉತ್ತಮ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಉದ್ಭಾಸಿ ಎಂದು ಲೋಕಪ್ರಿಯ, ಬೆಳೆದ ತೋಟದಲ್ಲಿಯೂ ಕೇವಲ 24 ಕ್ಯಾಲೊರಿಯು ಇದೆ. ಇವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇದೆ. ಇವನ್ನು ತಾಜಾ ತೂಕಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆದರಿಸುವುದು, ಕಾಸ್ತೀಯ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಬಾರಿಗೆ ಒಯ್ಯುವ ತಿಂಡಿ ಆಗುತ್ತದೆ.

5. ಬ್ರೋಕೋಲಿ

ಬ್ರೋಕೋಲಿ ಇನ್ನೊಂದು ಶಕ್ತಿಯುತ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಪೂರ್ವಬಂಚಿತ ಬ್ರೋಕೋಲಿ, ಸುಮಾರು 55 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು 4 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ರೋಕೋಲಿಯನ್ನು ಕರಿ ಕಿತ್ತೆ ಹಾಕಿ, ಬೇಯಿಸಿ, ಅಥವಾ ಮುಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹುಳಿ ಹತ್ತಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.

6. ಆಸುಂಗಳೂರಿ

ಆಸುಂಗಳೂರಿ ಬಾತ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿದೆ - ಕೇವಲ 27 ಕ್ಯಾಲೊರಿ. ಇದು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ತೊಟ್ಟಿದೆ. ಒಂದು ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ವೇಗದಾಹಾರವಾದುದು, ಆಸು ತೆರಿಯ ಬರೆದು, ಒದ್ದಲು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಸ ಖಾಫಿ ತಿನ್ನಿ.

ನಿಮ್ಮ ಡಾಕ್ಯೂಮೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು

ನೆನೆಸಲಾದ ಸಂತೃಪ್ತಿಯ ದ್ವಾರಾ ಕಾಮಿಂಗ್ ಗ್ರಾಫಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಗೆದು ಹಾಗೂ ತಿನ್ನಬೆನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಾಗ ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಜೊತೆಗೆ ಕೆಳಗಿಳಿಯುತ್ತವೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗಾಳಿಯ ಶ್ರೇಷ್ಠ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವು ವ್ಯಕ್ತಿಡು ಇಂದಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಪಲೇದಾ ಕೂಡ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಆಗುತ್ತವೆ. ಈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ರೀತಿಯಂತೆ ನೀವು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನೂ ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಕಲಿತದ್ದಲ್ಲಿ ಪರಬಳ್ತು ಇಂದು ನಮ್ಮ ಆಪ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ!