ಕಾಲೊರಿಗಳೆಲ್ಲ ಸಿಕ್ಕಾಗಿಲ್ಲ ಯಾರಿಂದಲೇ ತುಂಬಿಸುವ 10 ತರಕಾರಿಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಪೇಕ್ಸಿಗೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಅನಾವಶ್ಯಕ ಕಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರುವಿಲ್ಲದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಂಕಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಶಂಕಾರಹಿತವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಅದ್ಭುತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಇದ್ದವೆ! ನಿತ್ಯಾಂಶಗಳು ಸಮೃದ್ಧಿತಗೊಂಡಂತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾಲೊರಿಗಳು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಅವು ನಿಮಗೆ ತಿನ್ನುವ ಮನಸ್ಸು ಮೂಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರಕಾಂತಿಗಳನ್ನು ದೂರ ಕಾಯುತ್ತವೆ. ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಎಲ್ಲಾ ನ್ಯಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಷ್ಟ ಪ್ರಸಾದವನ್ನು ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ 10 ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಕಾಕಕಾರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಕಕಾರಿಯಾದವುಗಳು ಬಹುಶಃ ನೀರೆತ್ತರವಾಗಿವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹ್ಯಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾಲೊರೀ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಕಪ್‌ಗೆ ಕೇವಲ 16 ಕ್ಯಾಂಚಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ, ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಕೂರುಚು ಹಾಕಲು ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಬಿಸು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅವು ಸಲಾತ್ತೆಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕ್ರಂಚ್ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹುಮಸ್ ಅನ್ನು ಬಡಿಸುವಂತೆ ಬಳಸಬಹುದು.

2. ಜೂಕಿನಿ ಜೂಕಿನಿ ಕೇವಲ ಬಹುೋಪಯೋಗಿ ಅಲ್ಲ, ಅದು ತುಂಬಾ ಭರಾವನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಜೂಕಿನಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 33 ಕ್ಯಾಂಚಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಧಾರ್ಮಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಂತೂರವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೂಡಲ್‍ಗಳಿಗೆ ಸ್ಪೈರಲ್ ಮಾಡುವುದಾಗಿಯೂ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಖಾದಿಲ್ಲದಂತಾಗಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು.

3. ಪಾಲಕ ಕಚ್ಚು ಪಾಲಕದ 1 ಕಪ್‌ಗೆ ಕೇವಲ 7 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಈ ಎಳೆಯ ಕೀರ್ತಿಗೆ ಪೋಷಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಪಾಲಕವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಲಾತ್ತೆಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಮೂತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಫುಲ್ ಮಾಡುವ ನಿಮಿಷಗಳಿಗಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಯ್ಕೆ.

4. ಬೆಳ್ಳುಬ್ಬಿನಕಾಯಿ ಬೆಳ್ಳುಬ್ಬಿನಕಾಯಿಯಾಗಿದೆ ಬಣ್ಣಗಳ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬರುವ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 24 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಯು ಇದನ್ನು ಕಚ್ಚುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಆನಂದಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೇಯಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸೇರಿ.

5. ಆತಿಕೋಳ್ನ್ ಆತಿಕೋಳ್ನ್ ಕೇವಲ 25 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಮೇಲ್ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ. ಇದನ್ನು ಅಕ್ಕಿ, ಪಿಜ್ಜಾ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಬಾಯೋಡು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರ ಬಹುಸ್ಥಳಿತೆಯನ್ನು ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾದ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

6. ಬೋಗಳಿ ಬೋಗಳಿ ಸ್ನೇಹಿತವಾಗಿದೆ. 55 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಬಟ್ಟೆ ಮಾತ್ರ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಉಂಡೆ ಹಾಕುವುದು, ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ炒ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಖಾಯಿತಿಯ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಕ್ಸ್ ಆಗಿಯೂ ಬೇಕಾದರು.

7. ರೈಡಿಷ್ ರೈಡಿಷ್ ಸರಳವಾದ ಕೀಕ್ಷಿಯಾದವು.. 18 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವು. ಅವರ ಮೆಣಸು ರುಚಿಯು ಸಲಾತ್ತೆಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಚಿಗುರುವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರೇ ಬೇಕಾದರು. ಅವರ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಪಾಲಕಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

8. ಟೊಮೆಟೋಗಳು ಟೊಮೆಟೋಗಳು ಸಲಾತ್ತೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಮಧ್ಯಮ ತೊಮ್ಮಟಗಳಿಗೆ ಕೇವಲ 22 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಮಜ್ಜಿಗೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ನೀರಿನಿಂದ ಆದಾಗದಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಹುಟ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.

9. ಹಸಿರು ಕಾಯಿಗಳು ಹಸಿರು ಕಾಯಿಗಳು 44 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದ. ಅವರು ಲಿಂಬಾ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಖಾದಿಗೆ ಸಮರ್ಥकವಾಗಿದೆ.

10. ಮುಷ್ರೂಮ್ ನಿಮ್ಮ ತರಕಾರಿಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿಯ ಸಂಕಲನವಾದುದು, ಮುಷ್ರೂಮ್. ಇದು 15 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಉಮಾಮಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಸುಪ್ಸ್ ಬಹುದೂರ ಕೇವಲ.

ಬಂದ ಬಳಿಕ ಈ ತುಂಬಿಸುವ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಕಾಲೊರಿಗಳನ್ನು կառավարಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಅಗತ್ಯವಾದ ವ್ಯವಸ್ತೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತುಳಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿಗೆ ನೀವು ಹಸಿವಕ್ಕೆ ಎದುರಾಗಿದ್ದಾಗ, ಈ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ತೀವ್ರತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಣಗೊಳಿಸುತ್ತಿರಿ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೆೇಶನ್ ಇತ್ತು! ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬಿಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ಆ nossas AI ನಿಮ್ಮ ನೆನೆಪಿನಲ್ಲಿರುವಕಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆಕ್ರೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಿ!