ಕಾಲೊರಿ ಅಂದಾಜನೆಯ ಪ್ರಾರಂಭಿಕರಿಗೆ ಆಹಾರ ಚಿತ್ರೀಕರಣದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಆಹಾರ ಚಿತ್ರೀಕರಣವು ಏನು?

ಆಹಾರ ಚಿತ್ರೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ಭೋಜನದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದിന്റെ ಪೋಷಣಾ ವಿಷಯವನ್ನು, ಕಾಲೊರಿಗಳು, ಮ್ಯಾಕ್ರೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ಸ್ (ಪ್ರೊಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬಿದ ಕೊಬ್ಬಲು, ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟು) ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಅನುಮಾನಿತವಾದ ಆಧುನಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಸುಲಭವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ತೊಂದರೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಹಾರ ಸ್ಕ್ಯಾನರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಕಂಪನಿಗಳು

ಕಾಲೊರಿ ಅಂದಾಜನೆ ಆಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹೇಗೆ:

1. ಕಾಲೊರಿ ಅಂದಾಜನೆ ಆಪ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ: MyFitnessPal, Lose It! ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಚಿತ್ರೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಜೇಡಾಗಿರುವ ಹೊಸ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

2. ಎಕ್ಕಾರ್ಟ್ ರಿಜಿಸ್ಟರ್ ಮಾಡಿ: ಹೆಚ್ಚು ಆಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಂದಾಯಿಸಲು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ, ಕಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.

3. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ದೇವರುಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಲು: ನಿಮ್ಮ ಭೋಜನದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ, ಸುತ್ತು ನಾಗಾಲೋಟದಲ್ಲಿ ಖಚಿತವಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

4. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಬಿಡಿ: ಚಿತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಹಾರ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಗೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಇಮೇಜ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಕಾಲೊರಿಗಳ ಸಂತೋಷವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

5. ವಿಮರ್ಶಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮೀಕಾರಿಸು: ಅಂದಾಜನೆಯ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನೀವು ಊಹಿಸುವ ತೃಪ್ತಿಯಲ್ಲದ ವಿಷಯವಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮಾದ ಭೋಜನದ ಅಂಶಗಳು ಅಥವಾ ಉಪಕರಣಗಳು ಕುರಿತ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಸಂಪಾದಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ.

ಆಹಾರ ಚಿತ್ರೀಕರಣದ ಲಾಭಗಳು

• ಸೌಕರ್ಯ: ಸಂಕೀರ್ಣ ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೈಪಿಡಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

• ತಕ್ಷಣದ ಮಾಹಿತಿ: ನಿಮ್ಮ ಭೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡುವುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಡೆತ ಆರಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಬೇಲಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹಿನ್ನೋಟ ಹಾರ್ಡ್: ಬಹಳಷ್ಟು ಅಪ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ದಿನಗಳ, ವಾರಗಳ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳಾದ ನಂತರ вашего ಕಾಲೊರಿಯ ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪೋಷಣಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ.

• ಭೋಜನ ಪ್ರಮಾಣ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಸೇವಿತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅರ್ಥ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಹಾಸಿ ವರ್ಧನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮೆಸ್ ಕಟ್ಟುವ ಹಂತಗಳು

ಆಹಾರ ಚಿತ್ರೀಕರಣವು ಅದ್ಭುತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ತನ್ನ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ನಿಖರತೆ: ಯಾವುದೇ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಸಂಕೀರ್ಣ ಭೋಜನದ ಅಥವಾ ಗೃಹವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಮಾಹಿತಿಯ ಮೇಲೆ ದೋಷಗಳ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

• ಊಹಿಸಿಕೊಂಡ ಐತಿಹಾಸಿಕವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು: ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವು ನನಸರಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದಾಗ ನೀವು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

• ದೃಷ್ಟಿಯ ಬಹಿರಂಗ ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆ: ಸಹಜವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ತಪ್ಪು ಲೆಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬರೆಯಬಹುದು.

ಆಹಾರ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯವಹಾರಗಳು

• ಸಲಾಡ್: ನಿಯಮಿತ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಡ್ರೆಸ್ 150 ರಿಂದ 300 ಕಾಲೊರಿಗಳು ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಇರಬಹುದು. ಶ್ರೇಣಿಕರ್ತಾರ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಅಂದಾಜೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

• ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್: ನೀವು ಬರ್ಗರ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಸ್ಕ್ಯಾನರ್ ನೀವು 800 ಕಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ನಂತರ ಲಘು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಆಹಾರ ಚಿತ್ರೀಕರಣ ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಕರೆದು ಹೋಗುವ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದರ ಕುರಿತು ಮಾತ್ರ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಾಲೊರಿ ಅಂದಾಜನೆ ಆಪ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮ ಇಷ್ಟಗಳ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಂಡಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರ ಚಿತ್ರೀಕರಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಇಂದು ಒಂದು ಆಪ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ಕಾನ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಆಹಾರ ತರಿಗೆ ತೀರ್ಮಾನಿಸಲು ಹೇಗೆಲೇ ಮೊದಲು!

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ಕಾನ್ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಚಿತ್ರೀಕರಣ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭೋಜನದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿ ನೀಡಬಹುದು.