മൈന്‍ഡ്ഫുള്‍ ഭക്ഷണം എതിരേ കർശന തീരക്കേട്: തുട-lasting ആരോഗ്യത്തിന് വെളിച്ചം കണ്ടെത്തല്‍

ഇന്നത്തെ വേഗത കുറഞ്ഞ ലോകത്ത്, ഭക്ഷണത്തോടുള്ള നമ്മുടെ ബന്ധം സുപ്രധാനമായതും, സംവേദനാപരമായതുമായിരിക്കാം. പോഷകവിദ്യയിലുള്ള പലപ്പോഴും ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്നതാണ് "മൈന്‍ഡ്ഫുള്‍ ഭക്ഷണം" എന്നതും "കർശന തീരക്കേട്" എന്നതും. ഇവ രണ്ടും നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കഴിവുണ്ടാക്കിയാല്‍ പിണ്ണാക്കുന്നതിലും, അവയ്ക്കുള്ള നിരൂപണം വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. ഈ വ്യത്യാസങ്ങള്‍ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങള്‍ സംബന്ധിച്ച ധാരണാപരമായ തീരുമാനങ്ങള്‍ നടത്താന്‍ ശക്തമാക്കും.

മൈന്‍ഡ്ഫുള്‍ ഭക്ഷണം എന്താണ്? മൈന്‍ഡ്ഫുള്‍ ഭക്ഷണം ഭക്ഷണത്തിന് സമാധാനത്തോടെ, പൂര്‍ണ്ണമായും സജീവമായി പങ്കെടുക്കുന്നതിനെ സംബന്ധിച്ചതാണ്. നിങ്ങള്‍ എങ്ങനെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുവെന്ന് മാത്രം അല്ല, എപ്പോള്‍, എന്തിനാണ് കഴിക്കുന്നത് എന്നു നിങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. മൈന്‍ഡ്ഫുള്‍ ഭക്ഷണം എന്നതിന്റെ തത്ത്വങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നല്‍കിയ ദാഹത്തിന്റെ ഇണചേര്‍ക്കുകള്‍ കേള്‍ക്കാനും, അലസതകളുമില്ലാതെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും പ്രോല്‍സാഹനം നല്‍കുന്നു. ഈ രീതി ഭക്ഷണവുമായി ഒത്തുചേരുന്ന ഒരു നല്ല ബന്ധം പ്രോത്‌സാഹനം നല്‍കുന്നു, ഓരോ കനത്തനും സൗന്ദര്യാനുഭവവും പ്രിയവുമുള്ളതാക്കി മാറുന്നു. രസസംവേദനായ ഉമ്മച്ചൂട്ടങ്ങള്‍ സമൂഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും, മറ്റും പോഷണം ഉണ്ട്, ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക സൂചനകളെ ആദരിക്കുന്നതിനാല്‍ മൈന്‍ഡ്ഫുള്‍ ഭക്ഷണം ആരോഗ്യമിത്രം വഴി ഉപയോക്തൃനിലവാരം നേടിയെടുക്കാനുള്ള കഴിവ് കാണിക്കുന്നു.

കർശന തീരക്കേട് എങ്ങനെ നിർവചിക്കുന്നു? ഇത്തരം മറ്റൊരു പ്രമേയം, കർശന തീരക്കേട്, ഭക്ഷണമില്ലാത്ത ഒരു സമ്പൂർണ്ണതാണ്. ഇത് എല്ലാ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളും ഒഴിവാക്കല്‍, ശക്തമായി കലോറിയു കൂട്ടിവച്ച് നോക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വിനോദം അല്ലെങ്കില്‍ മാറ്റത്തിന് സ്ഥലമില്ലാത്ത ഭക്ഷണ പദ്ധതികളെ പിന്തുടരുക എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുത്തി രംഗം ഒരുക്കുന്നു. ഇത് ഇത്തരം നിയന്ത്രണങ്ങളില്‍ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളാൽ, നിരന്തരമായി നിക്ഷേപിക്കാനായിട്ടുണ്ട്, ഒരു ചാനലിരക്കയിലും കുറവിരക്കയിലും, അല്ലെങ്കില്‍ മറ്റ് ചിലര്‍ ശീതീകരണാദിയാണ്. ഭാഗ്യത്തിന്റെ ഷുക്കില്‍ ഒരു ദിണ്ണന ബാഗ്ഡീസ് എന്നതിന്റെ സമീപനം കൊണ്ട്, പോഷകഭേദത്തെ പ്രശ്നത്തിലെത്തുക.

പക്ഷേ, എന്താണ് നല്ലത്? എന്തെങ്കിലും എങ്ങിനെയാണ് നല്ലത്? ഇത് യഥാര്‍ത്ഥത്തില്‍ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ലക്ഷ്യങ്ങള്‍ക്ക്, ജീവിതശൈലിക്ക്, ഭക്ഷണത്തോടെയുമുള്ള മാനസിക ബന്ധത്തിന് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരുപാട് കര്‍ശനമായ രീതികളും മാര്‍ഗങ്ങളുമാണ് നന്നായിരിക്കുക. മറ്റു പലരും പഠിച്ച് മനസ്സിലാക്കുന്നു, വിരുന്നുകളുടെ വാഹനം ആസിക്കാം, വെച്ചാല്‍ ഭക്ഷണത്തെ അനുഭവിക്കാന്‍ കഴിയും. ആശയങ്ങള്‍ ധാനി നോടും, കുടുംബപ്രണായകങ്ങളുമായുള്ള കാര്യങ്ങള്‍ സംബന്ധിച്ച, പ്രായം പോലെ സാധനങ്ങളെ കണ്ടെത്താന്‍ ഇഷ്ടാനുസൃതമായി തിരിച്ചറിഞ്ഞു.

മൈന്‍ഡ്ഫുള്‍ ഭക്ഷണത്തിന് പ്രായോജികമായ സുധാരങ്ങള്‍:

1. ശ്രദ്ധകള്‍ ഒഴിവാക്കുക: ഭക്ഷണ സമയത്ത് മിഡ്ട്സ് ഒഴിവാക്ക് ദിശസഭയുള്ളതായി ശ്രദ്ധിക്കുക.
2. ഓരോ കനത്തിലും ഇതര നിരീക്ഷണം: എല്ലാവിധം മില്കോണികള്‍ ചേര്‍ക്കുന്നതിനും സ്നേഹം കുറച്ചു കൊണ്ട് ചിലവഴിക്കുക.
3. ഇണചേര്‍ക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ അഗ്നമോ സുഖങ്ങളോ കേൾക്കുക. നിങ്ങൾ സത്യത്തിൽ ദാഹിക്കുന്നതാണോ അല്ലെങ്കിൽ привычത്തിന്ന് കഴിക്കുന്നു എന്നത് പരിശോധിക്കുക.
4. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ദൃഷ്ടീകരിക്കുക: ഔരോ ഭക്ഷണത്തിന്റെ വർണ്ണങ്ങളും പ്രദർശനവും തൃർദനം ഉണ്ടാക്കുക.

സാധാരണയായി, ഭക്ഷ്യത്തോടുള്ള മികച്ച സമീപനം അതാണ് നിങ്ങളുടെ ദീര്‍ഘകാലത്തേക്ക് കൈവശംവെക്കാവുന്നതിന്. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പോഷണവും ആരോഗ്യവും നിയന്ത്രണം കൈകൊണ്ടുപോവുകയാണെങ്കിൽ, കർശനമായ തീരക്കേട് ഭാവിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു അനുയായിയില്‍ സഹായിക്കുമോ എന്നൊരു ആപ്പില്‍ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കേഴിന്റെ ഒരു ചിത്രമോ, കലോറിയുമോ, മാക്രോസുകള്‍ വകുപ്പ് ഇനത്തില്‍ തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നതിനാല്‍ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങള്‍ക്ക് സമാനമായി നിലനിര്‍ത്തുകയും നോക്കുക.