ការញ៉ាំយ៉ាងមានច consciência និងការថែទាំអាហារ: រកមាតិកាសម្រាប់សុខភាពយូរ

នៅក្នុងពិភពវ័យវ៉េចវ៉េនមួយនេះ ទំនាក់ទំនងរវាងអ្នកនិងអាហារក្លាយទៅជាបញ្ហាស្មុគស្មាញ។ ពាក្យទៅពីរដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាញឹកញាប់នៅក្នុងវាលអាហារដំណាំគឺ "ការញ៉ាំយ៉ាងមានច consciência" និង "ការថែទាំអាហារ"។ នៅពេលដែលទាំងពីរប្រកួតប្រជែងប្រព័ន្ធនៃការព្យាបាលសុខភាពយើង វាពិតជាមានវិធីសាស្ត្រពិសេសខុសៗគ្នា។ ការយល់ដឹងអំពីភាពខុសគ្នានេះអាចអំណរ​មកអ្នកក្នុងការធ្វើជម្រើសឱ្យបានត្រឹមត្រូវអំពីអាហារបស់អ្នក។

ការញ៉ាំយ៉ាងមានច consciência គឺជាគោលការណ៍​ដែលផ្តោតលើការលំបាកនឹងដឹងខ្លាំង។ វាមិនមែនគ្រាន់តែជារឿងអ្វីដែលអ្នកញុាំទេ ប៉ុន្តែវាគួរតែមានវិធី បំរើពេល និងមូលហេតុណាមួយដែលអ្នកបង្ហាញយ៉ាងដឹងខ្លួន។ គោលការណ៍នៃការញ៉ាំយ៉ាងមានច consciência នេះផ្តោតលើការស្កាល់ទៅដល់សញ្ញាអាផឹរងដែលអ្នកមាន និងការញ៉ាំដោយមិនមានការរំខាន। វាវើសនឹងជំនួយទំនាក់ទំនងនឹងអាហារ និងច encourage ឲ្យអ្នករីករាយជាមួយគ្រប់ចំណីសំរាប់ឱ្យមានអារម្មណ៍មួយដែលអាចល់។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការញ៉ាំយ៉ាងមានច consciência អាចនាំឲ្យមានជម្រើសសុខភាពល្អ ជំនួយបន្ថែមការហែលទឹក និងរួមមានអាហារច្រើនដែលនាំឲ្យមានការកម្រិត។

ចំពោះការថែទាំអាហារសម្បូរនៅភាគរយ វាមានប្រព័ន្ធនៃច្បាប់ដែលត្រូវបានចាត់តាំងយ៉ាងតឹងរឹងអំពីអ្វីដែលអាចនិងអត់អាចស្លឹកខ្អូបបាន។ វាអាចរួមបញ្ចូលកាត់ចេញក្រុមអាហារដែលដឹងច្បាស់ រកគណនាគ្រួសគ្មានកំហុស ឬពីមុនគេសូមអធិប្បាយ ការថែទាំអាហារដែលឥតមានកន្លែងសម្រាប់ការលេខគ្រប់។ ក្នុងពេលដែលវា អាចនាំឲ្យមានទម្រង់ទម្រង់រហ័ស ប៉ុន្តែមធ្យោបាយក៏បានបង្កើតអារម្មណ៍លំបាក និងអាចបង្កើតអារម្មណ៍ទុក្ខទាំងពីរពីនាពិតរបស់អ្នក។ វា​អាចក្លាយទៅជា ជើងក្រោមនៃការនាំឲ្យមានការលំបាកនិងកម្មវិធីសុខភាព។

ពន្យល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ របស់ការចេះដឹង និងការថែទាំសុខុមាលភាពនៃផែនការ៖

• ការញ៉ាំយ៉ាងមានច consciência
  អត្ថប្រយោជន៍:

  • អាចទៅរកឱ្យមានទំនាក់ទំនងដល់អាហារសុខភាពល្អ
  • កាត់បន្ថយការញ៉ាំប្រែប្រួលនិងក្រាលក្រឡុក
  • កើនឡើងការយល់ដឹងពីកាយនិងការជ្រើសរើសអាហារសុខភាព

  ខ្វះខាត:

  • អាចមិននាំឲ្យមានលទ្ធផលធ schnellen ក្នុងការកាត់ទម្ងន់
  • អាចពិបាកសម្រាប់អ្នកដែលមានក្បួនគ្រប់

• ការថែទាំអាហារ
  អត្ថប្រយោជន៍:

  • អាចនាំឲ្យមានការសំណាចលឿន
  • ផ្តល់ឲ្យមានរចនាប័ទ្មច្បាស់ខាងក្រោម

  ខ្វះខាត:

  • តែងតែអាចគ្មានការកំណត់រយៈពេលត-liveអាន្
  • អាចបង្កើតជំនាញនៅកន្លែងចំណីអាហារ
  • អាចនាំឲ្យមានកម្រិតសុខភាពពីអាហារដែលមិននឹងល្អទេ

ហើយម្ដងនេះវិធីណាអាចត្រូវកំណត់ឱ្យមានការបញ្ចូលអារម្មណ៍។ វាពិតជាស្ងប់នៅលើកថាអ្នកអាចកំណត់ការញ៉ាំយ៉ាងអស់សមិត្តភាពដែលអ្នកបានដឹងពីចំណាត់ការនេះ អ្នកត្រូវតែស្វែងរកការកកស្ទះរបស់អ្នក ទាក់ទងជាមួយប្រព័ន្ធអាហារ។ សូមចាប់ផ្តើមជាមួយជំហានតូច៖ ផ្តោតទៅលើអាហាររបស់អ្នកពីលើក ăn, សូមរីករាយនឹងប្រើផ្សេងៗគ្នា និងស្ដាប់ទៅលើតំណើរការមានកម្រិត។

មនុស្សត្រូវការយុទ្ធសាស្ត្រដែលអាចដូរ និងផ្តល់ឲ្យនូវអត្ថន័យសន្យាថានឹងផ្តល់ជំនួយដល់អ្នកដើម្បីរៀបចំ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការគ្រប់គ្រងសមត្ថភាពនិងសុខភាពមួយដែលនាម៉ូខ្មែរត្រូវមុខគ្នាថ្មី។ អ្នកអាចដាក់រូបភាពរបស់អ្នក និងវានឹងវិភាគបរិមាណ និងបរិមាណខាងក្រៅដែលអាចផ្តល់ជូនអ្នកបាន។ អ្នកត្រូវបានរៀបចំទៅបូកចំណាំនៅជាមួយគោលដៅរបស់អ្នក ដោយដែលមិនបង្ហាញពីការការបង្ហះបង្ហារតានានិញនៅចំណតនោះទេ។ គួរដាក់ប្រយោលដ៏ខ្លាំងនិងមានកត្តានៅឆ្នាំនេះពីការរៀបចំដោយ​ពួកខ្ញ០រ៖អាហារ ៕