ನೀತಿ ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ: ತಣಿವಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ತರವಿಲ್ಲದ ಆಹಾರದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು

ನೀತಿ ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರ ಹಸಿವನ್ನು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಇದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸ್ಥಳೀಯಗೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಕಾರೈಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತೀರೆಯು ಹಸಿವದ ಸೂಚನೆಗಳಷ್ಟು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸರಳವಾದ ನೀರಿನ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಗಬಹುದು. ನೀತಿ ಹಸಿವವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿಯುವುದು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಡಿದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸುಖವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ನೀರಿಲ್ಲದಾಗ, ಮೆದುಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಸಿವಿನ ಇತರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ನೀವು ತುಂಬಾ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕಡಿಮೆ ಬೀಳಬಹುದು. ನೀರಿನಲ್ಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಅನಾನುಕೂಲವಾದ ಹಸಿವಿನ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರೋಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸ್ನಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ನೀರು ನೀವೇನು ಅಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು 8-ಔನ್ಸ್ ಗ್ಲಾಸುಗಳನ್ನು ಕುಡಿವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದ್ದು, ವಾತಾವರಣ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಟ್ಟಗಳ ನಿರೀಕ್ಷಾಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮ ಇಂತದ್ದಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಶರೀರದ ತೂಕದ ಅರ್ಧಂಗೆ ಓನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು 160 ಪೌಂಡ್ಸ್, 80 ಓನ್ಸ್ ನವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಎಷ್ಟೊಂದು ತೂಕ (ಪೌಂಡ್ಸ್) ದಿನದ ನೀರಿನ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು (ಔನ್ಸ್) 120 60 150 75 180 90 210 105

ನೀರುವ ಸೂಚನೆಗಳು

ನೀರುವ ಸಿಕ್ಕುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ನೀತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆರವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆ:

• ಒದ್ದೆಯಾದ ಪರಿಚಯ
• ತಲೆದೋರಿ
• ಕರೆತಂದಿರುವ ಶಕ್ತಿ
• ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತವೆ

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವದ್ದೂ ಮೀರಿ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವಿನ ಇತರ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಆದರೆ ಸುವಾಸನೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೀಗೆ ಸಾಕ್ಷಿಸುವಿರಿ

ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಬೆಂಬಲಿಸು

ನೀರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿಂತೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀರಿನಲ್ಲಿಯಷ್ಟಾಗಿ ನಾವು ಉತ್ತಮರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿವೆ ಕೆಲವು ಉಪಾಯಗಳು:

• ನೀವು ಕಳೆಯುವ ಸಂಜೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿ: ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತವಣೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ತೊಡುಂದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಭೋಜನಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಊಟಕ್ಕೂ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆ ಹುಟ್ಟುಹಾಕಬಹುದು.
• *ಸ್ನಾಕ್ ಶುದ್ಧ”: ಖಾದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಲಿರ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀರನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಂಧಿಸಬಾರದು.
• *ಅಲ್ಟ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್”: ನಿಮ್ಮ ದೂರವಾಣಿ ಅಥವಾ ನೀತಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಳೆದ ದಿನಗಳಿಂದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ.

ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆರ್ಥಿಕ ಮಾರ್ಗ

ನೀರು ಹಳೆ ಕಡು ಹಸಿರು ಕಲರ್ಪ್ಪೆಯ ಮಾತ್ರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇಡುತ್ತವೆ, ಲೇಮನ್ ಅಥವಾ ಕುಂಕುಂಭವಾದಿಲ್ಲದೆ ಇನ್ನುಳಿದಂತೆ ಚಟಿಸುವುದು ಪರಿಗಣಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆಟದ ಬಗ್ಗೆ ನೆನೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀರು ಹಿಡಿಯಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇರುತ್ತದೆ, ಕಡಲೋಡುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಲ್ಲಿಚುಕ್ಕಳೆಗಳು ಪುಷ್ಪಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಘಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕ್ಷಿತರಾಗಿತ್ತೆಂದುಂಟಾ.

ಉಪಾಯ

ನೀರನ್ನು ನಿರ್ವಹಣ ನಿರ್ವಹಣೆ ಆಹಾರ ಸಂಬಂಧ ಇಡೀ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ತುಳಸಲು ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಡಿಯುತ್ತೀಯಿರಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಡೆದು, ನೀವು ಹಾಕುವುದು ಮಾತ್ರ ಈ ಸುಗಂಧ್ ಮಾಡುವುದು. ಯಾವಾಗ ನೀವು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಮೊದಲು ನೀರನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನೀತಿಯ ಅಳತೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಉಳಿಸೋದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ! ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಿಂಡಿಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಅ ಮುಖ್ಯಮಂತ್ರಿ, ಮತ್ತು нашем, ನ ನಮ್ಮೇಹರ್ತನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಾಹಾಯน์ ವೈರಲನನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.