ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸುವ 10 ತರಕಾರಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ತಲುಪಲು, ಅಂತಹ τροಫಿಶ್ ನಾದ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ವಲಯದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊಳಗಳು ಎಂದು ಹೇಳಿಕೆ ನೀಡಲಾದವು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಶ್ರೇಣಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಇಲ್ಲಿದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ತೃಪ್ತಿಯ ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ ನೆರವಾಗುವ ಶ್ರೇಣಿಯೆಲ್ಲ.

1. ಕೀಳ್ಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಕೀಳ್ಗೆ ಯಲ್ಲಿ 95% ನೀರು ಮಿಶ್ರಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ನೀವು ಕುಡಿಯಲೂ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಕಪ್‌ಗೆ ಕೇವಲ 16 ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಾಲ್ ಹಾಕಲಿಲ್ಲ. ಅವರನ್ನು ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಹುಮ್ಮಸ್ ಜೊತೆ ಪೋಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಖಾನಾ ಮಾಡಿ.

2. ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಯೂಶನ್ ಅಥವಾ ಐಸ್‌ಬರ್ಗ್ ಇತ್ಯಾದಿ ತರಕಾರಿಯು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿಮೆ—ಸುಮಾರು 5 ರಿಂದ 10 ಕ್ಯಾಲೋರಿ. ಅವರು ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೂ ಘನವಾದ ಪಾಟಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.

3. ಸೆಿಕ್ಕು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಸೆಿಕ್ಕು ಕೇವಲ 14 ಕ್ಲಿಕಾಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ. ದಪ್ಪ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಉಂಡಲು ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆ, ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಜೊತೆಗೆ ಇಟ್ಟಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ರೂಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಜೂಕಿನ್ನಿ ಜೂಕಿನ್ನಿಯನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ 19 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ನೂಡೆಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಾಕಬಹುದು, ತಟ್ಟೆಗೆ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಚಿಪ್‌ಗಳಂತೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬಳಸುವ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಪಚ್ಚೆ ಕಾಂಗ್ರೆಸ್ ಪ್ರಥಮ ದಿನಕ್ಕೆ, ಕಚ್ಚಾ ಪಚ್ಚೆ ಕಾಂಗ್ರೆಸ್ ಕೇವಲ 7 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲೂ ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಸರಿಸುವ ಸ್ನಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಓಮ್ಲೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

6. ಹೂಕೋಸು ಹೂಕೋಸು 25 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಇತ್ಯಾದಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಗೆ ಪ್ರ健康 ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚಾಯಿರು ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನನ್ನದೇ ಇದೆ.

7. ಬ್ರೋಕಲಿಯು ಬ್ರೋಕಲಿ ಗಿಡಾಮಣಿಯ ತಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಯಲ್ಲಿಟ್ಟಿಕೊಂಡು ಬಂದಲೆಂದು 55 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾತ್ರ. ಇದು ಗುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳು ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲೇ ನಿಮಗೆ ಹುಲ್ಲೆ, ಸ್ತ್ರೀಗಳನ್ನು ಸವರಿಸಬಹುದು.

8. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮೆಣಸುಗಳು ಕೆಂಪು, ಹಸಿರು, ಹಳದಿ ಅಥವಾ ನೇರಂಗಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಗಳು ವರ್ಣನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು—ಸುಮಾರು 24 ಕ್ಯಾಲೋರಿ. ಅವರು ಸೋಪವಾದಕ್ಕೆ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.

9. ಮೆಣಸುಕೋಸು ಬೆಂಡುಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ನೋಡಲು, ಆದರೆ 18 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾತ್ರಭದ್ರವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹಾಯದ್ಯಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಪೊರ್ಟಿಯೊ ಅಥವಾ ಕಾಂಚಿಯಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

10. ಸಸ್ಯಮೂಲಕ ನಾವು 27 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯಮೂಲಕ. ಗ್ರಿಲ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಟೊಮೋಟೋದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ 낮은 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನೂ ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ದಟ್ಟಣೆ, ಪಾಠೋಪೂರ್ವಕತೆಯನ್ನು ಇತರ ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಇತರರು ತೂಕ ಇಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ! ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಸಾರನ್ನು ಸಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದುತ್ತಾ? ಆಹಾರದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಮ್ಮ ಆಪ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡಿ ಮಾಡಿ. ನಮ್ಮ ಎಐ ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಬಿಪೋಜಿ (ಪ್ರೋಟಿನ್, ಕೊಬ್ಬಿದ ಏಳೆಗೆ) ಪರಿಚಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಗದಿತವಾಗಿ ಸಹಾಯಿಸುತ್ತದೆ.