ಚಿಂತನಶೀಲ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಆಹಾರ: ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಮತೋಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು

ಕಟ್ಟುಆಹಾರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು, ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಥವಾ ನಿರ್ಧಿಷ್ಟ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರದ ವಿಧಗಳನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಶ್ರೇಣಿಗಳು:

• ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಸುವಿಕೆ: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಬೃಹತ್ ಅಂಕಿಯಂತೆ ಇಡೀ ಡೈರಿ ಮಾಡುವುದು.
• ಕಾಯಿಲೆ ಉಲ್ಬಣಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು: ತೂಕ ಕಡಿಮೆಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಸಮೂಹಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಹಾಕುವುದು.
• ನಿಯಮಿತ ಉಪವಾಸ: ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಲಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿಯೇ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಗೆ ಗೆಳೆಯರಾಗುವುದು.

ಕಟ್ಟುಆಹಾರವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ತೂಕದ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹಳನೇ ದೇಶೀಯ ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.