ಸ್ವಾದಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ: ಕ್ಯಾಲ್ಏಐ-ನಿಗೂಢ ಅತಿಥಿಗಳಿಗಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ వంటಕూర్లు

ನೀವು ದಿನದ ಅನುನ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮೇಶ

ನಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನರಾಗಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭೀಕರವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಏಐಗೆಿಸಲಾಗಿದೆ- ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಸ್ನಾದ್ಧಾ ಉಪಕರಣವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸಾಮಗ್ರಿಯ ಪೋಷಣಾಭಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೂದಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಏಐಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಹಾರವು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು, ಕೊಬ್ಬಲನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೈಸ್ಸಿಲರ್ ಮೇಲೆ ಇಲ್ಲೀ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಊಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕ್ಯಾಲ್ಏಐಗೆಸ್ಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಂಜನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಎಲ್ಲ ಭೋಜನವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ ತುಂಬುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಬೋಲ್

ನೀವು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಸುಸ್ತಿಲ್ಲದಂತೆ ಜೀವರಸವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಪ್ರೀತಿ ಸಹಿತ ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಬೋಲ್ ನಿಟ್ಟಿಸಿ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಹಾಕಿ. ಇಲ್ಲಿದೆ ಒಂದು ಸುಲಭವಾದ ವಾರೆಬುಳ್ಳಿಗೆ:

ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು:

• 1 ಕಪ್ ಓಟ್ಸ್
• 2 ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು
• 1 ಕಂದು ಕಲಪನೆ
• 1 ಊರ್ಲಿ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
• 1 ಊರ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ ಬಟ್ಟೆಯೊಡೆ
• ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
• ತಾಜಾ ಬೇರಿಗಳು ಹೋಬೇಗಿಗೆ

ಸೂಚನೆಗಳು:

1. ಒಂದು ಪಾತ್ರೆದಲ್ಲಿ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಾಣಕಟ್ಟಿಗೆ ಹರಿಯಿರಿ, ನಂತರ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಮಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗಲೇ ಇರಿ.
2. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ ಬಟ್ಟೆಯೊಡೆ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯು ಸೇರಿಸಿರಿ.
3. ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕಲ್ಪನೆಯ ಮೇಲೆ ಕಂದು ಕಳಚಿದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಬೇದಲಿ ಹಾಕಿ.

ಕ್ಯಾಲೂರಿಕ್ ಬ್ರೇಕ್‌ಡೌನ್: ಸುಮಾರು 350 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, 10 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 14 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಲು, ಮತ್ತು 54 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಭೋಜನ: ಕ್ವಿನೋವಾ ಮತ್ತು ಚಕ್ಕರೆ ಹಕ್ಕಿಗಳು ಸಲಾಡ್

ನೀವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ತಾಜಾ ಕ್ವಿನೋವಾ ಮತ್ತು ಚಕ್ಕರೆ ಹಕ್ಕಿಗಳು ಸಲಾಡ್. ಇದು ಆಹಾರ ಯೋಜನಗೆ ತಲ್ಪೆಸ್ಸು \ಐ ಬಳಸುವ ರಾಷ್ಟ್ರೇಶಕಾರಿ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ!

ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು:

• 1 ಕಪ್ ಕಚ್ಚಾ ಕ್ವಿನೋವಾ
• 1 ಕಾನ್ ಚಕ್ಕರೆ ಹಕ್ಕಿಗಳು, ಅಂಗಡಿಯಾಗಿದೆ
• 1 ಬೆಲ್ಲ ಕಪ್ಪೆ, ಕಗ್ಗಿಡಲು ಪಟ್ಟಿಗೆ
• 1 ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕಿಗ್ಗಿಗೆ
• 1/4 ಕಪ್ ಕೆಂಪಿಕರ ಕಂದೆ, ಹಾಕಲಾಗಿದೆ
• 2 ಓರೆಯ ಉದ್ದಿಮೆ
• 1 ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು

ಸೂಚನೆಗಳು:

1. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಾಕಿ.
2. ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆಟ್ಟಗಿ ಇರಿ.

ಕ್ಯಾಲೂರಿಕ್ ಬ್ರೇಕ್‌ಡೌನ್: ಸುಮಾರು 400 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, 15 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 18 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಲು, ಮತ್ತು 45 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್.

ಶೇಕ್: ವೆಜ್ಜ್ ಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಮ್ಮಸ್

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಮಾಕಿಂಗ್ ಇಲ್ಲಿಯೇ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಆಸ್ವಾದ.

ದ್ವಿತೀಯ ಹಿನ್ನಲೆ: ಬೆನ್ನುವಿ ಮೀನು ಮತ್ತು ಅಸ್ಪಾಗ್ರಸ್

ಈ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತಿರುವ ಪದಾರ್ಥವು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯಂತೆ ನನ್ನ ಸೋನಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ನೀಡಿದೆ!

ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು:

• 2 ಬೆನ್ನುವಿ ಮೀನು (ಪ್ರತಿ 6 ಔನ್ಸ್)
• 1 ಗಂಪು ಅಸ್ಪಾಗ್ರಸ್
• 2 ಓರೆಯ ಓಲೆ
• ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ ರುಚಿಗೆ

ಸೂಚನೆಗಳು:

1. ಓವನನ್ನು 400°F (200°C) ಗೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಿರಿ.
2. ಬೆನ್ನುವಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ಪಾಗ್ರಸ್ ಅನ್ನು ಬೇಕರಿ ಕಲ್ಲುಮಡಿಯಾದ ಮೆಟ್ಟಿಲಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಒರೆ ಅವರು ಹಾಕಿಸಿ.
3. 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುವಿ ಪೂರ್ತಿ ಶ್ರೇಯಸ್ಸಾಗಿಲ್ಲುವಂತೆ ಬೇಗ12 ಚಿತ್ರದ ತೂಕದಿಂದ ಮೀಸುಂಡಿ ಮಾಡಿ.

ಕ್ಯಾಲೂರಿಕ್ ಬ್ರೇಕ್‌ಡೌನ್: ಸುಮಾರು 450 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, 35 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 25 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಲು, ಮತ್ತು 5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್.

ಕ್ಯಾಲ್ಏಐಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲು ಏಳು ಬಾಯೋಪಾಯಗಳು

• ನೀವು ತರುವ ಆಟವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿರಿ: ಊಟ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವಾಗ ನೀವು ಬೆರೆಯುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾಗ್ರೀಗಳ ಛಾಯಾಗ್ರಹಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಏಐ ಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯದ ಮಾಹಿತಿ ಗಣನೆಗೆ ಆಪಡಿಸಿ.
• ನೀವು ಅವಸರದಲ್ಲಿ ಬಾಲಕೋಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಹಕ್ಕೊಠಿ: ನಿರಂತರ ಹುಸು ಮಾರ್ಪಡಬೇಕು.
• ಅನ್ವೇಷಣಾ: ನೀವು ನಿಮಗೆ ಕಳೆಯಲು ಭಾರತದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಕತೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ರೂಪಿ ಯೋಜನೆಗೆ ಮುಂದಾಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಾ?

ಈ ಆಪ್ಲಿಕೇಷನ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಇಷ್ಟವಾದ ಖಾದ್ಯ ಪುಟವನ್ನು ಛಾಯಾಗ್ರಹಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಗಳ ಪೋಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಪ್ತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಲು ನೆರವಾಗಿರಿ!