យុទ្ធសាស្ត្រងាយៗ ដើម្បីឈានដល់គោលដៅប្រពន្ធ័ណែនាំដោយមិនបង្កើតភាពរុះរើ

នៅក្នុងលោកស្បែកអាហារ ប្រពន្ធ័ណែនាំតែងតែទទួលបានការពិរុន នៅពេលដែលវាជាភាសារពារ ជាទំនិញសម្រាប់ការស្តារមាសស្បែក សមត្ថភាពស៊ាំ និងសុខភាពទាំងមូល។ ប៉ុន្តែស្រោមជាច្រើនរូបភាពទាក់ទាំងមូល ប្រាណិងគ្រប់គ្រងលើប្រពន្ធ័ណែនាំ។ អ្នកដែលទាក់ទាញជាច្រើន គឺសំបូរនឹងអារម្មណ៍ អំពីការទាក់ទាញ គាត់កំចិត្រពាំនិងអ្នកដែលអាចក្លាយជា ការច្នៃប្រឌិតមួយ។ បែបនេះ គឺមានរបៀបសាមញ្ញដែលអាចជួយអ្នកដើម្បីសម្រួលលីបនិងការពេញនិយម ដោយគ្មានការបង្ករចូលរួមដូចដែលអ្នកមិនដឹងពីភាពផ្សេងគ្នា។

ការយល់ដឹងអំពីការទាមទារ​ប្រពន្ធ័ណែនាំ

ដំបូងសំខាន់ គឺតើអ្នកត្រូវការប្រាក់ណាស់? ការប្រាប់ថ្ងៃសំរាប់ប្រាជ្ញាអាស្រ័យតាមអាយុ តារាង និងកម្រិតសកម្មភាព ។ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន គោលការណ៍ធម្មតាគឺមានទ្រឹស្ដីគូទឹងរវាង ០.៣៦ ក្រាម​សម្រាប់ជើងនាទីមួយនៃរាងកាយ (០.៨ ក្រាម​សម្រាប់គីឡូក្រាម)។ សម្រាប់អ្នកដែលចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណ ឬការ​បង្រៀនកម្លាំង ត្រូវការគឺប្រហែល ១.២ ទៅ ២.០ ក្រាមសម្រាប់គីឡូក្រាម។

វាត្រូវបានសាមញ្ញ

១. ផ្តោតលើអាហារមានប្រាជ្ញា​ខ្ពស់: ពង្រីកភោជនីយដ្ឋាន និងរ៉ូហ្វ្នាតរបស់អ្នកជាមួយ អាហារមានប្រាជ្ញាកាន់តែខ្ពស់។ អាហារដូចជា សាច់មាន់ សាច់ឈើ មារ៉ាហ្វី ស្រាបើម៍ នំខូវ អាហារបុរាណ ប៊ែត ផ្ទុយបរិមាណ ជម្រក និងទូបូម បានចាប់ភាគខ្មៅសំរាប់អាហាររបស់អ្នក ការប្រាណពីវាផ្ដល់ឲ្យប្រពន្ធ័ណែនាំ។

២. រៀបចំមេរៀន: ការរៀបចំមេរៀនជាមុខនៃការផ្លាស់ប្តូរ។ ការហាន់មួយពីប្រាជ្ញា ឬប៊ែត រួចហើយ ហាក់ដូចជាសិល្បៈ។ វាផ្ដល់ឱ្យអ្នកស៊ីចំណីរិតតែសារធាតុផ្សំនៃ អាហារវាយអាហារដូចជា យើងអាចដាក់ជាតិក្នុងសាឡូត។

៣. បន្ថែមប្រពន្ធ័ណែនាំក្នុងសាឡូតកម្មការ: សាឡូតកម្មការនេះ ត្រូវបានលើកឡើងលើរន្ធសម្រាប់កំណត់ការចំណាយប្រពន្ធ័ណែនាំ។ ហើយសូមព្យាយាមប្រាំបន្ថែមចំណក្តីដូចជា យ៉ូនទឹកប្រេងធាវីទៅផ្លែលើ។

គំនិតសន្សំនូវការបរិច្ឆេទ

នៅទីនេះមានគំនិតអាហារខ្លះៗដែលអាចជួយដល់គោលដៅប្រពន្ធ័ណែនាំរបស់អ្នក:

• ព្រឹក: គ្រាប់ម្ហូបនឹងមើម និងផ្លែខ្លឹមរយៈនឹងនំប៉័ង រឺពន្លឺឡើងមុខផ្តល់អនក្សុខជឹង បណ្តោយនីតិសហខួបជាមួយអាល់ម៉ុន។
• ថ្ងៃត្រង់: សាឡូតមានសាច់មាន់ ប្រើប្រជាជនសាឡូតដែលមានសាច់មាន់ព្រីមើស។
• សន្ធឹកសន្ធូរ: សាច់កាហ្វូន័រសរន្ងយនាំជាគូលិត្រឡេតក្រី ក្នុងសំណាញៈផ្លែពេជ្រ។

ចិត្តការយួនការបង្កើតគោលដៅ

ដើម្បីជៀសវាងការបកប្រែបានឆ្កួតគ្រុនពន្លៃ អ្នកត្រូវមានការ ამბងបម្រាស់ក្នុងអត្ថន័យ និងលេខសំ រាងកាយ ក្នុងការពង្រឹងមិនត្រូវមានចំណយខាតបង់​ដូច្នោះ ឬក៏ ៣០၀קד្នុងពាក់រិល(c)= ៣០០

សំណួរទូទៅអំពីការទទួលប្រពន្ធ័ណែនាំ

Q: តើខ្ញុំអាចទទួលបានប្រពន្ធ័ណែនាំគ្រាន់តែពីបន្ថែមធម្មជាតិរបស់ខ្ញុំទេ?
A: ស្រួលណាស់! យើងអាចប្រម៉ូតគង់ដាំ ឬតំណក់ចារិកខាំដល់នេសាទកន្លែងនៅគូរនិស៊ុនផ្សេងទៀត។

Q: តើប្រពន្ធ័ណែនាំបន្ថែមច្រើននឹងល្អជាង?
A: ខណៈដែលប្រាជ្ញាពល័តមានសារៈសំខាន់ ប៉ុន្តែច្បាស់ប្រណោះគ្មានអត្ថប្រយោជន៍ និងអាចចំណាយលុយ ភាគច្រើន។

Q: តើយ៉ាងដូចម្តេចអំពីជាងល្បឿន?
A: បំបាត់លេងមានអត្ថប្រយោជន៍ទេតែគួរត្រូវមានគ្នានៅឋនបន្ថែមតែម្តង។

អត្ថប្រយោជន៍ចុងក្រោយ

ថ្ងៃកាលួយគឺខានដើម្បីឈានដល់គោលដៅប្រពន្ធ័ណែនាំដោយមិនមើលទឹកចិត្ត។ ប្រើយុទ្ធសាស្ត្រដែលបានរៀបរាប់នៅខាងលើ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រពន្ធ័ណែនាំភាគទីមួយផ្សេងនៃអាហាររបស់អ្នក និងសាច់។ ការផ្តោតអាចត្រូវមានពីការប្រញាប់ស្រុចនឹងកម្មណុសរបស់អ្នក។

តើអ្នករីករាយនឹងធ្វើឱ្យការប្រាងប្រ្ទ័ណែនាំកាន់តែងាយស្រួលទេ? ទាញយកកម្មវិធីរបស់យើងដើម្បីផ្តល់ផ្តល់រូបភាពរបស់អ្នក និងប្តូរសូមវាយតម្លៃការអនុវត្តតែមួយ។ វេលាក្រោយទៀបសន្លាក់កាន់តានៅក្នុងជំនាន់សុខភាពល្អ!