சோன்னு எண்ணுவது தேவையா: உங்களுடைய உணவிலும் சாஸ் கொண்ட கொள்கைகளைப் எப்படி பாதிக்கின்றன

சாஸ் உங்கள் உணவுக்கு எப்படி பாதிக்கின்றது

1. மறைக்கப்பட்ட கலோரி: பலர், சாஸ் பயன்படும் போது, அது உங்கள் முடிச்சிலுள்ள மொத்தக் கலோரி எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் என்பதை உணர்வதில்லை. பொதுவாக ஒரு மேசைக் கிட்டு கூட பின்வரும் உண்ணும் காலோரி 200–300ஐ எளிதாகக் கூட முடியுமாய் இருக்கிறது.

2. மேக்கோஉம்ம வெட்டம்: நீங்கள் புரதங்கள், கொழுப்பு மற்றும் கார்போகிரேட்டுகளை (பரிமாணங்கள்) கண்காணிக்கிறீர்கள் என்றால், சாஸ் இந்த வெட்டத்தை மிகவும் பாதிக்கக்கூடும். பெரும்பாலான சாஸ் அதிக கொழுப்பு மற்றும் சீக்கிரணத்தால் நிரம்பியுள்ளன, இது உணவின் வெட்களை மூடியது மற்றும் அளவுகளை சுற்றிப் பார்ப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

3. மனப்பாடு: சாஸ் உணவின் ஆரோக்கியத்தை விழாக்கூறுகிறது, இது உண்மையில் அதன் கலோரி அளவை அதிகரிக்கக்கூடும். இது குறிப்பாக எடையை குறைக்க முயல்பவர்களுக்காக அல்லது குறிப்பிட்ட உணவுப்பொக்கையில் இருக்கும் பெரும்பாலானவர்களுக்கு மிகவும் வாய்ப்பு உள்ளது.

சாஸ் உள்ள கலோரி எண்ணிக்கை எப்படி செய்யலாம்?

• அசை படங்களைப் பாருங்கள்: நீங்கள் கடைசித் சாஸ்களைப் பயன்படுத்தினால், படங்களைப் பார்க்குவதில் முதலீடு செய்யுங்கள். குறிப்பிட்ட ஜாக்கிரதை பார்க்கவும், குழுவில் உள்ள கலோரியும் கூறுகின்றனர்.

• அளவுகளை அளக்கவும்: நீங்கள் உணவிற்கு சேர்க்கும் சாஸின் அளவைத் தீர்மானிக்க அளவுகளைக் கொண்டு பயன்படுத்து. இது கலோரிகளை கணக்கீட்டில் மிகவும் கவனமாகக் கையாள உதவும்.

• வீட்டில் சாஸ் தயாரித்தல்: நீங்கள் கலோரி கண்காணிப்பின் கட்டுப்பாட்டைப் பெற விரும்பினால், சாஸ்களை வீட்டில் சமைத்ததைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஆரோக்கியமான பொருள்களைப் பயன்படுத்தி, சேர்க்கப்படும் கொழுப்புகள் மற்றும் சீக்கிரணங்களை கட்டுப்படுத்துவீர்கள்.

பொதுவான சாஸ்கள் மற்றும் அவற்றின் கலோரியம்

சாஸ் மேசைக்கூட்டத்தில் கலோரி (15 மி.லா.) மாயோனேஸ் 100 ஹுமஸ் 25 சோயா சாஸ் 11 tomato ketchup 20 பல் ஃபேஸ்பிள் பதத்தை 14

முடிவு

சாஸ்களில் உள்ள கலோரி பற்றி யோசிக்கும்போது, நீங்கள் உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை எவ்வாறு கையாளுவது மற்றும் நீங்கள் உங்களுக்கு உகந்த இலக்குகளை அடைய எப்படி முன்னேற முடியும் என்பதைக் கண்டறிய முடியும். எளிமையான கணக்கீட்டு முறைகளைப் பயன்படுத்தி மற்றும் உங்கள் சாஸ் தேர்வில் ஒரு அறிந்து அணுகுமுறை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காமல் உணவை அனுபவிக்க முடியுமாக இருக்கிறீர்கள். எனவே, உங்கள் மனையில் சாஸ்களைச் சேர்க்கவும் உங்கள் மொத்த உணவில் அவற்றைப் பார்க்கவும்.

உங்கள் கலோரி எண்ணிக்கையை எளிதாக்க வேண்டுமா? எங்கள் செயலியின் தரவிறக்கம் செய்யவும்! நீங்கள் உணவு புகைப்படங்களைப் பதிவேற்றலாம், AI அதற்கான கலோரிகளை மற்றும் மெக்கோஉம் அளவுகளை நிர்ணயிப்பதற்காக, உங்கள் உணவுப் பழக்கத்துடன் தொடர உதவும்.