മൈൻഡ്ഫുൾ ഈറ്റിംഗ് vs. സ്ട്രിക്ട് ഡയറ്റിംഗ്: നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് കണ്ടെത്തുന്നത്

ആരോഗ്യത്തിൽ നിന്നും ശുചിത്വത്തിൽ നിന്നുള്ള ലോകത്ത്, മൈൻഡ്ഫുൾ ഈറ്റിംഗ് എന്നത് സ്ട്രിക്ട് ഡയറ്റിംഗ് എന്നതിന്റെ മറുമുറിയിലേക്ക് വൻപിരാമുകൾ പകരുന്നു. രണ്ട് വഴികളും ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ഏതാണ് നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ശരിയായത്? ഈ ആശയങ്ങൾക്കുള്ള ആഴത്തിലുള്ള അന്വേഷണത്തിലേക്ക് നമ്മൾ കടക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിവര പ്രകാശനം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കാനായി.

മൈൻഡ്ഫുൾ ഈറ്റിംഗ് എങ്ങനെ?
മൈൻഡ്ഫുൾ ഈറ്റിംഗ് എന്നത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിലൂടെ ശ്രദ്ധയും വിലയിരുത്തലും നൽകുന്ന ഒരു സമീപനമാണ്. നിങ്ങളുടെ Horn cues ന് ശ്രദ്ധിക്കുക, ഓരോ നിഷ്ഠക്കുറഐയിലും ആസ്വദിക്കുക, ഭക്ഷണത്തിന്റെ അനുഭവവുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതിനുള്ള വ്യക്തികളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഈരുന്നതിന് മേൽനോട്ടം നൽകുന്ന രീതിയിലൂടെ, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുവെന്ന് മാത്രമല്ല, അത് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ അനുഭവിപ്പിക്കുമെന്നോ അതിനു പ്രാധാന്യം നൽകി.

മൈൻഡ്ഫുൾ ഈറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ചില മാർഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വിചലനങ്ങളില്ലാതെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക (ടിവി അല്ലെങ്കിൽ ഫോൺ പോലുള്ള)
• ഭക്ഷണം ഗഹരം ചെയ്യാൻ സമയമെടുക്കുക
• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ രുചി, ഘടനയും സന്ദർശിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ ശരീരം നൽകുന്ന ഹംഗർ അറിവുകളുടെ കേൾക്കുക

മൈൻഡ്ഫുൾ ഈറ്റിംഗ് സമീപനം സ്വീകരിച്ചിരിക്കുന്നവരുടെ മേൽ, പലരും നല്ല ആരോജ്യം അറിയിക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു, ഭക്ഷണവുമായി നല്ല ബന്ധം ഉണ്ടാക്കുന്നു, കൂടാതെ പലപ്പോഴും, സ്ട്രിക്ട് ഡയറ്റിംഗിന്റെ സമ്മർദം ഇല്ലാതെ തന്നെ ഭാരം കുറഞ്ഞതായി.

സ്ട്രിക്ട് ഡയറ്റിംഗ് എങ്ങനെ?
മറ്റുവശത്ത്, സ്ട്രിക്ട് ഡയറ്റിംഗ് നിലനിൽക്കുക കാര്യങ്ങൾക്കു കർശനമായ നിയമങ്ങൾ, കാൽക്കുലേഷൻ നിർദ്ദേശങ്ങൾ, ഒപ്പം ആന്ററിയായ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കണം. ഈ സമീപനം കൊള്ളുന്ന സമയത്തെ ഭാരം കുറക്കാൻ നയെക്കെങ്കിലും, ഭക്ഷണവുമായി ദോഷകരമായ ബന്ധങ്ങൾ ഉണ്ട്. സ്ട്രിക്ട് ഡയറ്റിംഗ് സ്വീകരിച്ച വ്യക്തികൾ നേരെയായിട്ടുള്ള നിയന്ത്രണങ്ങളിൽ ഹാർഡ് ചെയ്യുന്നു, എന്തുതന്നെയാണ് വേണം, എപ്പോഴാണ്, എത്ര കഴിക്കണം എന്നതിലുള്ള്ചിന്തിക്കാൻ അവർ വേദനിക്കുന്നു.

സ്ട്രിക്ട് ഡയറ്റിംഗിന്റെ ചില പൊതുവായ ലക്ഷണങ്ങൾക്:

• കലോറി നിയന്ത്രണം
• കർശനമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതി
• ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ (എന്തായാലും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പുകൾ) ഒഴിവാക്കുക

സ്ട്രിക്ട് ഡയറ്റിംഗ് താത്കാലിക ഫലങ്ങൾ നൽകുമ്പോഴും, പലരും ഈ രീതികളെ നിലനിര്‍ത്താനായി ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു, കൂടാതെ എപ്പോഴും സിഗ്മണ്ടീനനായ ഹോമെത്തലിനെ ചെല്ലാനുള്ള ചുഴിപ്പൂട്ടിയിലായിക്കുന്നുണ്ട്.

മൈൻഡ്ഫുൾ ഈറ്റിംഗ് vs. സ്ട്രിക്ട് ഡയറ്റിംഗ്
വ്യത്യാസം വ്യക്തമാക്കുന്നതിനു, ജാഫയുടെ ഉൾക്കാഴ്ചകൾക്ക് ബാഹ്യവും ഉള്ളിലുണ്ട്:

വശം മൈൻഡ്ഫുൾ ഈറ്റിംഗ് സ്ട്രിക്ട് ഡയറ്റിംഗ് ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി വളരെ ഫ്ലെക്സിബിൾ കർശനമായ ഫോകസ് ഹംഗർ അറിവ് കുറിച്ചും ശമനവും നിയമങ്ങൾക്ക് പെരുമാറ്റം മാനസികാരോഗ്യം ഭക്ഷണത്തിൽ പോസിറ്റീവ് ബന്ധം അശാന്തിയും കുറ്റബോധവും ഉണ്ടാക്കാവുന്നതാണ് നിലനിലപാട് ഉയർന്ന നിലനിലപാട് ഭാരം വീണ്ടെടുക്കാൻ കാരണമാകും താത്കാലിക ഫലങ്ങൾ വ്യാവസ്ഥകളും അധികമായ പദവി ഭാരം കുറക്കുന്ന സന്ദർഭങ്ങളോടൊപ്പം

നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് കണ്ടെത്തുക
രണ്ടു രീതികൾക്കും അദ്ദേഹം ഉള്ള ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, മികച്ച സമീപനം കൂടുതലും മൈൻഡ്ഫുൾ ഈറ്റിംഗ്, ചില ഘടലുകൾ കേവല ഒരുമിച്ചു തന്നെയാണ്. വളരെസമയം കേവല മൈൻഡ്ഫുൾ ഈറ്റിംഗ് ശീലങ്ങൾ പിന്തുടരുന്ന സമയത്ത്, സ്വന്തത്തിനുത്താപം കണ്ടെത്തിയകാശങ്ങളെ മതിയാവതിലുംജ് ലഭിക്കുന്നു. ഇത് ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾക്കു കൂടി മാറുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ പ്രോസസ്സുചെയ്ത സ്‌നാക്കുകൾ കുറുകുക എന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമായ പലിരിക്കും—തലവേറ്റ് അടിച്ചമാക്കുന്ന സമ്മർദം ഇല്ലാതെ.

അവസാനം, ഭക്ഷണം ഇന്ധനം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതും മാത്രമല്ല, അത് നമ്മുടെ സാമൂഹിക ജീവിതത്തിലും മാനസികക്ഷമേയുള്ളവർക്കും ഗുണകരമായ പങ്കുള്ള ഒരു കാര്യമാണ് എന്നത് ഓർക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. ഒരു ബാലൻസായ സമീപനം കണ്ടെത്തുന്നത് രാജ്യാന്തരവുമായ ആരോഗ്യരീതികളാണെന്നും ഇല്ലാതാക്കാതെ ആയിരിക്കും. ശരിയായ ചിന്തയോടെ, നിങ്ങൾ കുറ്റബോധത്തിൽ ഇല്ലാതെ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ മുൻപിൽ വെക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിൽ ഉള്ളവയ്ക്കൊപ്പം കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് ബന്ധം നല്ല രീതിയിലായേക്കാം.