മൈൻഡ്ഫുൽ ഭക്ഷണം vs കർശന ഡയറ്റിംഗ്: നിത്യ ആരോഗ്യം എന്ന ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് സമന്വയം കണ്ടെത്തൽ

കർശന ഡയറ്റിംഗ് ആഹാരത്തിന്റെ പ്രഭാഷണം, വൈവിധ്യമില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക നിയമങ്ങളിലൂടെ അനുമതിയുള്ള ആഹാരങ്ങളുടെ തരം ദാർശനികമായി നിയന്ത്രിക്കുന്ന വിവിധ രീതികളെ ഉൾക്കൊള്ളിക്കുന്നു. സാധാരണ രൂപങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• കാലോരികൾ എണ്ണുക: കാലാറികളുടെ കണക്കെടുപ്പ് ശന്ധമാക്കാനായി ശ്രദ്ധിക്കണം.
• നശിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ: വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ അലർജികൾ തിരിച്ചറിയാൻ മുഴുവൻ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകൾ മാറ്റികളയുന്നത്.
• ഇന്റർമിതന്റ് ഫാസ്ടിങ്: ഭക്ഷണം ചില സമയം ചട്ടയിട്ട് നിയന്ത്രിക്കുക.

കർശന ഡയറ്റിംഗ് ചെറുകാലത്തിലെ വണ്ണ കുറവിലേക്ക് എത്തിച്ചേരുന്നത് സാധ്യമെങ്കിലും, ഇത് സ്ഥിരത രണ്ടുവർണ്ണത്തിൽ കുറവാണ്, ഭക്ഷണത്തോടുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇടരുന്നു.