ഭൊഴിക്കാൻ അവസരം: തിരക്കായ പ്രഫഷണൽമാർക്കുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ മാർഗ്ഗദർശനം

നാം ապրിക്കുന്ന അതിവേഗ ലോകത്തിൽ, തിരക്കാൾ പ്രോഫഷണലുകൾ പല പ്രാവശ്യം ജോലിയുടെയും കുടുംബ ബാധ്യതകളുടെയും മൂലം നിരവധി കാര്യങ്ങൾ തികച്ചും കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതായിരിക്കുന്നു. ഇങ്ങനെ അടിയന്തരമായ കൗശലങ്ങൾ കൊണ്ട്, ആരും എങ്ങനെയെന്നു പറയുന്നില്ല, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ആഹാരം നിലനിര്‍ത്താൻ കഴിയുമെന്? അപ്പോൾ ഭക്ഷണസംസ്‌ക്കരണം എത്തുന്നു. ഇത് ഒരു ട്രെൻഡ് മാത്രമുള്ളതല്ല; പാചകപ്രവൃത്തി ചെയ്യുന്നതിന് മണിക്കൂറുകൾ ചെലവഴിക്കാതെ മികച്ചതായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നോക്കുന്നവര്ക്ക് ഒരു പ്രായോഗിക പരിഹാരമാണ്.

ഭക്ഷണസംസ്‌ക്കരണത്തിന്റെ പ്രധാന്യം

ഭക്ഷണസംസ്‌ക്കരം നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ആഹാരം തയ്യാറാക്കുന്നതിന്റെ മാനസിക സമ്മർദം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങൾക്കായി വേനല്‍ക്കാ ജീവിതത്തിലൂടെ ചില സമയങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കുള്ള തിരക്കിലുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ സമയം, പണം, ആവശ്യമുള്ള ശ്വാസം എന്നിവയിൽ ചിലവ് കുറയ്ക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം തക്കമായി അവലംബിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ക്ലാസുകളിലൊന്നായി ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ വേണ്ടിയും, ഭക്ഷണം വർജ്ജിച്ചു വെച്ചിയും, അവരുടെ ഡയറ്ററി ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്കു ശ്രമിക്കുകയാണ്.

പടി 1: നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ വിലയിരുത്തുക

ഭക്ഷണസംസ്‌ക്കരണമിലേക്ക് കടക്കുന്നതിന് മുൻപ്, നിങ്ങളുടെ ആഴ്ചയുടെ ഷെഡ്യൂൾ വിലയിരുത്താൻ ഒരു നിമിഷം എടുക്കുക. പാചകത്തിനുള്ള സമയമില്ലാതെ പോകുന്ന തിയതികൾ പലകൂടെയാണ് കണ്ടെത്തുക, അല്പം വികാരം വേണ്ട ചടുപ്പായുണ്ടാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ചൊവ്വാഴ്ച വൈകുന്നേരം മീറ്റിങ്ങുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, തിങ്കളാഴ്ചയിലെ ഡിന്നറിലെ കുറിപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വേഗത്തിൽ തയ്യാറാക്കാവുന്ന ഒരു ഭക്ഷണം ഏത് ആയിരിക്കണം എന്നത് പ്ലാൻ ചെയ്യുക.

പടി 2: നിങ്ങൾക്കLATEST mealsഞാൻ ആയിരിക്കാത്തവയുടെ നിർണ്ണയം ഉചിതമായി ചെയ്യുക

ഭക്ഷണം പ്ലാൻ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്ഥായിയായ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ചരിത്രയിൽ നീക്കാവുന്ന പാചകം എത്ര സമയം നിങ്ങൾക്ക് വേണമെന്ന് കുറിച്ച് ആശ്യരമാക്കുക. ഇവയാകുന്ന ചില ഭക്ഷണ ആശയങ്ങൾ രുചികരവും വേഗതയിൽ ആണ്:

• പ breakfastsംഭവനങ്ങൾ: പഴങ്ങളും പനിനീരും ചേർത്ത നിറം കൂടിയ ഓവർനൈറ്റ് ഓട്ട്സ്, ഗ്രീക്ക് യോഗർട്ട് പാർത്ഥോിവിലേയ്ക്കും, അല്ലെങ്കിൽ പാചക ഫലങ്ങളുമായി ബേക്ക് ചെയ്യാനുള്ള മത്സരങ്ങൾ (രാവെങ്കിൽ മാത്രം ഷേപ്പ് ചെയ്യുക).

• ഉച്ച ഭക്ഷണം: ഗ്രില്ലുചെയ്ത കോഴി ചേർത്ത ക്വിനോവാ സലാഡ്, കടലയ്ക്കും കാവിയുമായി കൈനിരയ്ക്കുന്ന സാൻഡ്, അല്ലെങ്കിൽ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കാവുന്ന മാസൺ ജാർ സലാഡ്.

• രാത്രിയ്ക്ക്: സാൽമൺ, മത്സ്യങ്ങളെകൂടി എല്ലാം നന്നായി ഇരട്ടയിലേയ്ക്ക് ക്ഷണം അനുവദിക്കുമ്പോൾ, തോഫു കൊണ്ട് കൂട്ടിച്ചേരുന്നൊരു സ്ത്രി മുന്നോട്ട് ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പൊള്ളലായുവത്തിയും മറിയാനോൽക്കുമായ കരവാളി വഴിപ്പിന്നലുകളിൽ ടോമാറ്റൊ സാമർപ്പണം നൽകുക.

പടി 3: ഒരു ഷോപ്പിംഗ് പട്ടിക സൃഷ്ടിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്ലാൻ ചെയ്തശേഷം, നിങ്ങൾക്കു വേണ്ട പദാർത്ഥങ്ങളുടെ പട്ടിക തയ്യാറാക്കുക. ഷോപ്പിങ്ങിലെ സമയം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പട്ടിക മുഴുവനായി ഉല്പന്ന സ്രോതസ്സ് (ഫലങ്ങൾ, പാലിൽ) അകത്ത് സജ്ജീകരിക്കുക. വര്ഷക വർണനയുള്ള ലാഭത്തിനും കാലാവസ്ഥാകാശങ്ങൾക്കെന്നൂ ഉണ്ടാകാവുന്നുണ്ടായ്.

പടി 4: ബാച്ച് കുക്കിംഗ്

ബാച്ച് കുക്കിംഗ് നിങ്ങളുടെ നല്ല സുഹൃമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഇരട്ടമായല്ലെങ്കിൽ മൂന്നടങ്ങം ഭാഗങ്ങൾ തയ്യാറാക്കി ഫ്രിഡ്ജ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രിജർകൊണ്ട് സൂക്ഷിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ചില്ലി ഉണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ബാച്ച് ഇരട്ടമായി ഉണ്ടാക്കാൻ എന്താണ്?

പടി 5: വിലയിരുത്തിക

എങ്കിലും ഭക്ഷണസംസ്‌ക്കരണത്തിൽ ഒരു ഓർമ്മ കുറവ് ഇല്ലാത്തതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ആർഭാടങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മേനുവിനെ മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കണമെന്ന് ഒന്നു കൊണ്ടും ശൂന്യമുള്ള കാര്യമാണ്. കട്ടിയും പരിസരത്തിയ ഓർമ്മയുള്ളതും എന്നിവയെ കുറിച്ച് ആറിനും നോട്ടം പുലർത്തുന്നു.

സാധാരണയായി ചോദിച്ച ചോദ്യങ്ങൾ

ചോദ്യങ്ങൾ: എങ്ങനെ എന്റെ ഭക്ഷണം ആസ്വാദ്യമായിരിക്കാം? ഉത്തരങ്ങൾ: വ്യത്യസ്ത ഹർബ്സും സ്പൈസും പരീക്ഷിക്കുക, പുതിയ ആവശ്യങ്ങളോടെ കഴിക്കാൻ, അല്ലെങ്കിൽ നിമിത്തത്തിൽ വൈവിധ്യവുമായി ആൻഡ്രോയിഡ്.

ചോഡി: എങ്കിൽ എനിക്ക് മീനുവിനെ എങ്ങനെയെന്നു പറയാൻ? ഉത്തമം: ഒരു സ്ലോക്കുക്കർ അല്ലെങ്കിൽ ഇൻസ്റ്റന്റ് പട്ക്കുറ്റത്തിലെ നിക്ഷേപം എത്തുക; ഞങ്ങൾക്കുറിച്ച് ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ സൂക്ഷിക്കുന്നു.

ചോദ്യം:

ഭക്ഷണസംസ്‌ക്കരം, നിങ്ങളുടെ ഒരു ആരോരി സാങ്കേതികമായ രീതിയും എല്ലാവർക്കും പ്രത്യേകം തയ്യാറാക്കുന്നതിനും മുന്നോടിയായി വരുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ആഹാരത്തിന്റെപ്പെടുത്തിയിങ്ങുള്ള കാര്യത്തിലേക്ക് നീക്കുവാൻ ഉജ്ജ്വലമുണ്ടോ? ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫോട്ടോ അപ് ലോഡ് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ പോസിറ്റിവിന് രൂപപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നതാണ്!