ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਬਦਲਾਅ: ਫੋਟੋ ਫੂਡ ਲਾਗਿੰਗ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਜਦੋਂ ਤਕਨੀਕ ਸਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬੇਰੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਇੱਕ ਲਾਇਕ ਰੁਝਾਨ ਜੋ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਫੋਟੋ ਫੂਡ ਲਾਗਿੰਗ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਹੱਥ ਨਾਲ ਨੋਟ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਬੰਧ ਰੂਲ ਫੇਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੁਰਯਮਾਨਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੁਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਲਈ ਲੈਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਫੋਟੋ ਫੂਡ ਲਾਗਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?

ਫੋਟੋ ਫੂਡ ਲਾਗਿੰਗ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਿੱਚਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਿਜ਼ੂਲ ਵਿੱਥ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਚੋਣਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਧੀਕ ਸੱਚਾ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਸੁਰਯਮਾਨਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿਚਾਰੇ ਦੀ ਮੇਰੇ ਰੂਪ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣੀ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਪੋਥੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ; ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ। ਅਧਿਐਨ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਚੋਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਹੋਸ਼ਿਆਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕਮੀ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਹੋਰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੋਚ ਸਮਝ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚੋਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਜ਼ੂਲਾਈਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸੁਰਯਮਾਨਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ

ਫੋਟੋ ਫੂਡ ਲਾਗਿੰਗ ਸੁਰਯਮਾਨਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਆਹਮ ਭਾਗ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸੋਚ ਸਮਝ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਵਜਿਹ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁਣੇਵਾਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਨੀਰ ਸਕਦੇ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਟੀਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਸੌਣਾ ਨਾ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਖਾਣਾ ਆਨੰਦ ਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਤਸਵੀਰ ਖਿੱਚੋ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਸੁਸਤ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਭਰਾਪੂਰਤਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਜ਼ਨ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਹਮ ਕਾਰਕ ਹੈ।

ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨਾ

ਫੋਟੋ ਲਾਗਿੰਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਐਪਸ ਦੇ ਉਦੀਯਾ ਦਾ ਉਭਰਣਾ ਹੈ ਜੋ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਕੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟਰੈਂਟ ਤਾਫੀਕ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀਆਂ, ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਇਡਰੇਟ) ਦਾ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹਨ। ਇਹ ਟੂਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਫੀਡਬੈਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਗਿਣਾਤ ਕਰਨਾ ਬਿਨਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਕਰਨ ਜਾਂ ਮਾਸਲ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟਰੈਂਟ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਰਿਆਲ-ਲਾਈਫ ਬੀਥਾਪਨ ਅਤੇ ਉਦਾਹਰਨਾਂ

ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਉਦਾਹਰਨ ਨੂੰ ਲਓ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਸਭਜ਼ੀ ਫਰਾਈ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਲਾਗਿੰਗ ਐਪ ਦੇ ਵਿੱਚ ਅਪਲੋਡ ਕਰਨ ਦੇ ਪੱਸ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਵੀ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ 300 ਕੈਲੋਰੀਜ਼, 10ਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 15ਗ ਚਰਬੀਆਂ, ਅਤੇ 40ਗ ਕਾਰਬੋਹਾਇਡਰੇਟ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਖੰਡ ਜੋੜ ਦਾ ਸੰਞਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਦੀ ਹੁਣਰਦਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਕੜੀ ਬੋਲੇ ਝੁਕਾਵ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੈਟਰਨ ਨਿਕਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸ ਧਰੋਹਾਂ ਦੇ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਨ੍ਹਾਂਨੇ ਅਸਹਜਣ ਪੇਦਾਵਰਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸੰਜੀਵਨੀ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਜਾਣ-ਬੁਝ ਕੇ ਸੋਚਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉੱਚ-ਕਾਰਬ ਬੁਫੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਸੁਚੱਜੇ ਵਿਕਲਪ ਮਨਗਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਮ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਮਝਣਾ

ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਖਿੱਚਣਾ ਨਿਰਾਸ ਨਾ ਲੱਗੇ। ਇਸ ਲਈ, ਲਾਗਿੰਗ ਲਈ ਖਾਸ ਖਾਣਿਆਂ ਜਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਸਿਰਫ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਹਫਤੇ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਸਮੇਂ ਨਾਲ, ਇਹ ਆਦਤ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਹਾਰ ਅਤੇ ਚੋਣਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਵੇਖਾਂਗੇ।

ਨਤੀਜਾ: ਬਦਲਾਅ ਵੱਲ ਇੱਕ ਕਦਮ

ਫੋਟੋ ਫੂਡ ਲਾਗਿੰਗ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਫੈਲ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦਾ ਇਕ ਪ੍ਰਕਟਿਕਲ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਵਿਜ਼ੂਲ ਯਾਦ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਚੋਣਾਂ ਦੇ ਦਰਮਿਆਨ ਦੇ ਗਾਅਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਬੰਧ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸੁਰਯਮਾਨਤਾ ਖਾਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਸੋਈ ਦੇ ਯਾਤਰੀ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ? ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਅਪਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੂਡ ਲਾਗਿੰਗ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਵੇਖੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹ ਸਕੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੁਸੀਂ ਦਾ ਖਲੋਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਕਿ ਕੋਈ ਤਸਵੀਰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਪੜਾਅ ਦੂਰ ਹੈ!