ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਗਲਤੀਆਂ

1. ਪੌਰਸ਼ਨ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਕਮੀਆਂ

ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਲਤੀ ਹੈ ਪੌਰਸ਼ਨ ਦੇ ਆਕਾਰਾਂ ਦੀ ਨਹਿਰ ਤਯੀਰੀ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪਰਿਮਾਣ ਬਾਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਾਸਤੇ ਦਾ ਇੱਕ ਪੌਰਸ਼ਨ ਛੋਟਾ ਦਿਸ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦਰਅਸਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਵੱਧ ਗਿਣਤੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਨੇਦਾਰ

ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ। ਜੂਸ, ਮਿੱਠੇ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਅਣਗਿੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਗਿਲਾਸ ਵਾਈਨ ਵਿੱਚ 125 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਸਨੈਕ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।

3. ਗਲਤ ਡੇਟਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈਟ ਸਰੋਤਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹਨ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

4. ਭੋਜਨ ਛੱਡਣਾ

ਕੁਝ ਆਹਾਰ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਹੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਨਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਿਸਲ ਪਰੰਤੂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਬੰਦਮਹੀ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਣਾ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਨਾਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਰ ਦਿੱਲੋਂ ਵਰਗੇ ਹੋ।

5. ਵੱਖਰਾਪਨ ਦੀ ਘਾਟ

ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਇਕ ਰਹੀਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਾ ਬਦਲੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਕੋ ਹੀ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਫਾਸਤੀਗਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਰੂਰੀ ਫ਼ੈਲਾਵਾਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

6. ''ਅਣਦیکھਿਆਂ'' ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ

ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਮਸਾਲੇ, ਤੇਲ, ਸਾਸ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜੋੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, सिरके ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚੇ ਵਿੱਚ 120 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਫੋਟੋ ਅਪਲੋਡ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ AI ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਐਜੂ ਦਿਖਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੰਯੁਕਤ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ!