ਅਮੂਮਨ ਮੈਕਰੋ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਗਲਤੀਆਂ: ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਤੋਂ ਦੁਰੀ ਬਨਾਉ

1. ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰਕਰਨਾ ਨਹੀਂ

ਖਾਣੇ ਦੇ ਮੈਕਰੋ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਭਾਰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਕਈ ਲੋਕ ਭਾਗ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਨਾੜੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਗਲਤ ਸਿਦਾਂਤਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਕੁੜਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਡਿਜੀਟਲ ਕੁੱਝ ਪਕਵਾਨ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ। ਸਹੀਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਭਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤਿਆਵਸ਼ਕ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਖਰੋਟ, ਫਲਾਂ, ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਜਿਹੜੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸੰਖਿਆ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ ਕੱਪ ਬਾਦਾਮ ਦੇ ਭਰਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਹੁਤ ਭਿੰਨਤਾ ਭਾਵਦੀ ਹੈ।

2. ਲੇਬਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਨਾ ਦੇਖਣਾ

ਮੈਕਰੋ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਪੋਸ਼ਣ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤਿਆਵਸ਼ਕ ਹੈ। ਇੱਕ ਆਮ ਗਲਤੀ ਇਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੇਵਾ ਦੇ ਆਕਾਰ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਉਲੰਘਣਾ। ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਪਹਿਲੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸੇਵਾ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀਆਂ, ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦਾ ਵੀ ਬੋਦ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਿਹੜੇ ਬਾਰਕੋਡ ਸਕੈਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਆਵਾਜਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ।

3. ਤਰਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ

ਤਰਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਉਤੇ ਰਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ! ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਵੇਂ ਟ੍ਰੈਕਰ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਮੂਥੀ, ਜੂਸ ਜਾਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕਾਫੀ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਦੇ। ਇਹਦੇ ਨਾਲ ਉਤੇ ਹੋਰ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਵਾਲਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਖਾਦਾਂ ਦੀ ਲਿਪੀ ਬਨਾਈਏ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਹੀ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਗਿਣਤੀ ਨਿਸਚਿਤ ਹੋ ਸਕੇ। ਪਾਣੀ ਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਡਾ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੈਕਰੋ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।

4. ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਔਖਾ ਬਣਾਉਣਾ

ਕਈ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਮੈਕਰੋ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਔਖਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਹਰ ਇਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਯਾਸ ਕਰਕੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਹੀਤਾ ਅਤਿਆਵਸ਼ਕ ਹੈ, ਪਰ ਕਾਫੀ ਮਿਸ਼ਰਤ ਖਾਣਿਆਂ ਲਈ ਮੈਕਰੋ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਅਸੁਹਾਰ ਅਤੇ ਗਲਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਣ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗੋਲਕ ਕਰਦਿਆਂ ਜਾਂ ਥੱਲੇ ਗਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਸਟਿਰ-ਫ੍ਰਾਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਸਮਾਨ ਖਾਣੇ ਲਈ ਆਉਟਲਾਈਨ ਮੈਕਰੋ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰੋ ਬਜਾਏ ਕਿ ਹਰ ਇਕ ਵੇਰਵਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ।

5. ਸਮੇਂ-ਸਿਰ ਮੈਕਰੋ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨਾ ਨਾ ਕਰਨਾ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬੋਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਖਾਸ ਹਦਫਿ ਵੱਲ ਪ੍ਰਗਤੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਵੇਂ ਮੈਕਰੋ ਟ੍ਰੈਕਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੈਕਰੋ ਰੇਸ਼ਾ ਉੱਤੇ ਅੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਭਾਰ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਤਰ ਅਤੇ ਹਦਫਾਂ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਅਨੁਸਾਰ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਦੀ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਸਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੀ ਫਿਰ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਮੈਕਰੋ ਨੂੰ ਸੋਧਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

6. ਮੁੱਛੀਤਰੀਂ ਐਪਸ 'ਤੇ ਪਰਤ ਘੜਨਾ

ਜੇਕਰਕ ਮੈਕਰੋ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਐਪਸ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਪੂਰਾ ਨਿਰਭਰ ਨ ਨਾ ਕਰੋ। ਕਈ ਉਪਯੋਗਤਾ ਗਲਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾਇਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਐਪਸ ਵਿੱਚ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਡੇਟਾਬੇਸ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਰੋਤ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਡਬਲ-ਚੈਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨ dilਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹੀ ਹਨ।

ਇਹਸੀਕਰਨ

ਇਹ ਅਮੂਮਨ ਮੈਕਰੋ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਰਹਿਣਾ ಪ್ರਦಾನਤ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਸਾਲੂਕ ਸਿਖਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਹਦਫਾਂ ਵੱਲ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਫ਼ਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਸਿਖਣਾ ਦੇ ਮਾਰਗ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ, ਲਚਕੀਲੇ ਰਹਿਣਾ, ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਧੀਰਜ਼ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਕਾਰਵਾਈ ਲਈ ਕਾਲ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਕ-controls ਲੈਣ ਦਾ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਸਾਡੇ ਐਪ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਅਪਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਏਆਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੇਗਾ, ਤਾਂ ਜੋ ਭੋਜਨ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇ! ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੌਤੀਆ।