ਬਿਗਿਨਰ ਦਾ ਮਾਰਗੀਦਰ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਸਕੈਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਅਨੁਮਾਨਿੰਗ

ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਸਕੈਨ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜੇ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਿਸਥਾਰਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਮੈਕ੍ਰੋਨਿਊਟਰੀਐਂਟਸ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ) ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ ਸਗੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਲਦੇ ਫਿਰਦੇ ਬਿਹਤਰ ਆਹਾਰ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਅਨੁਮਾਨਿੰਗ ਅੱਪਸ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਜੇਹਦਾ ਫੂਡ ਸਕੈਨਿੰਗ ਸਮਰੱਥਾ ਨਾਲ ਹੈ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇਹ ਰਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਧੀ:

1. ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਅੱਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੱਪਸ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ MyFitnessPal, Lose It!, ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਵੇਂ ਜੋ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੀ ਸਕੈਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰ ਹਨ। ਇਸ ਫੀਚਰ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਸਮੀਖਿਆਂ ਲਈ ਐਪ ਸਟੋਰ ਦੱਸੋ।

2. ਖਾਤਾ ਬਣਾਓ: ਜ਼ਿਆਦਤਾਰ ਅੱਪਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਨਾਲ 자신의 ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

3. ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਲੈਣਾ: ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜੇ ਦੇ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਫ, ਚੰਗੇ ਸੂਰੇ ਵਿੱਚ ਤਸਵੀਰ ਲਓ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਪਛਾਣ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਵੱਖਰੇਂ ਪੁਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੈਪਚਰ ਕਰੋ।

4. ਐਪ ਨੂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ: ਜਦੋਂ ਤਸਵੀਰ ਲੈ ਲੀ ਜਾਵੇ, ਐਪ ਖਾਣੇ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੇਗਾ। ਕੁਝ ਸੈਕੰਡ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਬਰੇਕਡਾਊਨ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।

5. ਜਾਅਗਰੇ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰੇ: ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਮੂਲਿਆਂ 'ਤੇ ਦਿਗਿਆਨ ਦਿਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾਇਆ ਹੋਇਆ ਅਨੁਮਾਨ ਗਲਤ ਸਮਝਦੇ ਹੋ—ਸ਼ਾਇਦ ਸੇਵਾ ਦੇ ਆਕਾਰ ਜਾਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ—ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੱਪਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸੰਸ਼ੋਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

• ਸੁਵਿਧਾ: ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਿਸਾਬਾਂ ਜਾਂ ਮੈਨੂਅਲ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।
• ਵਸਤੀਅਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਲਨਾ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬਦਿਹ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦੀ ਟਰੈਕਿੰਗ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੱਪਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨਾਂ, ਹਫਤਿਆਂ, ਅਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
• ਜਸ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ: ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਕਿ ਕੀ ਇਕ ਸਰਵਿੰਗ ਆਕਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਸਕੈਨ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਯੰਤਰ ਹੈ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:

• ਸਹੀਤਾ: ਕੋਈ ਵੀ ਐਪ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਜਟਿਲ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਬਰਤਨਾਂ ਨਾਲ ਗਲਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਛੁਪੇ ਹੋਏ ਸਮੱਗਰੀ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸਭ ਜਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਹਿੱਦਾਇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।

• ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਪਛਾਣ ਚੁਣੌਤੀਆਂ: ਸਮਾਨ ਦਿੱਖ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਗਲਤ ਅਨੁਮਾਨ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਸਮਰਧਤਾ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ.

• ਸਲਾਦ: ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਗ੍ਰੀਨ ਸਲਾਦ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਡ੍ਰੈੱਸਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ 150 ਤੋਂ 300 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਕੈਨਿੰਗ ਮੌਕੇ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੰਪੂ ਸ਼ੁੱਧ ਮੂਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

• ਫਾਸਟ ਫੂੱਡ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਰਗਰ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਕੈਨਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ 800 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਤੁਸੀਂ ਲਾਇਟਰ ਚੋਣਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਸਕੈਨ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਨਵਾਂ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਹਾਰ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਫ਼ੈਸਲੇ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਐਪ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤਾਂ ਤਾਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਸਕੈਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਅੱਜ ਹੀ ਇੱਕ ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਲਓ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੰਘਾ ਉਮੀਦਾਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!

ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਖਾਣਾਕਾਰੀ ਜੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਲੱਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਸਨੋਹ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਬਿਨਾ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮੈਕ੍ਰੋਜ਼ ਦਾ ਖੋਜ ਕਰੋ!

ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਹੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕੰਟਰੋਲ ਕਾਰਜ ਚਾਲੂ ਕਰੋ!