ප්‍රධාන කැලෝරි ගණන් කිරීමේ වැරදි

1. ප්‍රමාණයන්ට ප්‍රතිපලයක් ලබා නොදීම

කැලෝරි ගණනය කිරීමේ ආකාරය ගැන නිතරම මිනිස්සුන්ට ප්‍රශ්නයක් ඇති වෙයි. වැඩිම ගැටළු මුල්කම ප්‍රමාණයන් සම්බන්ධ බැඳි ඇති නිසාවෙන් බවයි. තනි සහ ආදරණීය ආහාර ප්‍රමාණයන්ට අදාලව නොපෙනෙන්නා වූ ගණන්ය. උදාහරණයක් ලෙස, මාකරොනි කෑම පැතිකඩ කුඩා බව පෙනෙන්නේ නම්, එය ඇත්තෙන්ම බොහෝ කැලෝරි වශයෙන් ඇතුළත් විය හැකිය.

එයට ආපසු යාම: විශේෂයෙන් ආහාර අවශ්‍ය සම්පූර්ණ උපකරණ භාවිතා කරන්න. ඔබට කැලෝරි ප්‍රමාණය සঠিকව තක්සේරු කිරීමට උපකාරවෙනවා.

2. පානයන්ට ගාසක් නොදීම

තවත් පැහැදිළි නොවන වර්ගයක් වූ කැලෝරි ගණන නිසා, බොහෝ වෙලාවෙන් යුක්ත විශේෂිත ආහාර දියුණු නොවීතියක්. පෑරුණු, සීනි සහ අල්කෝහල ඇතුළුව ගැටළු ඇති වශයෙන් හැකි හැකි වේ ගානක් වලට පමණක් නම් හැකියාව විශාල වේ. අරමුණු වශයෙන්, වයින් ඔස්සේ සටහන කරන්න සමාන වේ, එය කුඩා ආහාරයක් නිසාවෙන් නිසි අයුරින් පරික්ශා කල හැකිය.

එයට ආපසු යාම: ඔබගේ ආහාර කාලය සම්පූර්ණ ලෙස සම්පූර්ණ කරන්න, ජලය සහ කාල similarපානයන් ලෙස බලන්න.

3. වැරදි දත්ත භාවිතා කිරීම

බොහෝ යුතු කෙනෙකුට අන්තර්ජාල සාර්ථකත්වය විසින් පණිවිඩවල් ගන්න බැකෙන් ගැටලුවෙන් බලන්න. භාණ්ඩය රැස් කරන බව නිසාවෙන් ඉතා බොහෝ කැලෝරී ප්‍රමාණය වෙනස් විය හැකිය.

එයට ආපසු යාම: එය ශුද්ධතා සහ ප්‍රමාණය සම්බන්ධ කෑම මඟින් පණිවිඩ සොයා ගන්න.

4. ආහාර කාලයන් කඩ කරන්න

සමාන්ය ශාස්ත‍්‍රවේදීන්ගේ කීපයක් බලන ආහාර කාලයන් ප්‍රමාණය දැක්වීමට ප්‍රමාණය හෝඞු බව කිවේ නැත. සියලු දෙනක් මෙන්ම ශක්තියෙන් පසු බලන්න සුදැසිය ලෙස ණයෝ උපරිමයෙන් පිළිගන්ඩ දැක්වීමක අවශ්‍යතාවය ඇති වේ.

එයට ආපසු යාම: පොඩි ප්‍රමාණයන් හෝ කෑම එකට සකස් කළ සේවාවන් බව පැවැත්වේ.

5. විවිධත්වය අඩු වීම

කෑම් සහ කැලෝරි ගණනේ කිසියම්යන්ගෙන් පෙදෙසක්. කිසියම් හිංදුකණ්ඩනය, උත්සාහයෙන් වඩා විවිධතාවයකින් යුතුව උපහාර කිරීමට නිමවා ගන්න.

එයට ආපසු යාම: ඔබට අවශ්‍ය කෑම් වලදී විවිධ කෑම් කියවීමෙන් අවශ්‍යයි.

6. 'නැවත සමාන' කාසට් ගැීම්

සකස් කරන ආහාරයන්හි දර්ශනයන් මානයක් ලබා දෙන සේ නැත. මෙම සකස් කිරීමට මහල් වලදී බොහෝ කැලෝරී සමානවකින් තොර මෙහි පරිගණක බෝලයක් තවම සැකයක් මතියානයි.

එයට ආපසු යාම: සියළුම ගන්නා සම්පුර්ණ භාණ්ඩ සකස් කරන සුරකිනම් ලියාගන්න.

කැලෝරි ගණන කරා පියවර ගන්න! ඔබේ ආහාරය ඡායාරූපයක් මත නැගෙන පිලිබඳ සොයාගෙන යන්න, AI සහය මගින් දැක්වෙන පොදුවේ අතුලත් කරන්න!