කැලරි කුලකයේ හිඟ හේතු සහ විසඳුම්

1. පරිකර්මාන්තය සහ අනුකූලතාවය

කැලරි හිඟයක් ඇතිවූ විට බර අඩුවන නොහැකි හේතුවෙන් පළමුව තර්කය වන්නේ ශාක සම්පූර්ණය භාවිත කරන ආහාර වේ. ආහාරයට අඩු කාලිතාවය ඇතිවූ විට පරිකර්මාන්තය මිසක් නැත්නම් අඩු වෙන්න ක්‍රිනම ගහන බවයි. එය ජීවිතය රැක ගැනීම සඳහා ශරීරයේ කාර්ය මණ්ඩලයක් ක්‍රියාත්මක වීමේදී ශරීරය සංරක්ෂණයකු නමින් පැවසිය හැකිය.

2. වැරදීම් ගණනය කිරීම

කැලරි හිඟය වැය කිරීමට අසීරු ලෙස ගණනය කිරීමත් එක්ක වෙනත් දොළ බව තවත් සාමාන්‍ය වැරදි සම්ප්‍රදාවකි. කාඩ් පොකුවේදී, මනුෂ්‍යයන්ට ඇතුලත් කාලිතාවය අදහස් කරන කොත් වෙනස් කිරීම් සිටී.

3. භාජන හා ආහාරයේ ගුණාත්මකත්වය

ඇත්තටම හැම කැලරිම සමාන නැහැ! ඔබ සීනි සහ තෙල් වලින් පරිසමක තෙල්ලෙන සම්බන්ධ පරන්දගේ පැසසුම් ඉතා ලාංකීයූවෙන් ආහාරය බෙදා හෝ ප්‍රමාණාත්මක බලන පරිදි කටයුතු කරන්න. නිෂ්පාදිත ආහාර සඳහා වෙනස් කර ගැනීමෙන් ඔබේ පරිපක්ෂයට සහය වන්නේ.

4. ජලය සහ ජලය නෙළාගන්නා බව

අපගේ ශරීරය ජලය තුළින් ගණනය වුනහොත් වැඩිපුරක් වන අතර තත්ත්වයට පත් වීමෙන් විශේෂාංගයක් වන අතර, ශරීරය වලන ලද්දක් නෙළා ගැනීමෙන්තුලත් බර එකස් කළ හැකිය.

5. ආචාර්ය සහ නිදා ගැනීම

ශරීරයේ කළියෙන් පෙන්වා ඇතැයි යෝජනා කිරීමෙන් පැවසෙයි. ස්පහොයන ලද කාලය සඳහා කොර්ටිසෝල් ප්‍රමිතියක් යවා ධෛර්ය අවශ්‍යවන්නේ වෙනත් ඡේදයකින් පිස්සු වී ශරීරයේ ශරීරයේ අඩු කරන්න.

බර අලුත් කළ යුතුය

1. ඔබේ ආහාරය පරීක්ෂා කරන්න: කිරිමට පෙර ආහාර භාගයක් භාවිත කෙරේ. 2. කෑම ප්‍රමාණ බලන්න: ගණනාවට කුඩා යන්තරයක් භාවිතා කරන්න. 3. ඔබේ සාර්ථකත්වය ඔසු කරන්න: තර්කය දක්වා ගණනයවීමෙන් ඉහළ කිරීමට හෝ අලුත් බලන්න. 4. ශාරීරික ක්‍රියාකාරිත්වය දැක්කාය: තැරෑ බර රොටුව දෙකම වෙනස් කරන්න.