Хооллох зуршлаа өөрчлөх: Зурагт хоолны логийн нөлөө

Технологи бидний өдөр тутмын амьдралд амархан нэгдэж, хооллох зуршлаа сайжруулахад ашиглах нь хэзээ ч хялбар байгаагүй. Нэг сонирхолтой чиг хандлага бол зурагт хоолны лог хийх явдал юм. Та хооллож буй хоолныхоо зургийг авч, хооллох зүйлсээ гараар бичихийн оронд хялбархан бичиж авдаг. Энэ энгийн үйлдэл нь таны хоолтой харьцах арга барилыг хувьсгалд оруулж, анхаарал төвлөрүүлэхийг сайжруулж, удаан хугацааны эрүүл зуршлууд руу хөтлөх боломжтой.

Зурагт хоолны лог гэж юу вэ?

Зурагт хоолны лог гэдэг нь хооллохоосоо өмнө хоолны зургийг авах явдал юм. Энэ нь таны хоолны хэрэглээг шалгах, хооллох зуршлуудынхаа өөрчлөлтийг цаг хугацааны явцад ажиглахад үр дүнтэй арга байж болно. Та хоолны зүйлсээ визуаль байдлаар баримтжуулж, хоолны сонголтуудтайгаа илүү жинхэнэ холболт үүсгэх боломжтой. Энэ арга нь анхаарал төвлөрүүлэхэд урамшуулж, та юу идэж байгаагаа мэдэж, энэ нь таны биеид хэрхэн нөлөөлдөгийг ойлгоход тусална.

Визуал баримтжуулалтын сэтгэл зүйн нөлөө

Та хоолны зургийг авсан үед, та зүгээр л визуаль дурсгалын дэвтэр агуулахгүй, харин хоолыг хэрхэн бодож байгааг өөрчлөх боломжийг олгох явцад оролцож байна. Судалгаагаар хүмүүс хоолны сонголтуудаа ухамсартай болгох үед илүү цөөрөм калори хэрэглэдэг болохыг харуулсан. Та хоол бүрийн зургийг авч, идэж буй зүйлсэд илүү хариуцлагатай хандаж болно. Энэ хариуцлага нь хоолны талаар илүү бодлоготой шийдвэр гаргахад хүргэдэг.

Хооллох үед анхаарал төвлөрүүлэхийг сайжруулах

Зурагт хоолны лог хийх нь эрүүл хооллох зуршлуудын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болох анхаарал төвлөрөхийг дэмждэг. Та юу идэж байгаагаа илүү сайн мэдэж байвал, сайн бодлыг төвөггүйгээр идэхээс хол байх магадлал ихсэж байна. Жишээлбэл, телевизор үзэж байхдаа зүгээр л зальтахын оронд, та аялж, хоолныхоо зургийг аваад, түүнийгээ үнэлэх боломжтой. Энэ процесс нь хооллах үйл явцыг удаашруулах бөгөөд таны бие хэтрэлтээ бүртгэх боломжийг олгодог.

Хоолны эрдсийн утгуудыг хялбархан шалгах

Зурагт лог хийх практикын хамт, хамгийн чухал калори агуулгыг шинжлэх болон макронутриент тэнцвэрийг (белок, өөх, нүүрс ус) тодорхойлох програмуудын өсөлт байна. Эдгээр хэрэгслүүд нь танд хооллосон зүйлсийнхээ талаар шууд мэдээлэл өгөх бөгөөд калори тоолох хэцүү байдлыг арилгаж, та бараан анализ хийх боломжийг олгодог. Хэрвээ та жингийн алдагдал эсвэл булчингийн өсөлттэй холбоотой макронутриентийн харьцааг өөрчлөхийг хүсэж байвал, энэ нь үнэхээр их тустай.

Үнэн амьдралын хэрэглээ, жишээ

Энгийн жишээ авч үзье: та гэрийнхээ хөндий ногооны хутган дээж авсан. Хоолны лог хийх програмд оруулснаар, та энэ нь ойролцоогоор 300 калори, 10 г белок, 15 г өөх, 40 г нүүрс ус агуулж байгааг олж мэдэх болно. Энэ задлан шинжилгээ нь таны дараагийн хоолны зохион байгуулалтад туслах бөгөөд таны хооллох загварыг эрүүл мэндийн зорилтот эрхстэй уялдуулж чадна.

Явуулж буй сайжруулалтын цикл бүтээх

Та цаг хугацааны явцад хооллосон зүйлсээ баримтжуулж байх үед, хандлагууд гарч ирнэ. Та юу идэж, ямар хоол танд шинэ энергийг оруулж, ямар хоол таныг тавгүйтүүлэх талаар илүү сайн таньж мэдэх боломжтой. Энэ мэдлэг нь таны хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулахад урам хүчийг өгдөг. Жишээ нь, хэрэв та тодорхой их нүүрс усны хоол идсэний дараа эрч хүч тань буурч байгааг харвал, ирээдүйд тэнцвэртэй сонголтуудыг хийхийг хүсч магадгүй.

Ерөнхий бэрхшээлүүдийг даван туулах

Эдгээр давуу талуудын notwithstanding, зарим хүмүүст бүх хоолны зургийг авах нь залхмаар санагдаж болно. Энэ бэрхшээлийг даван туулахын тулд тодорхой тооны хоол эсвэл өдөр тогтоож аваарай. Зөвхөн өглөөний хоол эсвэл долоо хоногт хэдэн өдрийг хүсч эхлээрэй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ зуршил илүү байгалийнх болно, та зан авир, сонголтуудад өөрчлөлтүүдийг анзаарах болно.

Дуусгах: Өөрчлөлт хийхэд алхам хийнэ үү

Зурагт хоолны лог хийх нь зүгээр л мода биш; энэ нь таны хооллох зуршлыг эерэгээр өөрчлөх практик арга юм. Визуаль дурсамж болон хоолны сонголтуудын хоорондох холболтыг хаах замаар, энэ арга нь хоолтой илүү эрүүл харилцаа үүсгэж, анхааралтай хооллохыг дэмжинэ.

Хэрэв та хооллон тогтоосон зочломоор замаар түүхээ баримтжуулж эхлэхэд бэлэн байвал, яагаад үүнийг туршиж үзэхгүй гэж? Хоолны лог хийх програмыг ашиглан хоолныхоо зургийг оруулж, заншлууд таныг хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг харах бөгөөд, таны аялалдаа урам зориг өгөхийн тулд найз нөхөд, гэр бүлтэйгээ хуваалцах боломжтой. Эрүүл биед хүрэх түлхүүр нь зөвхөн нэг зурагт байна!