Анхааралтай идэх ба хатуу дэглэм: Эрүүл амьдралын тэнцвэрийг олох

Орчин үеийн хурдтай амьдралд хүнс рүүгээ ханддаг байдал манай эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд маш их нөлөө үзүүлдэг. Анхааралтай идэх, хатуу дэглэм зэрэг хоёр алдартай дадал сөргөлддөг ч тэдгээрийн философи нь ихээхэн ялгаатай. Эдгээр ялгааг ойлгосноор хүмүүс эрүүл сонголт хийх, хүнсийг илүү сайн хөгжүүлэхэд тусална.

Анхааралтай идэх нь идэх явцад мэдрэмж, холболттой байх явдал юм. Энэ нь хүмүүсийг идэж байхдаа бүх мэдрэмжүүдээ идэвхжүүлэх, амтанд уусах, физик өлсгөлөн, цатгалан сэрэмжлүүлгийг анхааралдаа авахад уриалдаг. Энэ арга нь хүнсний сонголтын талаар илүү гүнзгий ойлголт мэдэхэд тусалж, сэтгэл хөдлөлийн идээг бууруулахад дэмжлэг үзүүлж, хүнс рүү илүү эерэг хандлагыг бий болгодог. Кали огт тоолох эсвэл шим тэжээлтэй харьцалгүйгээр, анхааралтай идэх нь таныг хоол хүнсээ таалах, сэтгэл ханамжтай, хяналт багатай байхад нь дэмжинэ.

Нөгөөтэйгүүр, хатуу дэглэм нь хүнсний хэрэглээнд хяналт, сахилгыг онцолдог. Олон дэглэм нь кали огт хязгаарлалт эсвэл зөвшөөрөгдсөн болон хориглосон хүнсний хатуу жагсаалтад суурилдаг. Ийм дэглэмүүд хурдан жин хасахад хүргэж болох боловч тогтвортой байдлыг алдах бөгөөд сэтгэл зүйн идээд эерэг биш дүр төрх үүсгэдэг. Хатуу дүрэм нь идэх үед хомсдолын мэдрэмжийг төрүүлж, тэр нь хоолны хэтрүүлэлт, эсвэл дэглэмээ бүрмөсөн орхиход хүргэж магадгүй.

Анхааралтай идэхийн гол давуу тал нь гиббүүсийг бий болгодог. Юу идэж, юу идэхгүйг хатуу жагсаалтад дагахын оронд, энэ нь хүмүүсийг өөрийн дуртай, сэтгэл хөдлөлийн байдлаас хамааран сонголтуудыг хийхийг зөвшөөрдөг. Жишээлбэл, та төрсөн өдрийн PARTI-д байгаа үед, тантай бялуу санал болговол, анхааралтай идэх нь туршлагыг үнэлэхийг зааж өгөх бөгөөд өөртөө татгалзахгүй. Та бялзуухайг амтлаж, зажлах боломжтой, дараа нь биеийн гэгдсэн өлсгөлөнд үндэслэн илүү хүсч байгаа эсэхээ шийднэ.

Хатуу дэглэм нь хүнсний сонголттой холбоотой гэмшил, ичгүүрийн мэдрэмжийг үүсгэж болно. Хэрвээ бялуу идсэнээсээ хойш дэглэм баригч хүн өөрийгөө амжилтгүй, дүрмээ зөрчсөн гэж мэдрэх юм бол, тэд хомсдол, хэт идэхийн тойрогт орох болно. Энэ сэтгэл зүйн тулаан нь удаан хугацаанд эрүүл жин хадгалахад саад учруулж болно.

Тэгэхээр, эдгээр хоёр хандлагыг хэрхэн эвлүүлэх вэ? Энэ нь тэнцвэр олоход эхэлдэг. Танаас анхааралтай идэх дадалыг хэрэгжүүлж, шим тэжээлийн удирдамжийг анхаарч үзье. Шим тэжээлийн үндсийг ойлгосноор, та хүнсээ үзэмжлэн чадавхиар сонголт хийж, идэхийн таашаалд нэмж дэмжлэг үзүүлж чадна.

Мөн анхааралтай идэхийг зарим бүтэцтэйгээр нэмэх нь илүү их ашиг тус авчирна. Хоолны дэвтэр барих нь та хэр их идэж байгаагаа ч биш, харин идэх үед хэрхэн мэдэрдэг тухайгаа ч дурдах болно. Кали тоолох үйл явцад анхаардаггүй, энэ бичлэг нь бие махбодын хариу үйлдлийг ойлгоход гүнзгий мэдлэгийг бий болгож, хэрхэн энергийг, сэтгэл санаанаас болон хүслийг нөлөөлөхийг үзүүлнэ.

Эцэст нь, анхааралтай идэх болон хатуу дэглэм нь аль аль нь давуу болон дутагдалтай талтай. Гэсэн хэдий ч, анхаарал, таашаал, тэнцвэрийг онцолсон хосолсон хандлага нь илүү эрүүл сэтгэлгээ, сайжруулсан идэх зуршлыг авчрах болно. Хэрвээ та хүнстэй харилцаагаа өөрчлөхийг хүсч байвал анхааралтай идэхийн төлөө илүү их ач холбогдол өгч, идэж буй хоолныхоо судалж, ухамсартай сонголт хийхийг эрхэмлэ.

Өнөөдрөөс эхлэн илүү эрүүл амьдрал руу явгаа эхлүүлж, бидний апп-ыг татаж аваад, хоолныхоо зураг upload хийж, хиймэл оюун ухаан гэрэлд оруулах, та бүх шагамжлагчийн марк, хүрэн шугам, идсэн бүх зүйлдээ удирдлага үзүүлэхэд туслахыг хүсч байна.