Կալորիաների հաշվումն ի փոքրամասնության. լիակատար ուղեցույց

Ինչ է կալորիաների հաշվումը

Կալորիաների հաշվելը կարևոր գործիք է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են կորցնել քաշ կամ պահել իրենց առողջությունը: Դա կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, թե որքան ձեզ անհրաժեշտ է կալորիա ստանալու համար, որպեսզի հասնեք ձեր նպատակին.

Ինչպե՞ս հաշվարկել ձեր կալորիականությունը

Սա կախված է ձեր տարիքից, բարձրությունից, քաշից և ակտիվության մակարդակից: Օգտագործեք վերոնշյալ բանաձևերը, որպեսզի հաշվի առնեք ձեր նորման.